Adormim repede, ca și agitația, arhiva, argumentele și faptele

Făcând niște pălării de hatha yoga înainte de a merge la culcare vă va permite să dormiți pe deplin numai 3-4 ore pe zi. Dar și mai surprinzător este că, după o astfel de repaos scurtă, veți simți o sete irezistibilă de activitate.







În general, ea este un public minunat, acești yoghini.

Mai târziu, am reușit să aflu esența regimului ciudat al "somnului yogic". Este foarte simplu. Yoghinii nu sunt minunați, sunt pur și simplu raționali, spre deosebire de noi.

Toți suntem obișnuiți să dormim timp de 7-8 ore. Ochii s-au stors, s-au uitat la ceas, dacă decalajul dintre revenire și recuperare este mai mic de 7 ore, afirmă enervant: "Nu este suficient de somn". Și dacă 9 sau 10 - apoi, relaxat frumos. Și nu vă gândiți la modul în care au dormit.

Ceea ce este mai bine: 10:00 Fidget „în agonie mentală,“ whining și trezirea cu sau fără motiv, sau doar o oră de somn câteva, dar somnul în cel mai profund sens al cuvântului și vis despre nori cumulus? Din punctul de vedere al economisirii timpului, a doua opțiune este mult mai atractivă. Dar, cu poziția de sănătate, calitatea de odihnă ne oprim obiceiul de a alege pe alianța lungă cu patul. Dar în zadar. Se pare că a face noaptea unele posturi de hatha yoga, puteți crește destul de adâncimea de „îngrijire“, într-un vis. Trezirea va veni de la sine, fără un ceas cu alarmă, în cel mult trei sau patru ore! Rinad Minvaleyev caracterizează aceste proceduri ca principalele metode de luptă împotriva lene: „În cazul executării corecte a acestor practici de somn devine profund și scurt, și după trezire includ o dorință puternică de activitate (în cazul în care, desigur, au ceva de făcut) lene aici este pur și simplu incredibil.“ .

1. Relaxare pe spate - 0,5 - 1 min. Reamintim: relaxarea include relaxare completă; pentru a ajunge la el, bine făcut respirații netede, imaginarea că respirația trece prin degetele de la picioare, apoi în glezna, și așa mai departe una câte una prin fiecare dintre zone ale corpului, prin fiecare organ (la început).

2. Suportul pentru cap (sirshasana) - 3 min. Poziție neuniformă. Mulți vor fi forțați să-l înlocuiască cu o postură de devotament rugăciune.

3. Relaxare pe spate - 0,5-1 min.

4. Pose de cobra (bhujangasana). Pozitia Cobra incepe in mod direct prevenirea lenei. Aici trebuie să ne amintim algoritmul bhudzhangasany versiuni: primul lucru pe care se întindă pe burtă, trăgând corpul, cu palmele îndreptate în sus pe podea, un efort de a reduce coatele la spate, apoi glisați bărbia pe podea și ridică capul, apoi a aruncat încet capul, ca și cum ar dori să atingă pe bărbie (!) coccisului (!), și numai în ultimul rând coboară capul înainte, ca în cazul în care „rectificare aspect“, crescând astfel sarcina asupra rinichilor. Deci, atunci când efectuați această asana, pentru a plonja imediat într-un vis, ultima mișcare (tasări, capete de aliniere), nu trebuie să facă. Terminăm poziția încet, cu tensiune în creștere, punem capul înapoi, "incinerând tavanul" - 1-2 minute.







5. Viparitakarani-mudra. Sau, mai simplu, un mesteacan. "Întoarcerea" de la o cobră la un copac de mesteacăn urmează fără să se relaxeze, fără odihnă și fără întârzieri. Cu cât acest lucru este mai rapid, cu atât este mai mare rezultatul. Amintiți-vă că pomul de mesteacăn, relativ vorbind, este de două tipuri: 1) strict vertical, cu o blocare a bărbie, utilizat în tratamentul glandei tiroide; 2) așa-numita versiune a copiilor, în care nu este respectată poziția verticală a coloanei vertebrale toracice, ceea ce înseamnă că nu există nici o blocare a bărbie și expunerea la glanda tiroidă. Pentru "somnul potrivit" aveți nevoie doar de această opțiune "copil". - 2 min.

Cei care nu au făcut anterior yoga și, de asemenea, au evitat mersul pe jos și orice alte mișcări care întăresc mușchiul inimii, trebuie să fiți atenți la dozare. Bhujangasana corectă are nevoie de multă energie. Dacă o urmăriți, stați-vă încă 2 minute în mesteacăn - obțineți o încărcătură bună, echivalentă cu a alerga la o distanță de 1 km. Cei care nu au un nivel minim de pregătire fizică, o astfel de promenadă de seară pot provoca o bătăi inimii minunate. Prin urmare, este necesar să ascultați sensibil corpul și să evaluați cu tărie puterea. Dar, de asemenea, să nu fie leneș. Și cel mai important - să se străduiască să îndeplinească exact ceea ce sa prescris. Apoi, cu ajutorul yoga, puteți realiza cu adevărat un miracol.

Am reușit personal să stăpânesc acest complex și să obțin rezultatul. Acum, când vreau să mă trezesc mai devreme, fac pregătire de yoga împotriva leneții de mâine (ulterioară). Cu toate acestea, pentru a face acest lucru pentru noaptea în căutarea, este necesar un efort incredibil de a depăși lenea precedent, de azi.

Când am întrebat despre detrimentul a ceea ce somn este obținut într-un astfel de cercetător yoga scurt și orientalist Rinad Minvaleyev a răspuns simplu: „In schema organism de yoga, există două focus ireconciliabile :. Pingala canal și canal Ida este de a face practica de yoga, noi căutăm“ purificare " canal Pingala și asigurarea "fluxului de prana" ulterior prin canalul Ida. "

Auzind acest rastolkovanie remarcabil și distincte, eu încă decis să-l joace în condiții de siguranță și să adreseze aceeași întrebare la un om de știință celebru. Asta mi-a spus dr Rinad Minvaleyev:. „Raza de acțiune a statului corpului uman din somn adanc la o stare de veghe maximă este reglementată de antagonismul dintre cele două diviziuni ale sistemului nervos autonom - a lenea simpatic și parasimpatiki apare din distonie vegetativa, sau, cu alte cuvinte, o mică amplitudine de oscilație„vegetative pendul „între tonusul simpatic și parasimpatic Unul dintre scopurile practicii corecte a yoga -.“ se agită „vegetativ (sau autonom), sistemul nervos, astfel Pentru a lucra bine (inclusiv peste el însuși) și, prin urmare, o odihnă bună - și că este de a avea un ton bun de simpatic, și să ofere un puternic parasimpatiki includerea ulterioară“.

"Aș fi spus așa de îndată", m-am gândit.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: