Cum să atingeți obiectivele stabilite. Bazele psihologiei succesului
În viața se întâmplă adesea că trebuie să faci ceva important. Vă dați seama de importanța problemei, dar nu aveți dorința și energia să lucrați. După cum spun psihologii - aveți o motivație scăzută să lucrați. Motivația este strâns legată de alte procese psihologice: percepția, gândirea, atitudinea față de sine. Prin schimbarea percepției anumitor obiecte, formând un nou stil de gândire, dezvoltăm o nouă atitudine față de activitățile noastre. Atunci când o persoană începe să gândească diferit, începe și acționează diferit. După ce te-ai obișnuit cu un nou mod de gândire (într-un alt mod de a te percepe pe tine și de activitatea ta), îți schimbi motivația de activitate. Există mai multe tehnologii care vă permit să obțineți o motivație ridicată cu efort minim.
Aduceți amintiri plăcute
Serghei poate ajuta la următorul dispozitiv psihologic. Se numește "Revitalizarea amintirilor plăcute"
Țineți minte acea perioadă a vieții când ați putut să faceți ceva bine. De ce și de ce ți-a fost atât de ușor atunci? De ce nu puteți face ceva astăzi?
Amintiți-vă episodul cu succes și încercați din nou să îl experimentați în detaliu. Apoi relansați amintirile plăcute din alte episoade. Care au fost atunci sentimentele, impresiile tale? Ce te împiedică să simți acum sentimente similare?
Încearcă să eviți aceste sentimente acum și să te duci departe de ceva. Transferați aceste sentimente din trecut în activitățile pe care trebuie să le îndepliniți acum. Link inspirați din succesele trecute cu obiectivele curente.
Scrieți impresiile, sentimentele, raționamentele. Scrieți un text pentru autosugestie, pe care îl puteți reciti și menține în viitor.
De îndată ce Serghei și-a amintit de succesele sale din trecut (victoria în olimpiada școlară, reușitele academice din universitate, o înțelegere reușită care a dat recent un venit bun), a devenit mai ușor pentru el. Dorința și dezamăgirea s-au diminuat, a simțit un val de energie, inspirație, încredere în sine. Apoi, a luat o bucată de hârtie și a scris următoarele cuvinte:
Nimeni nu este învins, până când se recunosc că este învins.
Credință în succes, o mare dorință, perseverență - componente ale succesului.
Știu cu tărie ce vreau să obțin.
Nu voi renunța la primul eșec.
Voi face ca eșecul să fie o victorie.
Cu siguranță voi reuși.
Dorința spre succes este secretul principal al realizării sale.
Voi face tot ce vreau.
Succesul depinde de eforturile mele și de dorința de ao realiza.
Succesul vine la cel care aspiră la el.
Nimic nu-mi va afecta visul.
Modificați atitudinea față de erori
Erori și eșecuri nu ar trebui să fie înspăimântătoare; este necesar să lucrăm la ele, deoarece acestea sunt foarte utile ca material pentru auto-îmbunătățire și stimulent pentru acțiune.
Reflectați și scrieți declarațiile dvs., care exprimă o atitudine pozitivă față de eșecuri și greșeli și perspectiva depășirii acestora. Aceste cuvinte pe care le puteți aplica pentru a vă susține motivația.
Analizați cu atenție eșecul pe care l-ați experimentat recent (sau ceva mai devreme). Luați în considerare modalități de a le depăși. Determinați-vă ce abilități și abilități nu sunt suficient dezvoltate și trebuie îmbunătățite. Reflectați asupra metodelor pe care le veți folosi atunci când lucrați la dezvoltarea anumitor abilități și abilități.
Lucrând la greșelile sale, Serghei a scris:
Încercați încercarea anterioară, dar ea ma învățat foarte mult. În viitor, nu o voi permite. Sunt sigur că acumulând experiența unor greșeli anterioare este obligat să aibă succes.
Creați o situație de succes
Julia (o studentă de anul întâi) și-a stabilit obiectivul - de a stăpâni perfect limba engleză. După ce a studiat timp de aproximativ o lună, și-a abandonat studiile. Realizând nevoia de instruire sistematică, ea nu mai putea să se organizeze pentru munca de zi cu zi. Ea a explicat eșecul prin abilitățile sale presupuse a fi slabe pentru limbi străine și, de asemenea, de lipsa voinței.
Pentru a învăța perfect o limbă străină, trebuie să lucrezi mult și greu, nu un an. Și pentru a-și monitoriza realizările astăzi, este necesar să găsim criterii prin care să se poată determina chiar și un progres nesemnificativ în atingerea scopului, chiar și îmbunătățiri greu de remarcat. Când obiectivul general nu este specificat, când nu sunt specificate anumite sarcini intermediare, este foarte dificil să se stabilească modificările. Imaginați-vă că un om a studiat limba engleză timp de o lună. Forțele au fost deja cheltuite foarte mult. Oboseala sa acumulat. Un țel dorit (cunoașterea limbii) este încă atât de departe. Drept urmare, mâinile îi scapă. La urma urmei, oamenii au stabilit un obiectiv - să treacă peste 5000 de kilometri și cât mai curând posibil, dar deocamdată doar 20 au trecut. Pe fondul obiectivului, realizările sale de astăzi sunt mai mult decât modeste. Ele sunt practic invizibile, fără progrese semnificative. Ca rezultat, o persoană nu trăiește decât tristețe și dezamăgire.
Dar când își concentrează atenția nu asupra scopului final, ci asupra sarcinilor intermediare - atunci este o altă chestiune. Apoi viața devine mai distractivă și lucrează mult mai ușor. Să presupunem că o persoană și-a stabilit un obiectiv intermediar - astăzi trebuie să mergeți cinci kilometri. Mâine încă cinci. Ziua de mâine - mai mult. A trecut astăzi 5 km - bine făcut, obțineți o bomboană. A fost atins un obiectiv intermediar. A doua zi au trecut încă 5 km - de două ori deja bine făcut, a doua zi de mâine - deja de trei ori, etc. Suma realizărilor și a succeselor se acumulează treptat. Și cu ea, stima de sine și dorința de a obține mai mult. Și acest bagaj pozitiv stimulează să lucreze și nu se oprește la jumătatea drumului.
Chiar și un mic succes are un efect stimulativ semnificativ, inspiră activitate. Prin urmare, este foarte important să creați o situație de succes pentru dvs. Dacă ați planificat etapele de atingere a obiectivului, atunci aceasta poate fi realizarea primului dintre ele. Orice lucru pe care l-ați planificat și deja efectuat poate și ar trebui să fie experimentat ca un mare succes.
"Tehnologia secretă" de a crea o situație de succes poate fi aceasta:
Omul poate induce la activitate nu numai alții, ci și el însuși. Când nu există dorință de a lucra (dar sunteți conștient de importanța problemei), comunicarea cu sine, persuasiunea sau cererea adresată de sine, ajută la depășirea dificultăților de autoorganizare. Găsiți cele mai bune tehnici de motivare, care, într-o mai mare măsură decât alții, vă întâlnesc cu personalitatea. Scrieți câteva variante de auto-excitație. Ce fel de formă vor fi - cereri sincere, ordine categorică, argumente logice, apeluri emoționale sau cuvinte nepoliticoase - depinde de tine. Alegeți dintre ele cele mai bune.
Spargeți obiectivul final într-o serie de repere specifice și realizați importanța realizării fiecăruia dintre acestea. Stabiliți-vă cât mai multe obiective specifice (și reale) și depuneți eforturi pentru a le atinge. Specificați etapele specifice ale atingerii obiectivului.
Planificați cum să atingeți un anumit scop (sau o etapă separată a realizării acestuia). Scopul este de a alege o dificultate medie, deoarece atingerea obiectivelor luminoase nu va fi experimentată ca un succes, iar realizarea prea dificilă va necesita mult timp și efort, și adesea pur și simplu imposibilă. Ce scop doriți să obțineți?
Definiți indicatorii cantitativi sau calitativi prin care puteți înregistra chiar schimbări pozitive minore în muncă. De exemplu, în sport, îmbunătățirea rezultatelor, chiar și pentru mii de unități, stimulează deja atletul, deoarece indică progresul. În studiul limbilor, un astfel de criteriu poate fi o creștere a vocabularului activ, etc.
Faceți tot posibilul pentru a finaliza cu succes sarcina atribuită, pentru a atinge cel puțin unul dintre obiectivele stabilite. Ați atins acest obiectiv? Ce dificultăți ați trebuit să depășiți?
Nu uitați să vă lăudați pentru că ați obținut chiar și un mic succes ("Ce bine sunt eu!"). Emoțiile pozitive asociate cu obținerea succesului sunt foarte importante. "Răsplătește-te cu ceva." Ce premiu ai pregătit pentru tine?
Și despre Julia noastră?
Mai târziu, luând în serios problema, fata a început să convingă și să se întrebe: "Julia, te rog, nu te mai grăbi! Lupta pentru minte, sunteți capabil și inteligent! Te implor, lucrezi zilnic pe engleza! Știți că numai studii sistematice vor aduce rezultate. Ești un om bun și puteți găsi întotdeauna o oră pentru această chestiune importantă. Ești o adevărată frumusețe, dar o să-ți placă și mai mult pe ceilalți când stăpânești engleza.
Mai mult, ea a dezvoltat un sistem de obiective intermediare care i-au permis să-și monitorizeze progresul în învățarea limbii engleze. Astfel, elevul a reușit să-și depășească dificultățile în auto-organizare și a continuat să lucreze zilnic (și nu sporadic, ca mai înainte) pentru a îmbunătăți limba străină.
Referințe
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: