Un număr mare de oameni folosesc alcool ca un sedativ de stres ca o băutură obligatorie pentru întâlniri cu prietenii, alcool - o companie obligatorie de orice vacanță, și doar „timp“ păhărel. În acest articol, unele fapte despre efectele alcoolului asupra corpului.
Consumul de alcool face parte din cultura umană. Cu toate acestea, există multe efecte dăunătoare documentate: scăderea potenței, diabetul zaharat, boala hepatică de diferite grade și întârzierea mintală. Deși în multe cazuri toate aceste efecte au un abuz sever, mulți dintre aceștia au motive să rămână departe de ea.
Nu discutați frecvent efectul alcoolului asupra compoziției corporale. În forma sa pură, alcoolul etilic conține șapte calorii pe gram! Dar, la urma urmei, sărbătorile nu sunt însoțite de un pahar. Această sumă influențează foarte mult balanța energetică. Corpul consumă în principal calorii din alcool, oprindu-se procesul de ardere a grăsimilor. Mai mult, calorii alcool nu sunt stocate ca glicogen, ceea ce înseamnă că atunci când un exces de aceste calorii sunt depozitate în grăsime. Dacă pierdeți în greutate, alcoolul este dușmanul vostru.
Dacă aveți nevoie de o băutură, o opțiune acceptabilă este vinul. Desigur uscat. Dar. Un pic despre numere, deci a fost mai clar decât ceea ce alcoolul este atât de teribil pentru cei care doresc să se usuce.
Nu vă voi spune cum acționează alcoolul asupra ficatului, există deja mii de articole despre el. Dar vă voi atrage atenția asupra unui detaliu. Dacă sunteți antrenament dur sau dieta, atunci în organism există multe procese asociate cu catabolismul. Și acestea sunt produsele degradării. Iar produsele de dezintegrare din sânge sunt intoxicații. Nu simți asta. o lovitură pentru tine ia ficatul. Este ea care luptă pentru puritatea trupului tău. Ficatul tratează toxinele, împarte grăsimile pentru combustibil. Și dacă ficatul este încărcat cu alcool? Ce se va întâmpla cu ea? Ea "cade"!
Când alcoolul este consumat, testosteronul scade, care are un mecanism puternic de ardere a grăsimilor. Ori de câte ori beți alcool, reduceți potențialul de ardere a grăsimilor. În plus, un nivel mai scăzut de testosteron înseamnă o cantitate mai mică de masă musculară, ceea ce înseamnă mai puțin metabolism. La urma urmei, cu un metabolism ridicat ard mai multe calorii, și la o rată metabolică scăzută devine mai dificil de a pierde grăsime.
Și acum cel mai interesant, dacă te decizi să bei.
Bere 4-5%:- 14 miligrame de sodiu (1%).
- 12,6 g de carbohidrați (4%).
- 1,6 grame de proteine.
- 14,2 miligrame de calciu.
- 96,1 g de potasiu.
- Calorii totale: 153 (include 97 de calorii din alcool).
- 14 miligrame de sodiu.
- 5,9 g de carbohidrați.
- 0,98 grame de proteină.
- 14,4 miligrame de calciu.
- 75,6 miligrame de potasiu.
- Calorii totale: 105 (include 78 de calorii din alcool).
Un pahar de vin de desert (dulce) contine:
- 9 miligrame de sodiu.
- 14,1 g de carbohidrați.
- 0,1 miligrame de calciu.
- 0,9 miligrame de potasiu.
- Calorii totale: 165 (include 110 de calorii din alcool).
Un pahar de vin de masă conține:
- 7 miligrame de sodiu.
- 4 grame de carbohidrați.
- 0,1 grame de proteină.
- 11,8 miligrame de calciu.
- 146,5 miligrame de potasiu.
- Calorii totale: 124 (inclusiv 108 de alcool).
Un pahar de gin (40% alcool) conține:
- 1 miligram de potasiu.
- Calorii totale: 113 din alcool.
Un pahar de rom (40% alcool) conține:
- 1 g de potasiu.
- Calorii totale: 113 din alcool.
Un pahar de vodca (40% alcool) conține:
- 1 miligram de potasiu.
- Calorii totale: 113 din alcool.
Un pahar de whisky (40% alcool) conține:
- 1 miligram de potasiu.
- Calorii totale: 113 din alcool.
Un pahar de lichior Baileys Irish Cream contine:
- 5,8 grame de grăsime (3,5 grame din această cantitate de grăsimi saturate).
- 14 miligrame de colesterol.
- 33 miligrame de sodiu.
- 7,4 grame de carbohidrați.
- 1,2 grame de proteine.
- Calorii totale: 121 (inclusiv 35 de alcool).
O poza de schnapps (40% alcool) contine:
- 7 grame de carbohidrați.
- Calorii totale: 100 (inclusiv 70 de alcool).
Un pahar de Curacao (alcool 35%) conține:
- 6 g de carbohidrați.
- Calorii totale: 95 (inclusiv 56 de alcool).
Un pahar de Amaretto (38% alcool) conține:
- 17 g de carbohidrați.
- Calorii totale: 110 (inclusiv 42 de alcool).
-
Beți alcool cu un conținut redus de calorii, precum și un procent mai mic de alcool (vin, de exemplu). Se va consuma mai puțin, ceea ce înseamnă un aport caloric global inferior.
Mențineți alimente sănătoase la îndemână atunci când beți. După cum sa menționat deja, alcoolul va ușura interzicerea și provocarea apetitului.
Bea apă între băuturile alcoolice. Acest lucru va crește sentimentul de sațietate și poate ajuta la prevenirea consumului excesiv de alcool.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: