Odată ce un psiholog american (din păcate, nu-mi amintesc numele de familie) a efectuat un experiment. În primul rând, a întrebat pe toți cum se simțea dacă persoana avea o voință limitată, și apoi le-a dat tuturor o sarcină deschisă, plictisitoare, neinteresantă și plictisitoare de a calcula numărul de litere e din text. Așa că sa dovedit că oamenii care au crezut că voința este limitată, s-au confruntat cu sarcina mult mai rău și au făcut mai multe greșeli decât cei care au susținut contrariul. Se poate concluziona că starea de spirit inițială și încrederea în sine joacă un rol semnificativ în obținerea succesului.
Deci, de ce avem nevoie de celebra "voință" și că o vom lua "pompat"?
- Creșterea stimei de sine. Când sunteți sigur că cuvintele dvs. nu diferă de caz, că sunteți întotdeauna în măsură să faceți ceea ce ați planificat, chiar dacă nu doriți, veți începe să vă iubiți mai mult.
- realizarea unor rezultate mai bune în activități. Oricine se poate angaja cu ușurință să efectueze o muncă neplăcută dar necesară, o anumită rutină, va lucra mai eficient decât cineva care amână în mod permanent pentru mai târziu.
- statutul și respectul celorlalți. Din nou, dacă o persoană ține întotdeauna cuvântul său, dat el și altora, acest lucru nu poate trece neobservat.
- obținerea controlului asupra vieții tale.
- succesul în sexul opus
- eliminarea obiceiurilor proaste. Aceasta, apropo, este una dintre metodele de formare a voinței. Care aduce beneficii tangibile în sine.
- Creșterea rezistenței la stres și a competitivității. Firește, o persoană cu o voință puternică este mult mai calmă, mai puțin predispusă la tulburări externe și, prin urmare, este mai eficientă în oricare dintre angajamentele sale.
- îmbunătățirea stării de spirit și a bunăstării
- creșterea nivelului de organizare proprie
Înainte de a trece la pregătirea voinței în sine, ar fi bine să te uiți la un mic test pe care psihologii îl fac în centrele de copii din Statele Unite și Marea Britanie.
Acesta este un test de marshmallow. Un copil de la 4 la 7 este lăsat singur într-o cameră cu delicatețe dulci, care îi place, spun că trebuie să plecați timp de 20 de minute și să cereți să nu mâncați. Copilului i se promite că dacă nu mănâncă un tratament, atunci în 20 de minute el va fi adus încă o dată și poate mânca și pe amândouă.
Acest test a fost inițial efectuat de psihologul Walter Michel la sfârșitul anilor '60. Ceea ce este interesant, copiii care au trecut testul și au fost monitorizate ulterior și, ca urmare, sa dovedit că acei copii care au fost în stare să le rețină și să nu mănânce zefirku, obținut un mare succes în viață decât copiii care nu rezistă.
Ne întâlnim în mod regulat cu varietăți de aluat de marshmallow. Mediul în care trăim este foarte diferit de mediul în care am trăit timp de secole. Pentru o lungă perioadă de timp, oamenii trăiau într-o lume în care alimentele erau întotdeauna limitate și lucruri precum dulciurile, fructele sau carnea grasă erau în cantități mici. Și, deși situația nu sa schimbat, obiceiurile și creierul nostru nu s-au schimbat deloc într-un timp atât de scurt și adesea nu cunoaștem măsurile din alimente. În plus, de regulă, de la absorbția alimentelor dulci și grase obținem cea mai mare satisfacție.
Deci, cum antrenezi puterea voinței?
După ce am stat o zi în căutarea unor informații despre acest subiect, am găsit aceste momente interesante:
1) Disputa. După ce am argumentat, de exemplu, cu privire la o anumită sumă de bani pe care nu am vrea să o pierdem, ne vom da o motivație suplimentară pentru a atinge acest obiectiv. Pentru că acum, dacă nu reușim, nu putem să renunțăm și să spunem "luni", va trebui să ne dăm pe cei cinstiți greu câștigați. Și poate chiar în timp ce ascultați o anumită sumă de ridicol. Factorul de bani a însemnat întotdeauna foarte mult.
2) Stabiliți termene sau obiective intermediare. Practic, orice întreg poate fi împărțit în părți. E același lucru cu obiectivele. Aproape întotdeauna este posibil să rupă un mare obiectiv în mai multe mici pentru a ajunge la el treptat. Astfel, ar părea că o cale lungă și spinoasă ne pare mult mai scurtă și mai simplă.
3) Recompensa pentru realizări. În opinia mea, acest punct este foarte strâns legat de cel precedent. Ie după atingerea fiecărui obiectiv mic și trecerea fiecărui segment mic, puteți cumva să vă încurajați, să vă faceți un mini cadou.
4) Controlează-te în ceva mic. De exemplu, urmăriți cheltuielile, păstrați spatele drept, etc.
5) Fapte bune, caritate .. Dând străinilor ceva de-al lor, noi, în orice caz, depășim o anumită reticență. Dar, de regulă, ajungem mult mai mult decât dăm.
6). Controlul comunicării. Așa-numita, comunicare voită. În timpul conversațiilor și al conversațiilor cu persoane, controlați întotdeauna expresiile și gesturile faciale, controlați ceea ce spuneți, nu permiteți-vă niciodată să vă ridicați vocea sau să vă întrerupeți.
7) Reminder. Funcționează excelent cu articolul anterior. Acesta este un mic detaliu care vă va aminti de această promisiune. De exemplu, o brățară care va fi întotdeauna pe mâna ta sau ceva de genul asta.
8) Distrugerea leneei .. Fă ce nu vrei, instantaneu. Acum, cu o decizie impulsivă.
9) Limite sofisticate și treptate. Nu este nevoie pentru a începe a pierde în greutate astăzi, exercitarea, renunțe la fumat și începe să învețe limba engleză urât și să reînnoiască cursuri de pian, pentru care mama mea a fost trimisă în clasa a treia și a fost supărat atunci când le-a lăsat. Cu probabilitate ușor mai mare de 100 la suta, o rotație globală în viața umană neterminat trecut mult timp.
10) Diferite opțiuni pentru a atinge obiectivele .. De exemplu, dacă crește subțire și acum au mâncat mai mult decât era planificat, nu rupe părul și leapădă întreprindere, doar alerga mâine este în valoare de un pic mai mult sau un pic mai mult push-up-uri. DAR. Totul ar trebui să fie moderat. Astfel de indulgențe și omisiuni nu ar trebui să fie acumulate.
11) Fii un bun exemplu pentru tine. Încurajați succesul. Singura persoană care te însoțește pe tot parcursul vieții tale ești. Sunteți propria dvs. antrenor, sunteți propriul dietetician, sunteți propriul dvs. controlor. Și dacă sunteți întotdeauna prea pretențioși și nefericiți cu voi înșivă, atunci tot ceea ce faceți nu vă va aduce bucurie. Trebuie să încurajezi succesul și să găsești armonie cu tine însuți.
12) Învață cum să te bucuri de ceea ce faci. Dă-ți o atitudine pozitivă.
13) Găsiți un partener. După cum se spune, un cap este bun și doi - o mutație radioactivă. Un partener, dornic de același lucru ca și tine, poate da o motivație și o încredere suplimentară în acele momente când vrei să te predai. Cu toate acestea, este capabil de contrariul, și aici este necesar să fie foarte, foarte atent. Și dacă partenerul începe să se retragă, trebuie fie să începeți să faceți singur, fie să căutați un alt partener.
14) Evitați mecanismele de declanșare, ispitele. Mai ales la început, în timp ce noul obicei nu este fixat. Totul ar trebui să fie moderat.
15) Evitați "complicele oamenilor". Acest lucru ar trebui să aibă o atenție deosebită. Foarte des, cercul nostru de prieteni este foarte negativ în legătură cu schimbările pozitive care au loc în viața noastră. Când ești o lungă perioadă de timp pentru a întâlni cu prietenii și să bea bere, apoi se va opri brusc de băut, dar au continuat să se întâlnească cu aceiași prieteni, deveniți o oaie neagră, și ei fac un efort mare pentru a vă aduce înapoi în cercul tău. Nu ai nevoie de asta, nu?
16) Stresul muschilor. În mod surprinzător, o cale destul de eficientă. Atunci când un efort forțat coincide cu un efort muscular, este mai ușor să țineți înapoi.
Destul de mare listă. Cred că, dacă o luați cu atenție, șansele de a obține succes vor crește semnificativ. Vreau să adaug aici câteva lucruri care ajută în mod specific la scăderea în greutate.
17) Rochia este mai mică în funcție de dimensiune. Fie o rochie cu care sunt asociate unele amintiri calde, dar acum nu puteți intra în ea.
18) Fotografii ale persoanelor cu figura dorită, într-un loc vizibil. Excelent vă permite să vă vizualizați scopul.
19) Zilele de încărcare. O dată pe săptămână sau pe două, când restricțiile sunt parțial eliminate și vă puteți permite ceva de genul acesta, astfel de lucruri.
20) A fi distras. Cel mai bun mod de a nu vă gândiți la mâncare este să vă îndreptați atenția spre altceva. Apropo, in experimentul de marshmallow, unii copii nu au putut sa ia marshmallow doar pentru ca au inceput sa se distrag si sa isi indrepte atentia asupra altor lucruri.
21) Mâncați încet și conștient, savurând. Foarte des, datorită faptului că suntem obișnuiți să facem totul rapid și pe fugă, mâncăm mai mult decât avem nevoie. Organismul are nevoie de timp pentru a-și realiza saturația. Și uneori aruncăm mâncare ca în cuptorul unui tren care se grăbește și când înțelegem că am mâncat, suntem mâncați de două ori mai mult decât am nevoie.
22) Nu mâncați în fața televizorului sau în picioare, creați o atmosferă liniștită. În principiu, acest sfat este foarte apropiat de cel precedent.
... Și amintiți-vă că o gogoașă neregulată nu este o lipsă, ci o CUMPĂRARE.
Ei bine, în cele din urmă, modalități simple de a pregăti voința:
Consolidarea voinței "Nu Voi"
Încearcă să te abții de la orice obicei mic. De exemplu, nu vă exprimați, nu vă puneți piciorul pe picior atunci când stați, deschideți ușa sau periați dinții cu cealaltă mână.
Consolidarea autocontrolului.
Feriți-vă de ceea ce de obicei nu vă acordați atenție. Cât cheltuiți bani, ce mănânci, cât timp petreceți pe Internet sau în fața televizorului.
Și ultimul. O modalitate foarte bună, care este potrivită pentru aproape orice acțiune.
Notați totul negativ care aduce un obicei din care doriți să refuzați.
Scrieți toate pozitive pe care le obțineți renunțând.
Scrieți ce trebuie să faceți.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: