De unde vine anxietatea nerezonabilă, care sunt simptomele ei și cum să ieșiți din această stare - site-ul feminin "Beautiful and Successful" va spune.
Desigur, fii frică de examen. de a experimenta inainte de nunta sau o cunoastere cu parintii iubitului om - o reactie normala, mobilizand fortele. Și țineți cont permanent de imaginea unei posibile catastrofe, a unui accident, a eșecului, a colapsului și a altceva care nu este clar, dar foarte înfricoșător - de la ceea ce vom încerca să scăpăm de azi.
Cum se manifestă anxietatea neprietenă?
Există un cuvânt englezesc amplu care caracterizează în mod vicios această stare de "anxietate". Este momentul în care încerci să faci lucruri, în special activități mentale - și nu te poți concentra datorită gândului constant că "ceva trebuie să se întâmple". Nu există motive evidente, chiar dacă totul este bine și liniștit.
Această tensiune internă constantă. și este rău că frica irațională și anxietatea obositoare, să ia departe energia, ceea ce este necesar pentru alte, utile și necesare lucruri, nu dau somn, să împiedice bucure de viață, chiar și în momente un adevărat fericit.
În comunitatea științifică se crede că această "boală a societății moderne" poate fi atât o cauză a depresiei, cât și a manifestării sale și că "anxietatea" este mai sensibilă față de femei.
Anxietatea este, de obicei, însoțită de simptome fizice:
- inconsistenta respiratie, lipsa aerului
- transpirație crescută
- mâinile tremurânde
- o senzație neplăcută la nivelul plexului solar
- amețeală
- creșterea frecvenței cardiace
- spasme musculare, în special în spate și gât
- tremurături nervoase ale întregului corp, frisoane
Aceasta se datorează faptului că frica este baza unui sentiment nerezonabil de anxietate. Aceasta declanșează eliberarea de adrenalină în organism, din cauza căreia vasele sunt înguste, presiunea și creșterea frecvenței cardiace. Cel mai adesea, sentimentul apare dimineața, când trebuie să fim cei mai colectați.
Anxietate neașteptată: cauze
Oamenii de știință consideră că este dificil să se identifice în mod clar factorii care declanșează anxietate internă. Acest lucru poate fi ca un traumă experimentată în copilărie, "care implică" emoție de fiecare dată când apare o situație similară, precum și eșecuri biochimice (hormonale) în organism.
Din motive, de asemenea, există un exces de substanțe tonice, un stres lung, o suprasaturație informațională și astfel de calități umane, cum ar fi insecuritatea, infantilismul. sensibilitate sporită, empatie față de oamenii din jur.
De multe ori la cauzele de anxietate pot „sapa“ Numai un psihanalist, și va fi ceva cu totul neașteptat, cum ar fi situația aparent minoră care a avut loc în urmă cu cinci ani, dar în stratul ascuns cicălitoare până acum.
Cum să scapi de o anxietate nerezonabilă
Primul lucru pe care trebuie să-l dezvoltăm este "perfecționismul din contră". Acceptați că nu puteți fi perfect în tot. Nu contează cât încercăm, uneori, va fi eșecuri și certurile, șeful va face o mustrare, pentru a aduce copiii din două, arde carne, remarci mama-in-pasta, iar conducătorii să ia legi stupide 🙂
Dar Sympaty.net garantează: din toate acestea, zilele bune și bucuria succesului vor fi mult mai strălucitoare!
Aceasta poate include și dorința (adesea subconștientă) de a controla totul. În mod clar separați ceea ce puteți influența, din zona de responsabilitate a altor persoane sau împrejurări.
Să ieșim din emoții!
Dacă aveți un sentiment nerezonabil de anxietate, cauza poate fi emoții neexprimate, mai ales furie și resentimente. În societate, se crede pe larg că o femeie este indecentă să jure și să țipă. Din această energie negativă se acumulează în organism, provocând "anxietate".
Uneori, permiteți-vă să vă simțiți emoțional când vă apărați interesele. Dar, desigur, nu într-o conversație cu șeful 🙂
Rezolva problemele
Poate că anxietatea este o reacție defensivă a corpului la nevoia de a rezolva probleme complexe sau de a începe o conversație serioasă. Drept urmare, ideea acestui lucru se transformă în mod constant în cap, în timp ce încercați să lucrați și să faceți treburile casnice. Rezultatul este o anxietate constantă, nerezonabilă, fără o înțelegere directă a cauzei.
Începeți să acționați pentru a rezolva problema - faceți un plan, spargeți-l în puncte mici, efectuați primul și anxietatea se va retrage.
De îndată ce simțiți un atac de anxietate nerezonabilă, începeți respirația conștientă. În astfel de momente, respirația devine frecventă și intermitentă. Trebuie să fie liniștit, va provoca o reacție înapoi, calmând corpul și psihicul. Respirați fără probleme, luați în considerare expirațiile, lăsați-le să fie lungi și netede. Luați în considerare în mod conștient până la 10, și dacă vă încurcați, începeți din nou.
În special, această tehnică este eficientă la culcare, atunci când începe o frică și anxietate irațională, noapte de noapte „ciclu de gânduri negative,“ când ești o sută de ori scrolled situație teribilă, care nu se va întâmpla cu mare probabilitate.
Anxietate, dimpotrivă
Oamenii care au experimentat nefericire, construiesc adesea scenarii negative doar pentru a fi "pregătiți pentru cel mai rău". Dacă e vorba de tine, scapă de acest obicei.
Și ultimul: gunoi de informații mai puțin. nici o veste oribilă și detalii despre povestile teribile. Umple-ți viața cu lucruri și emoții care sunt importante pentru tine, nu pentru altcineva - o armă puternică împotriva anxietății. Amintiți-vă că lumea voastră din jurul vostru, inclusiv anxietatea nerezonabilă, este rezultatul nu numai al acțiunilor, ci și al gândurilor voastre.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: