Totul despre vitamine: un raport privind beneficiile vitaminelor, informații despre vitaminele din grupa e, d, c, pp, a, p. Vitamine naturale în alimente și vitamine sintetice
Probabil până la sfârșitul pentru a rezolva un astfel de mister ca un corp uman, este practic imposibil. Așa cum se întâmplă adesea, aparent nu vă plângeți de nimic, dar când vă întâlniți cu un medic obțineți o listă uriașă cu toate bolile la care sunteți expus. Iar spre surprinderea ta la astfel de momente, vei afla că vitaminele sunt vina tuturor acestor probleme. Sau mai degrabă lipsa lor. Și pentru ca astfel de lucruri să se întâmple, cât mai rar posibil, vă vom spune tot ce trebuie să știți despre aceste substanțe benefice.
Trebuie să spun că vitaminele sunt substanțe organice, care, cu excepții rare, vin cu alimente. Dar, din moment ce rar urmăm calitatea produselor consumate, atunci există o asemenea boală ca beriberi (deficit de vitamină). Prin urmare, indiferent de modul în care doriți, trebuie să corectați într-un fel dieta, nu numai a ta, ci și a firimiturilor. Desigur, există o modalitate de a face această deficiență mult mai ușoară, de exemplu, luând pastile de vitamina. Dar aici sunt și capcane. Excesul de nutrienți din corpul uman duce la hipervitaminoză.
Apropo, mamele viitoare și reale acordă atenție faptului că, în timp ce așteptați friabilii, trebuie să acordați o atenție deosebită problemei vitaminelor. La urma urmei, în timpul sarcinii și în timpul alăptării, sunteți cel mai sensibil nu numai la suprasolicitarea fizică, dar și la suprasolicitarea neuropsihică.
- Contraceptive, anticonvulsivante și medicamente hipnotice, penicilină, acid boric îndepărtează intensiv vitaminele din organism. Distrugeți vitaminele și acizii cu alcalii.
- Vitaminele sunt distruse de acțiunea căldurii, a luminii, a fumului de tutun, a cofeinei, a ceaiului.
Două tipuri de vitamine
Vitaminele, precum și orice altceva în această lume, sunt naturale și sintetice. Primele se fac pe baza produselor alimentare. Acestea din urmă sunt create de geniul omenirii. Diferența dintre ele este că vitaminele naturale nu pot satura organismul, de la utilizarea lor nu există reacții alergice. Dar situația sintetică este mai gravă. Ea înțelege că tot ceea ce crează omenirea nu este perfect. Cu utilizarea lungă și incorectă a acestor foarte sintetice, există multe consecințe nedorite. Pornind de la reacții alergice și se termină cu apariția unei varietăți de afecțiuni gastro-intestinale. În plus, ele nu sunt la fel de eficiente ca omologii lor naturali, deoarece sunt doar pe toate amestecurile simple, cu un spectru unic de influență asupra metabolismului. La rândul lor, vitaminele naturale sunt amestecuri complexe, constând din diferite componente cu o varietate de efecte.
Semnele inițiale de beriberi:
- Miros neplăcut din gură
- Pierderea apetitului
- Un miros neplăcut de corp neobișnuit
- Tendința la vânătăi, constipație și diaree
- amețeală
- Zgomot în urechi
- Problema cu viziunea
- Oboseală progresivă, slăbiciune
- Păr uscat, subțire, fragil, împărțit
- Tensiune arterială crescută
- Insomnie, nervozitate
- Frecvente boli respiratorii acute
- Pierderea mirosului și a memoriei
- Crăpături pe buze
- Întârzierea creșterii
- Încălcarea lunară
- Probleme de piele
- Dungi albe și pete pe unghii
- Dependența unui produs (cretă, nisip)
Aceasta este prima linie de apărare și protecție împotriva bolilor infecțioase. Funcția sa este de a păstra integritatea integumentului. El protejează împotriva penetrării germenilor.
Trebuie să-i măriți în mod constant numărul, mai ales dacă aveți o vedere slabă, lucrați adesea cu un computer.
Puteți găsi un astfel de produs util în grăsimea ficatului de pește, ouă, lapte, morcovi, legume și fructe verzi și galbene, piper roșu, patrunjel și mărar.
În beriberi, unghiile, părul și pielea sunt primele care suferă, apare mătreața. De asemenea, una dintre manifestările de lipsă sunt frecvent ARVI și anemie.
În primul rând, această vitamină este necesară pentru creșterea și restaurarea oaselor, prevenirea aterosclerozei, anemiei, răcelii. Cu siguranta va fi interesant pentru fiecare om: vitamina C are o mare influenta asupra calitatii spermei. Sursa vitaminei utile este citricele, trandafirul, coacăzul, legumele verzi și fructele, roșiile, conopida, cartofii.
Lipsa acestei vitamine poate contribui la apariția fragilității osoase, hemoragiilor gingivale, hemoroizilor, varicelor, paradontozei, oboselii și insuficienței vizuale.
Apropo, fumatul cu siguranta va fi interesant sa afli ca fiecare tigara necesita pana la 30 mg de vitamina C. Poate acum ei se vor gandi daca merita sa-si continue dependenta.
Este considerată o vitamină a frumuseții și a sănătății. În plus, are un efect vasodilatator și promovează dizolvarea trombilor. Cu lipsa ei, toate tipurile de metabolism sunt încălcate.
Sursa este ovarul de grâu, legumele de soia și fasole, uleiurile vegetale, boabele, cerealele, ouăle, spanacul și verdele cu frunze.
Atunci când avitaminoza, o varietate de tulburări hormonale apar, infertilitatea se dezvoltă.
Acestea sunt vitamine de vivacitate. Puteți găsi în drojdie uscată, grâu întreg, arahide, tărâțe, carne și lapte.
Când avitaminoza afectează sistemul nervos central, există letargie, pierderea memoriei.
Vitamina B-3 este responsabilă pentru integritatea pielii. Este necesar pentru dezvoltarea hormonilor sexuali, cea mai bună lucrare a creierului, pe lângă aceasta scade tensiunea arterială.
Sursa - ficat, rinichi, pește de carne, ouă, carne de pasăre albă, drojdie de bere, ovar de grâu, arahide prăjite, prune, date.
Cu o lipsă a acestei vitamine, o persoană suferă de dermatită și diaree.
Vitamina B-6 este implicată în construirea celulelor roșii din sânge - eritrocite, previne îmbătrânirea, normalizează sistemul endocrin.
Sursa este drojdia de bere, tărâțe de grâu, ovar de grâu, ficat, rinichi, inimă, lapte, pește, carne de vită, ouă, pepene galben, varză.
Dacă aveți nevoie de ea, veți învăța acest lucru prin creșterea excitabilității.
Vitamina B-9 este importantă pentru femeile care alăptează și femeile însărcinate, deoarece stimulează lactația.
Sursa este legumele verde închis, morcovii, ficatul, gălbenușul de ou, pepene galben, caise, dovleac, fasole și făină de secară.
Lipsa se manifestă ca anemie.
Vitamina B-12 crește energia, reduce iritabilitatea, promovează hemopoieza (capacitatea organismului de a forma elemente de sânge: leucocite, eritrocite, trombocite). Sursa - ficat, carne de vită, carne de porc, pește, ouă, lapte, rinichi.
Vitamina PP - este necesară pentru asimilarea mai bună a alimentelor și acțiunea eficientă a vitaminei C, întărește vasele de sânge.
Sursa - părți interlobulare de lămâi, portocale, grapefruit, mure, caise, cățeluș, afine.
419 de cititori au evaluat această publicație
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: