ciclism

Recent, bicicleta devine tot mai populară. Acordați atenție faptului că în fiecare an crește numărul de persoane care călătoresc cu bicicletele. Și excursiile cu bicicleta se pot face indiferent de perioada din an, deoarece, așa cum se spune, "natura nu are vreme rea".







Utilitatea "pokatushki" pe o bicicletă

În general, tururile cu bicicleta sunt considerate în întreaga lume ca o oportunitate excelentă pentru o varietate de activități de agrement. La urma urmei, cu ajutorul unei biciclete, puteți oricând să vă deplasați la natură, să descoperiți noi, inaccesibile înainte de acest loc.

Puteți face astfel de excursii cu bicicleta singure, în compania dvs., cu prietenii sau cu întreaga familie. Dacă doriți să aduceți să meargă pe cei mici, atunci este posibil pentru a obține scaunul special de bicicletă cu un confortabil centuri Spătarul și atașate la roata din spate / față.

Cel mai bine este să faci patinaj cât mai des cu familia ta. Din acest motiv, copiii dvs. vor fi învățați de la o copilărie sănătoasă la un stil de viață sănătos. Toate acestea vor fi un bun exemplu nu numai pentru cei dragi, ci pentru toți oamenii din jurul vostru.

Este important să știți că ciclismul se poate face la orice vârstă, starea de spirit. Cel mai important este să nu faceți acest lucru "prin voi înșivă" și veți obține o mare de emoții pozitive.

Și cum rămâne cu beneficiile ciclismului? De fapt, aceasta este una dintre cele mai accesibile, simple și populare modalități de activitate fizică, prin care există o stare de sănătate, precum și un efect de scădere în greutate. Datorită ciclului constant, puteți pierde cu ușurință kilograme nedorite, formând un corp sănătos care este diferit în compoziția sa.

Datorită bicicleta poate realiza o combinație unică de sarcini diferite grade, eliminându-se astfel presiunea greutatea corpului pe membrele inferioare, crește ventilarea plămânilor, și în același timp, întinde propriul corp.







Caracteristica principală a acestor plimbări este viteza mare de mișcare, astfel încât să puteți călători în afara orașului în fiecare zi.

Încărcăturile obținute la călărirea unei biciclete, este obișnuit să se facă referire la un grup numit "încărcături cardio", care afectează sistemul cardiovascular și alte organe.

Călătorii lungi și regulate cu bicicleta, excursii cu bicicleta cresc rezistența corpului, întăresc și antrenează mușchii picioarelor și, de asemenea, întăresc imunitatea.

Apropo, datorită sportului în cauză, sistemul dvs. de respirație se îmbunătățește. De ce se întâmplă acest lucru? E destul de simplu. După ce faceți o bicicletă, o persoană face respirații mai frecvente și profunde, astfel încât sângele să fie îmbogățit mai bine și umplut cu oxigen. Datorită acestui fapt, plămânii sunt purificați de substanțe nocive inutile.

Cu ajutorul ciclului puteți să vă întăriți propria sănătate și, de asemenea, să pierdeți greutatea inutilă. O bicicletă este considerată un instrument excelent, folosind în mod corespunzător care vă puteți arde cu ușurință excesul de calorii, acesta este modul ideal de a pierde în greutate.

Trebuie remarcat faptul că, dacă tu

  • călătoriți cu bicicleta la o viteză de până la 9 km / h - ardeți 185 kcal pentru o oră de conducere;
  • călătoriți cu bicicleta în jur de 15 km / h - pierdeți aproximativ 320 kcal pe oră pentru o oră;
  • plimbare cu bicicleta în jurul valorii de 20 km și peste - ardeți de la 540 kcal și mai mult pentru o oră de mers cu mașina.

Sfaturi pentru ciclism

Până în prezent, există câteva sfaturi simple, care vă vor permite să obțineți un efect pozitiv mai mare pentru pierderea în greutate prin ciclism. Toate acestea sunt enumerate mai jos:

  • Ciclismul trebuie făcut numai pe stomacul gol, de preferat dimineața: înainte de micul dejun și de orice masă.
  • Instruirea nu trebuie să dureze mai puțin de 40 de minute.
  • Pulsul nu ar trebui să fie mai mare de 120 de batai pe minut. Cu acest număr puteți vorbi cu ușurință fără să vă simțiți respirați.
  • Finalizarea antrenamentului - măriți sarcina, care ar trebui să dureze între 3 și 5 minute, apoi finalizați încet patinajul.

Dar dacă nu stabiliți un obiectiv - să reduceți numărul de kilograme atunci când călătoriți cu bicicleta, atunci călăriți-l oricând. De exemplu, în multe țări europene, oamenii se plimbă cu bicicleta pentru a lucra - acest lucru este destul de comun.

Se pare că ciclismul este un sport foarte util. Cu ajutorul lui puteți să scăpați de kilograme inutile, să vă îmbunătățiți starea de spirit, să îmbunătățiți starea generală a corpului, sănătatea.

Du-te pentru o unitate și distrează-te! Este atât de interesant și de util!







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: