Adesea, ne plângem de dureri de spate, dar nici nu suspectăm că această durere poate fi cauzată de o presiune slabă. La urma urmei, dacă mușchii abdominali nu sunt suficient de dezvoltați, atunci spatele nostru trebuie să facă lucrarea, care trebuie să fie efectuată de presă. Astfel, prin întărirea mușchilor abdominali, îndepărtăm tensiunea din spate, eliberându-ne de probleme.
Poziția inițială: În primul rând, răspândiți covorul pe podea, cădeți-vă pe toate cele patru și înclinați-vă pe genunchi și pe palme. Mâinile și spatele trebuie să fie drepte, nu încercați să vă înclinați capul și să vă uitați în fața dvs. Acum, faceți un exercițiu de respirație și, ținând respirația și trasându-vă în stomac, luați poziția de bază.
Poziția de bază: Înclinați-vă capul în jos și, în același timp, îndoiți-vă spatele, ridicandu-l cât mai sus posibil, ca o pisică întinsă. Țineți în această poziție timp de opt secunde, apoi inhalați, reveniți la poziția de plecare și relaxați-vă spatele. Repetați exercițiul "Cat" de trei ori și relaxați-vă.
• Cel mai bine este să faceți exercițiile dimineața, înainte de micul dejun. Dar dacă dimineața nu aveți timp să vă angajați în bodyflex, puteți amâna cursurile pentru seară, la două ore după ce mâncați
• Exercitarea "Cat" trebuie efectuată foarte lent și fără mișcări bruște. Dacă este făcută corect, ar trebui să arate ca un val de rulare netedă de la abdomen la spate
• Pentru a face exercițiul corect, înainte de începerea lecției, observați animalul de companie sau pur și simplu amintiți-vă cât de grațios sunt cei care îi curvesc spatele în timp ce beau, cât de drăguți se mulează și își trag labele. Vă va inspira și vă va ajuta să simțiți mișcările pisicii, vă va da ușurință și starea de spirit fără griji
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: