Se pare că aceste fete au coborât din cer pe pământ ca niște îngeri, deci au o piele moale și netedă, picioare lungi cioplite, fețe de porțelan și păr de lux, lipsesc doar aripi. Și să repetăm o sută de mii de ori că zeci de stiliști și artiști de machiaj se ocupă de ei, dar nu putem să credem că toate acestea sunt artificiale, nu, numai puterea superioară ar putea crea o astfel de frumusețe!
Postulatele de bază ale modelelor TOP sunt ușor de atins și rezultatul va depăși toate așteptările dvs., dar acestea vor trebui să fie efectuate zilnic, așa cum o fac - zeița unui Olympus la modă. Să le ascultăm sfaturile și ne vom dovedi pentru noi și pentru lumea noastră că nu suntem mai răi, sau poate mai bine, Candice Swanepol, Adriana Lima sau Raphael Bar.
Aici sunt:
1. În fiecare dimineață, pe stomacul gol, bem un pahar de apă caldă cu adaos de suc de lamaie. Eliminăm organismul de toxine și îl pregătim pentru micul dejun.
2. După 10-20 de minute, luați micul dejun. Fulgi de ovăz, fructe, legume, verzui, cereale integrale (muesli). Pranzul este lent și cu plăcere. În viitor, nu uitați să mâncați des, cel puțin de 5 ori pe zi în porții mici. Deci, caloriile sunt arse cel mai uniform și nu există senzație de foame.
3. Modelele de top nu se opresc din cântând "oudă laudă în apă"! Ne purtăm ca și cum ar fi - bem apă în picături mici, cel puțin 2 litri pe zi. Lăsați o mică sticlă de apă potabilă curată să fie mereu lângă dumneavoastră.
5. Aer curat cel puțin 2 ore pe zi.
Dificil, dar posibil. La prânz mergem la cină nu în cea mai apropiată cafenea, ci în cea care, după câteva blocuri, ajungem acasă, părăsim transportul mai devreme și, dacă este posibil, uităm de mașină pentru a cumpăra legume pentru cină. Mergeți pe piață - și aer curat și fitness în același timp.
6. Sport - 20-30 minute zilnic + clase de bază de 2-3 ori pe săptămână.
Se pare că multe? Dacă includeți exercițiul de dimineață obligatoriu - 10 minute și mersul pe jos (aceeași oprire pe jos) - 15 minute, atunci ritualul zilnic este ușor de făcut.
7. Asigurați-vă că mâncați până la 5 fructe și legume diferite în fiecare zi.
În timpul iernii, această regulă este oarecum mai dificil de realizat. Prin urmare, preferăm varza, care poate fi depozitată de foarte mult timp, morcovi, sfecla. Ne amintim legumele congelate, care practic nu își pierd utilitatea datorită înghețării profunde.
8. Cina pana la 6-7 ore. Dați corpului timp să se recupereze. Niciun model nu vă permite să vă mâncați noaptea!
9. Kefirul sau iaurtul viu, înainte de a merge la culcare, va restaura microflora intestinală, ceea ce va afecta pielea feței și sănătatea în general.
10. Adormim nu mai târziu de ora 23.00 și dormim cel puțin 8 ore, fără stres! Fiți în stare să vă relaxați! O odihnă completă poate înlocui orice spa și salon de înfrumusețare împreună.
După cum puteți vedea, este posibil să se efectueze aceste reguli simple ale modelelor de top, dar efectul va fi uimitor, dați-vă doar timp!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: