După un somn plin este necesar să fii vesel, proaspăt și vesel. Adesea, în schimb, ne trezim cu o stare proastă și iritabilitate. Există o explicație pentru acest lucru.
De ce ne simțim obosiți după somn
1. Acumularea de adenozină în creier
În ultimele ore înainte de trezire, petrecem în faza de somn rapid. Această fază se caracterizează prin creșterea activității creierului. Semnul cel mai vizibil este mișcările rapide ale globilor oculari. Ciclurile de somn rapid și lent pe noapte se repetă de 4-5 ori. În timpul fazei rapide de somn vedem vise vii.
În această fază, creierul consumă o cantitate impresionantă de adenozin trifosfat (ATP). Este sursa și purtătorul de energie în celule. Adenozina suprimă vivacitatea și atenția și stimulează somnul, motiv pentru care ne trezim somnoros.
2. somn comun sau lipsă de somn
Starea după trezire este de asemenea influențată de faptul că ați dormit cu cineva din apropiere sau nu. De exemplu, femeile care au un pat cu un bărbat, notează o scădere a calității somnului. Dar dacă somnul precedă sexul, dispoziția femeii se îmbunătățește, tolerează somnul mediocru și oboseala de dimineață.
La somnul unui bărbat, prezența în pat nu afectează o femeie. Dimpotrivă, bărbații au raportat o scădere a calității somnului atunci când petrec noaptea în pace.
3. Pensia de întârziere
Owls, care preferă să adoarmă și să se trezească mai târziu, sunt vesele în timpul zilei și seara. Dar iubitorii se culcă noaptea târziu, calitatea somnului suferă și insomnia este mai frecventă.
starea de veghe de noapte afectează hipocampus, care este responsabil de emotii, de memorie și de atenție, și poate chiar ajuta la reducerea volumului său, ceea ce duce la o scădere a pierderii de invatare si memorie, și poate fi, de asemenea, un semn precoce al bolii Alzheimer.
4. Lipsa zahărului
Ceea ce gustăm înainte de culcare afectează, de asemenea, bunăstarea noastră. Studii recente au arătat că consumul de dulce înainte de culcare poate îmbunătăți starea de dimineață. Creșterea zahărului din sânge determină activitatea neuronilor responsabili de somn. Din aceleași motive, după o cină consistentă, el tinde să doarmă.
De ce este important să dormiți suficient
Oamenii de știință încă nu știu de ce dormim. Dar ei știu sigur că avem nevoie de cel puțin 6-8 ore de somn în fiecare zi. Lipsa de somn duce la iritație și activează amintiri rele și emoții negative. Instabilitatea emoțională este o consecință a incapacității lobilor anteriori ai creierului de a controla sistemul limbic.
Tulburările de somn afectează memoria, iar insomnia severă poate duce la halucinații. Somnul rău permanent poate provoca boli autoimune, cancer și depresie. Într-un vis, potrivit oamenilor de știință, creierul scapă de proteine dăunătoare, care, acumulând, contribuie la dezvoltarea demenței senile. Dacă nu ați avut destule somn, chiar acum, renunțați la toate afacerile și luați un pui de somn!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: