Activitatea de viață a oricărui sistem biologic de pe această planetă este supusă ciclicității. Și omul nu face excepție. Corpul nostru este în relație constantă cu lumea înconjurătoare, schimbând informații și energie cu el. Printr-o interacțiune atât de complexă, corpul uman se adaptează la bioritmurile mediului. Primind informații din simțuri, sistemul nervos central reglează eliberarea diferiților hormoni care activează sau inhibă activitatea întregului organism. Și astfel ceasul biologic uman se sincronizează cu bioritmurile lumii înconjurătoare.
Calculul bioritmilor unei persoane este ușor. Se crede că din momentul nașterii fiecare persoană începe să se rotească în trei cicluri biologice de bază - fizice, intelectuale și emoționale. Ciclul fizic este condiționat de energia vieții unei persoane, puterea, rezistența, activitatea etc. Durata acesteia este de 23 de zile. Ciclul intelectual este de 33 de zile și este determinat de abilitățile unei persoane la cunoaștere, înțelegere, învățare și creativitate. Ciclul emoțional este de 28 de zile. Este condiționată de starea sistemului nervos uman, precum și de dispoziția sa.
Curba bioritmurilor pare ondulată. Fiecare ciclu constă dintr-o fază de creștere și o fază de declin și, de asemenea, este împărțit în jumătăți pozitive și negative. Faza de declin nu este întotdeauna negativă. Dar momentul în care curba bioritmului traversează marcajul zero este considerată critică, deoarece este dificil să se prezică efectul pe care starea unui anumit sistem uman îl va avea asupra întregii sale activități de viață.
Construind o curbă de trei cicluri energetice pentru două persoane, este posibil să se determine compatibilitatea acestora cu bioritmii. Dar aici nu are sens să ne bazăm pe indicatori medii. Întrucât, într-un caz particular, influența bioritmelor asupra unei persoane este determinată de caracteristicile activității sale, de nivelul de trai, de programul de lucru etc. Persoanele implicate în muncă fizică activă sau în sport depind în mare măsură de faza ciclului fizic. Ciclurile intelectuale și emoționale determină mai puțin starea lor. Iar persoanele angajate în activitatea mentală simt o creștere a forței și a energiei în momentul creșterii bioritmului intelectual, chiar dacă forțele lor fizice sunt în stadiul declinului. Percepția oricărei persoane este întotdeauna subiectivă.
Bioritmuri și performanțe umane
Pe lângă cele trei cicluri principale, bioritmul de 24 de ore influențează viața unei persoane. Organismul nostru îndeplinește aceleași funcții zilnic. Și dacă ne coordonăm activitatea cu activarea anumitor procese în organism, vom obține cel mai bun rezultat. De exemplu, în dimineața de la 7 la 12 ore, tractul digestiv este activat. Alimentele consumate în acest moment sunt complet absorbite și transformate în energie pe care o persoană o folosește în timpul zilei. După cum înțelegeți, ar fi o nebunie să nu mâncați în acest moment și apoi să vă întoarceți de la locul de muncă și să mâncați doar în momentul în care organismul se oprește deja digerând în mod activ alimentele și pregătindu-se pentru o petrecere liniștită seara.
De asemenea, dimineața, lucrarea creierului este activată. Prin urmare, dimineața este cel mai bun moment pentru activitatea mentală. De mult timp oamenii au spus: "Dimineața este mai înțeleaptă decât seara". Deși există acum idei noi despre împărțirea oamenilor în lăstari și bufnițe, tendința principală persistă. Prin urmare, dacă nu puteți să vă ocupați de munca intelectuală seara, faceți un ceas deșteptător mai devreme și, cel mai probabil, veți termina ușor ceea ce ați început dimineața devreme.
După ora 12 după-amiaza, presiunea arterială a persoanei scade, iar activitatea creierului încetinește. În acest moment, mamele au pus copiii la culcare. Dar, la urma urmei, bioritmii acționează asupra tuturor oamenilor și, prin urmare, adulții care au ocazia să ia un pui de somn în timpul zilei, simt și influența lor. Mai ales în căldura verii, când corpul suferă de stres suplimentar, odihna este utilă pentru toată lumea fără excepție.
La ora 2 după-amiaza, presiunea arterială crește din nou, iar activitatea creierului crește. Părinții sunt conștienți de această particularitate a bioritmelor, pentru că dacă nu puneți copilul la culcare înainte de ora 2, atunci acesta se joacă și nu mai este îmblânzit.
Ziua între orele 3 și 6 este o perioadă bună pentru activitatea fizică și psihică. În acest moment, inima și vasele de sânge funcționează cât mai eficient posibil, astfel încât să puteți termina munca pe care ați început-o dimineața și să faceți sport și treburi de uz casnic.
În perioada de la 6 la 8 pm este cel mai bine să mănânci și să mergi pe jos. În acest moment, pacienții hipertensivi simt o presiune crescută. Temperatura corpului în aceste două ore este, de asemenea, maximă. Mai mult, organismul se calmează și începe producția hormonului de somn. Prin urmare, după ora 20:00, este mai bine să se angajeze în activități care nu necesită o concentrare puternică de atenție.
Pentru iubitorii de mâncare înainte de a merge la culcare, va fi util să știm că după ora 10 pm sistemul digestiv este extrem de slăbit. Și de această dată ar fi ideal dacă stomacul tău era complet gol. E timpul să dormim.
Încercați să adormiți și să vă ridicați în același timp. Overwork și lipsa de somn duce la o deteriorare rapidă a corpului și îmbătrânirea prematură. Minimul necesar zilnic pentru o persoană sănătoasă este de 4-5 ore de somn continuu. În acest timp, trec primele trei cicluri de somn obligatorii. Dacă pregătiți un raport important și nu aveți timp, puteți dormi între orele 23:00 și 03:00. Dar de multe ori nu se recomandă repetarea unor astfel de fapte. În mod normal, o persoană ar trebui să doarmă 7-9 ore. În același timp, urcarea dimineața este mai ușoară atunci când crește temperatura corpului și, prin urmare, nu mai devreme de 6 dimineața.
Înainte de a trezi, oamenii văd de obicei vise strălucitoare. Nu vă speriați dacă dimineața aveți coșmaruri. Astfel, sistemul nervos este eliberat de stresul și negativitatea care s-au acumulat în ultimele zile. Și poate că mintea voastră încearcă să se adapteze la anumite situații de viață, în care sunteți periodic. Principalul lucru de reținut este că visele rele sunt normale. Acestea sunt cheia pentru pacea voastră în timpul zilei. Deși dacă sunteți în mod constant chinuit de coșmaruri, merită să vă gândiți la motivul în care există minți atât de mult în mintea voastră. Poate că în viața ta e timpul să schimbi ceva radical.
În timpul somnului, cel mai sensibil senzor uman este urechile. Prin urmare, asigurați-vă că există o tăcere completă în cameră. Acest lucru este foarte important pentru o odihnă bună. Și, după cum au dovedit oamenii de știință, o odihnă completă oprește îmbătrânirea creierului.
Încercați să țineți cont de influența bioritmelor asupra performanței unei persoane în viața de zi cu zi. Respectați întotdeauna regimul corect al zilei și atunci va fi mai ușor să efectuați orice lucrare, veți simți un val de putere și vigoarea și toate activitățile dvs. vor fi cele mai eficiente.
Articole similare
-
Influența pădurilor asupra sănătății umane - prezentare online
-
Să verificăm ceasul! Cum să ajustați bioritmii unui organism
Trimiteți-le prietenilor: