Sunt pentru a trăi
Această dietă este majoritatea persoanelor care doresc să piardă în greutate, alegând ca principalul mijloc de combatere a obezității. Ei au dreptate: fără o dietă sau cel puțin fără o normalizare a nutriției, pierderea în greutate este pur și simplu de neconceput. Dar, înfometați-vă încă nu merită.
Pentru a pierde în greutate treptat și natural, trebuie să mănânci porții mici, echilibrate de cinci ori pe zi. În caz contrar, ele vor fi "rar, dar aptly": din cauza foametei extreme, vom "mătui" de pe masă mult mai mult decât corpul are nevoie. În cazul în care pauza dintre mese depășește 5 ore, organismul decide: vine timpul flămând și este necesar să se amâne "stocurile" sub formă de grăsime. Pentru a vă asigura că nu pierdeți un interval de cinci ore, luați doar gustări. Ultima masă (desigur, nu greu, similar cu micul dejun) ar trebui să fie 4-5 ore înainte de somn, dar nu mai mult.
Și numai după ce urmați acest lucru, fără complicații, apropo, regulile aleg o dietă. Pentru că numai așa va fi eficient. Și pentru a arăta o sută la sută, se referă la diete "stea", testate și camere de luat vederi, și căile de covor. De exemplu, Angelina Joly aderă sistemul de putere moderată: mănâncă porții mici de 3 ori pe zi, iar între puterea principală musca produsele care nu conțin mai mult de 100 de calorii (fructe, iaurt fara grasimi). Britney Spears și Jennifer Aniston se hrănesc cu dieta Atkins, care interzice consumul unei cantități mari de carbohidrați și încurajează o dietă bogată în proteine și grăsimi. Actrița Sharon Stone și modelul Heidi Klum preferă mâncarea proaspăt preparată, fără sos și unt (nu se adaugă ulei chiar și în timpul gătitului). În plus, au abandonat complet alcoolul, pâinea, laptele și produsele care conțin grăsimi.
Apropo, cum să scrie o revista „plin de farmec“, chiar dacă nu urmați dieta, puteți pierde cu ușurință până la 4 kg pe an, pur și simplu refuză să 100 kcal pe zi (de exemplu, un baton de ciocolată)
Mutați la succes
În plus, puteți doar să dansați acasă. Mută cum vrei, nimeni nu se uită. După un maraton de dans de o oră, dorința de chifle va renunța cu siguranță la pozițiile lor.
Puteți să vă diversificați pur și simplu dieta de formare obișnuită, să adăugați elemente noi la exercițiile vechi. Sau puteți rupe clasele în trei sau patru mini-antrenamente: după cum arată studiile, se pierde absolut același număr de calorii. Apropo, la sfârșitul sfârșitului, va veni și o taxă banală. Principalul lucru pe care trebuie sa-l amintiti este ca obtinerea de placere de la antrenament, puteti obtine rezultate mai rapide.
Studiind acasă, ne uităm la frigider. Fanii plimbărilor nu pot trece prin inscripția "Walk-dog". Lucrătoare de birou "ceai". În general, lumea este plină de ispite.
Lasă motto-ul "să ia totul de la viață" va fi al tău, dar cu o rezervare - ia-o și nu mânca. Odată ce bunicii noștri din ce în ce mai flămânzi au crezut cum să mănânce "pentru totdeauna", pentru că nu se știa când va fi prezentată din nou ocazia de a mânca. Nu le-am lăsat prea departe și am aranjat astfel încât să alegem o porțiune mai mult decât este necesar. Și mulți o folosesc. De la comercianți care vând două pachete de cookie-uri "la prețul unuia", mamele care pregătesc mâncarea cel puțin pentru o companie de soldați. Păstrați-vă în mână, altfel în fiecare zi mâinile și nu numai vor fi mai groase. Apropo, nu supraestimati produsele dietetice: "lumina" nu inseamna "antive".
Cercetătorii științifici au ajuns la concluzia că statul de sațietate vine numai după o jumătate de oră după ce a mâncat. Crezi că nu vei mânca porții mici? Încercați să le puneți în plăci mici. Porțiunea va părea mai mult pentru ochi și, în consecință, pentru creier. Și va trimite un semnal că stomacul este plin.
Observați distanța. Cu cat este mai mare raftul cu cookie-urile, cu atat mai putin probabil ca o vei obtine. Aceeași regulă se aplică și bomboanelor din cutii de mese "de birou". Bomboane, acumulate de la festivități, în general, se dau copiilor în curte.
Dacă decideți să declarați războiul exceselor de kilograme, arătați disciplina. Puteți să păstrați un jurnal "de mâncare" - să scrieți ce ați mâncat, cât de mult, cât și de ce. Poate că veți face concluzii neașteptate pentru voi înșivă. De exemplu, nu este necesar să mâncați majoritatea celor dulci din dorința de al mânca. Poate că tocmai v-ați tratat sau ați decis din nou să vă "blocați" problemele cu superiorii voștri.
Pentru a controla greutatea, cântăriți-vă în fiecare zi în același timp. Toate modificările sunt imediat vizibile. Norocul stimulează, iar defalcarea de ieri, turnată într-un kilogram suplimentar, te face să te tragi împreună. Și adesea uite în oglindă.
Este foarte important să pierdeți în greutate, sau mai degrabă stimulent. Mitul 90-60-90 este, desigur, bun, dar nesigur. Dar pentru a pierde în greutate de dragul actualizării dulapului spre bine sau, spre exemplu, disputa este mult mai ușoară.
Totul ar trebui să fie moderat
Nu toată lumea se poate lăuda că cifra lor corespunde standardelor mondiale de frumusețe, dar este cu adevărat necesară? Statisticile susțin că un sfert dintre bărbați preferă, în general, grăsimi.
Și frumusețile și stelele lucioase au secretele lor. "Eu mă iubesc așa cum sunt!", Actrița Statelor Liv Tyler și refuză să urmeze standardele "dietetice" de la Hollywood. În general, Cameron Diaz admite că mâncarea sănătoasă nu-i face să aducă atât de mult poftă de mâncare, cum ar fi fast food.
În plus, lupta maniacală constantă cu kilograme (poate deja nu mai puțin de prisos) poate provoca vătămări grave sănătății. Este mai bine să vă pregătiți un mod ideal "mai subțire". Cu un minim de restricții și cu maximum de plăcere. Pierderea în greutate începe într-o perioadă liniștită de viață, când nu există nici un orizont și nu se așteaptă nimic cu adevărat negativ.
Despre dieta, aproape fiecare revista de femei scrie. De exemplu, în WomenJournal există o rubrică "Dieta și nutriția" în secțiunea "Frumusețe și sănătate". Cea mai faimoasă revistă lucioasă "Cosmopolitan" pe paginile sale și pe paginile site-ului său a descris o mare varietate de diete, avantajele și dezavantajele acestora. Toate modalitățile de a pierde în greutate, plus toate modalitățile de a evita acest lucru, puteți citi pe Woman.ru.
Pe site-ul revistei de femei SuperStyle.ru puteți citi multe rețete pentru pierderea în greutate și, de asemenea, auziți din nou. că în dorința de a pierde în greutate, standardul pentru starea fetei, noi, uneori, ajungem la punctul de absurditate. Oricum - o facem. Creștem subțiri și devenim subțiri. Cu sau fără rezultate, dar există multe exemple. Și ce!
Deci, dietele "cele mai multe"
Nu face nimic. Cea mai ușoară modalitate de a aranja acest lucru este "nimic" când te trezești devreme dimineața și nu ai timp, nu doar o ceașcă de ceai, ci chiar gândul la asta. Adevărat, până la prânz picioarele încep să slăbească, acest lucru nu mai este un sentiment de zbor care este cântat de pierderea în greutate, ci mai degrabă o cădere - și destul de reală.
Ceai verde. Este puțin mai bine decât nimic. Pentru început, corpul este prevăzut cu un lichid și util, cu antioxidanți. Particularitatea acestei diete este că nu va dura mult timp. Poate puțin mai mult decât primul.
Mere. Și numai. Este important să nu treceți cu produsul, care "poate fi folosit cât mai mult posibil". Este mai bine să vă limitați. Stați și căutați fără consecințe dăunătoare, doar primele trei mere.
Doar fructe. Este de dorit ca nu bananele cu struguri. Cu toate acestea, acestea sunt, de asemenea, posibile. E o dietă delicioasă. Și nici măcar o dietă, pentru că este dificil de a rezista muntelui de fructe și de a nu mânca totul imediat.
Brânză brută și roșii. Din "nu este nimic de mâncat", mi-am amestecat brânza de vaci cu roșii tocate fin, adăugat mărar, piper negru, sare. Sa dovedit ca un delicios. I-am spus prietenei mele. Ea a admirat și a anunțat că acest lucru ar putea să piardă în greutate. S-au speriat pe toată lumea, trăgând roșiile în casă cu kilograme și absorbându-le. Cu toate acestea, nu cu mult timp în urmă am văzut-o accidental în magazin: ea a luat tortul și a fugit acasă. Poate, ce rețetă nouă? Sau sunt roșiile?
Puteți pierde în greutate în moduri diferite. Unii stau pe o dietă rigidă, alții se torturează în centrele de fitness. Există, de asemenea, cei care cred cu tărie în eficacitatea pantalonilor și cremelor miraculoase. Și cei mai neînfricați sunt gata să încerce singuri "realizările" industriei chimice mondiale - tablete, pulberi și ceaiuri. Dar, în urma sfaturilor noastre, puteți pierde aceste kilograme în plus, fără a-și pierde liniștea și sănătatea. Desigur, pentru a obține un corp frumos, mai ales într-un timp scurt, trebuie să muncești din greu. Și dacă decideți să începeți o luptă pentru figura ideală - porniți-o imediat, fără a întârzia problema în cutia lungă. Mâine fericită "subțire" are un obicei de a nu avansa niciodată. Și să aduci problema la capăt - atunci oglinda va deveni cel mai bun prieten al tău.
Cele mai proaste modalități de a pierde în greutate
Pe "cele mai stupide moduri de a pierde in greutate" va spune și site-ul Fitness-online.by. ajutând la formarea figurii ideale.
Atunci când kilogramele în plus se urcă în afara, nu trebuie făcut nimic - trebuie să umpleți rândurile de vizitatori la magazinele de îmbrăcăminte pentru "mari" oameni sau să căutați o modalitate de a pierde în greutate! Lucru amuzant și trist este că, în loc să consulte un nutriționist profesionist, oamenii încep să experimenteze cele mai proaste modalități de a pierde în greutate.
Dieta auto-selectată. O persoană care nu înțelege dietele, nu se poate orienta în toate aceste diete.
Refuz total de a mânca. Aceasta este, în general, o sinucidere lentă ... Dacă după o astfel de "dietă" reluați mâncarea veche, kilogramele plecate vin înapoi cu o răzbunare!
Recepția stimulanților narcotici. cum ar fi, de exemplu, amfetamina. Potrivit recenziilor, într-o zi puteți pierde până la 3-5 kg. Există o mare de energie și vă puteți antrena în mod activ timp de 3-4 ore și apoi toată noaptea pentru a vă rupe la disco. Plătiți nu numai cu kilograme în plus, dar și cu depresie prelungită. În plus, rețineți că nu arde grăsimea, ci masa musculară.
Fumatul. Nu există nicio relație între fumat și pierderea în greutate! Acest mit a fost inventat pentru a justifica dependența de nicotină
Simulatoare de miracol. Foarte popular sunt simulatoarele pentru presă. Majoritatea acestor simulatoare sunt absolut inutile chiar și pentru instruire, ca să nu mai vorbim despre pierderea în greutate.
Miracol pastile. Acestea sunt calculate numai pentru a suge bani din tine, dar nu și de kilograme inutile.
Lucruri / scuze. Amuzant pentru a vedea cum a pierde in greutate fata umplute în gură o bucată de tort și apoi justificat: „Voi merge din nou la aerobic - folosit ...“. Acesta este motivul pentru multe cluburi de fitness poate fi văzut fatties cu o cifră constantă de mai mulți ani.
Vărsături forțate. Logica adepților unei astfel de "diete" este foarte greu de înțeles ... Este că cineva împinge în mod special alimente în gură.
Reducerea chirurgicală a dimensiunii stomacului. Aceasta este o cale pentru cei care nu se pot controla deloc. Ce împiedică din nou operația de a sparge stomacul până la dimensiunea unui hangar de aeronavă? Și, în plus, persoanele cu obezitate au o inimă slabă - nu vă puteți trezi de la anestezie.
După ce ați făcut concluziile corecte din sfatul "greșit", puteți trece în siguranță la pierderea efectivă în greutate. Există, de asemenea, site-uri speciale dedicate în întregime îngrijirii personajului. Cauzele obezității și metodele de scădere în greutate sunt considerate de creatorii site-ului www.xygeem.ru. "Pierde greutate împreună, să crească subțire pentru totdeauna" - motto-ul site-ului Hudeemtut.ru. pe care puteți găsi sfaturi și articole utile "în subiectul", contoarele de calorii și jurnalele de slăbire, precum și o formă în care puteți afla despre kilogramele voastre inutile.
Și pentru a rezolva efectul. du-te la site-ul revistei pentru femei "Le Mon". pentru a afla mai multe despre "5 sfaturi pentru o dieta de succes":
1 - plimbare;
2 - mai multe sporturi, mai mult trafic;
3 - desfaceți antrenamentele în două, trei sau patru mini-antrenamente;
4 - efectuarea treburilor zilnice de uz casnic;
5 - faceți un set de 8-12 exerciții de două ori pe săptămână.
Au încercat toate încercările dvs. de a pierde în greutate? Astăzi nu mâncați pentru a vă pedepsi pentru că ați mâncat din nou ieri? „Doar o“ dragă înseamnă întotdeauna pentru tine „intacte .. Toate incercarile tale de a pierde in greutate nu au reușit? Astăzi, nu mâncați, să mă pedepsească pentru că mânca prea mult din nou ieri?“ Doar un singur „scumpo înseamnă întotdeauna pentru tine“ cutie întreagă „? Dacă da, atunci este timpul pentru a pune capăt acestei! Dzhenogli Lee, celebrul nutriționist britanic va învăța cum să se oprească dieta pentru bine și a scăpa de excesul de greutate.
Vrei să fii ca o frumusețe de pe coperta unei reviste lucioase, dar nu știi cum să-ți faci visul să devină realitate? Apoi, această carte este exact ceea ce aveți nevoie! Conține sfaturi și râuri .. Vrei să arăți ca o frumusețe de pe coperta unei reviste lucioase, dar nu știi cum să îți realizi visul? Apoi, această carte este exact ceea ce aveți nevoie! Colectează sfaturi și recomandări din partea celor care nu numai că au încercat diferite metode de a pierde în greutate, dar și au obținut rezultate uimitoare.
Datorită experienței lor de neprețuit, precum și informații furnizate de experți competenți - psihologi, nutriționiști, medici și - puteți ajunge cu ușurință o parte cu acele cateva lire si centimetri in plus cele mai prețuite și idealul lor.
Fiți cei mai grați și mai atractivi - visul oricărui om.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: