Când o persoană este diagnosticată cu hemoroizi, se înțelege că este timpul să vă schimbați viața și să începeți să jucați sport. Pentru a realiza acest lucru, yoga ne va ajuta, care ar trebui combinată cu tratamentul medical pentru a obține cel mai bun rezultat.
Avantajul yoga constă în varietatea posturilor (asanas) îndreptate împotriva proceselor stagnante din regiunea pelvină (nu permiteți stagnarea sângelui în organele pelvine) și, de asemenea, pentru a îmbunătăți funcția intestinului. Cu buna functionare a intestinului, cauza care provoaca hemoroizii - constipatia - va disparea.
Eficacitatea yoga
Yoga cu hemoroizi este mai eficientă decât alte sarcini fizice:
- atunci când practică yoga, toate grupurile musculare funcționează;
- atunci când se efectuează asanele, există sarcini stabile și mici asupra mușchilor sfincterului, care îmbunătățește circulația sângelui și previne stagnarea sângelui în pelvisul mic, ceea ce reprezintă un bun avertisment împotriva hemoroizilor;
- Exercițiile de yoga nu sunt complexe și nu necesită echipamente de exerciții fizice. Le puteți face în fiecare zi, chiar și când vă aflați acasă;
- dacă practicați în mod regulat yoga, vă puteți întări mușchii, puteți rămâne plastic și se va potrivi la orice vârstă.
Simplu asanas
Cele mai simple sarcini în practicarea yoga împotriva hemoroizilor sunt:
- postura, Bandha. Mulțumită ei, poți vindeca rapid hemoroizii. Acțiunea sa este o tensiune constantă și o relaxare netedă a mușchilor anusului. Unicitatea posturii este că se poate face în orice moment convenabil, chiar și atunci când lucrați;
- Exercițiu, care la rândul său produce o leagăn mare a picioarelor;
- atunci când te culci pe spate, îndoi genunchii și încerci să-i împingi mai tare pe corp. Acesta este unul dintre cele mai utile exerciții, îndreptate împotriva hemoroizilor.
Aceste exerciții sunt simple, dar pentru a începe să se angajeze în exerciții mai complexe, va trebui să depuneți eforturi. Atunci când efectuați exerciții complexe de yoga împotriva hemoroizilor, trebuie să fiți foarte atenți să nu vă faceți rău.
Inițial, fiecare pozică este de scurtă durată, urmată de o creștere treptată a duratei. Îmbrăcămintea pentru cursuri este recomandată pentru mișcările confortabile și libere, fără caracter obligatoriu.
IMPORTANT să știi! Hemoroizii sunt foarte periculoși - în 79% din cazuri aceasta duce la o tumoare canceroasă! Foarte puțini oameni știu, dar scăparea este foarte simplă - o voi lua.
Exerciții complexe pentru practicarea yoga împotriva hemoroizilor
"Tadasana" înseamnă "poziția muntelui". Din această poziție se poate începe practicarea yoga. Trebuie să faceți următoarele:
Când vă ridicați degetele de la picioare, respirați și țineți respirația, coborând până la tocuri, expirați. Acest asana consolidează bine mușchii abdominali și mărește tonul intestinal.
Toată lumea are un pod destul de familiar.
Începem cu:
- se așeză pe așternut
- picioare ușor îndoite la genunchi
- accentul principal trebuie să fie pus pe picioare și palme
- trageți ușor șoldurile spre partea de sus.
Chiar și hemoroizii "alergați" pot fi vindecați acasă, fără intervenții chirurgicale și spitale. Doar nu uitați să aplicați o dată pe zi.
Dacă există un sentiment că vă este dificil să vă aflați în această poziție, nu încercați să vă aplecați puternic. Cel mai important lucru este că acest exercițiu ar trebui să se facă încet, fără prea multă stres. Pentru a obține un rezultat bun, exercițiul trebuie efectuat de zece ori.
Următoarea poziție a yoga împotriva hemoroizilor este numită "Pashimatasanu".
Pentru executarea sa:
- Stăm pe așternut și îndreptăm picioarele
- corpul trunchiului este coborât la picioare, capul atinge genunchii, ne întindem brațele și ajungem la picioarele noastre.
- este necesar să nu uităm de postură (nu se apleacă).
Se recomandă ca această sarcină să fie efectuată fără probleme, menținând această poziție pentru câteva secunde. Când efectuați asana, nu uitați de respirație, ar trebui să fie uniformă. Faceți câteva repetări, crescând treptat durata.
Acest exercițiu ajută la reducerea rapidă a durerii la hemoroizi.
Asana a numit "Tiryaka-tadasana".
- stați în poziția "Tadasan" și înclinați alternativ spre stânga și spre dreapta, controlând faptul că torsul inferior nu se mișcă.
- Înclinările sunt efectuate numai în zona taliei.
Îmbunătățește funcționarea ciupercului.
Asana "Kati-chakrasana". Începem să interpretăm:
- ridică-te drept
- plasați picioarele pe lățimea umerilor
- Brațele sunt ridicate în lateral la nivelul umărului
- începeți întoarcerea trunchiului la umărul drept, mâna dreaptă îmbrățișând talia în spate
- repeta, doar acum în direcția opusă.
Această poziție este recomandată pentru ajustarea intestinelor și prevenirea constipației.
- stând în poziție verticală, picioarele umărului în lățime
- pe degete, ne ridicăm și ne întoarcem complet capătul trunchiului și ne îndreptăm în direcția opusă
- apoi reveniți la poziția de pornire
- repetăm acțiunea în direcția opusă.
Poziția previne acumularea de gaze.
Despre cum să tratați corect hemoroizii acasă
Ați încercat vreodată să scăpați de hemoroizi la domiciliu pe cont propriu? Judecând prin faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea dvs. Și, bineînțeles, știi de la bun început ce:
- să vezi din nou sângele pe hârtie
- treziți dimineața cu gândul cum să reduceți conurile umflate umflate
- suferă fiecare excursie la toaletă din cauza disconfortului, mâncării sau arderii neplăcute
- Să sperăm din nou și din nou de succes, să așteptăm cu rezultate și să fim frustrați de un nou medicament ineficient
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: