Natura a dat femeii 9 luni pentru a purta copilul, în primul rând pentru ca ea să se poată pregăti pentru naștere. În timpul întregii perioade de sarcină, mama viitoare se adaptează la noul său statut și statut.
Cu toate acestea, unii nu se gândesc la momentul în care se naste un copil. Și în zadar - acest proces necesită pregătirea totală a femeilor - atât psihologic cât și fizic. Și cea mai importantă nuanță este tehnica respirației la naștere, care poate nu numai să atenueze durerea, dar și să accelereze livrarea. Pentru a nu panica și a nu dăuna copilului, trebuie să învățați cum să respirați corect.
Ce face tehnica respirației în timpul travaliului?
A da naștere într-o singură suflare este sarcina oricărei mame viitoare. Desigur, dând naștere pentru prima dată, acest lucru nu este ușor. Dar merită încercat, deoarece tehnica corectă de respirație în timpul nașterii afectează în mod pozitiv sănătatea copilului. ajută mama să scape repede de povara și să se recupereze.
Toate acestea se pot realiza alternând relaxarea și tensiunea musculară a diafragmei, care participă direct la împingerea copilului din pântecele mamei. Femeile care înainte de sarcină au practicat yoga sau, cel puțin, au zguduit presa, sunt puțin familiarizate cu tehnica respirației diafragmatice. Dar chiar și cei care nu au auzit de el, îl pot învăța cu ușurință în cursurile pregătitoare.
De asemenea, tehnica respirației în timpul travaliului ne ajută să ne concentrăm nu pe senzațiile dureroase, ci pe un scop specific - apariția unui copil. Datorită acestui lucru, cervixul se deschide mult mai repede, iar livrarea este aproape fără durere.
Și, în cele din urmă, respirația corectă satura celulele corpului cu oxigen. Acest lucru face posibilă excluderea hipoxiei fătului, pentru a evita rupturile perineului și, ulterior, și o boală precum subinvolvarea uterului.
Pentru a avea o idee despre tehnica respirației în timpul nașterii, este necesar să învățăm: în timp ce respirăm în viața obișnuită și în respirație în timpul nașterii, există o mare diferență. Deși respirația este un reflex vital, vital, un adult, sub influența stresului sau a altui factor, adesea nu o face corect.
Astfel, cursurile pregătitoare nu sunt doar o activitate relaxantă, ci o parte importantă a pregătirii pentru procesul de livrare. Ele sunt necesare în special pentru femeile care așteaptă întâietatea.
De regulă, tehnica de respirație în timpul travaliului include două etape - contracții și încercări.
Tehnică de respirație în crize
În timpul travaliului, ca și în cazul oricăror dureri cauzate de spasm, corpul se înrăutățește și ne reținem instinctiv. Tehnica corectă de respirație în timpul nașterii cere să faci totul cu exactitate și invers. Și aici este paradoxul - cu cât țipați mai mult, cu atât durerea este mai puternică. Prin urmare, este necesar să se pregătească pentru naștere atât fizic cât și psihologic.
Primul lucru de învățat este că respirația trebuie să fie egală cu o luptă. Primele bouts durează aproximativ 15 secunde. Respiratia ar trebui sa arate cam asa:
- Respirația profundă prin nas (coaste diverg în același timp, diafragma se ridică) - o durată de 5 secunde.
- Expirația prin buze, pliată cu un tub (diafragma coboară încet în jos) - o durată de 10 secunde.
În același timp, este necesar să se încerce relaxarea completă a mușchilor pelvieni.
Odată cu intensificarea caracterului contracțiilor și reducerea intervalului dintre ele, este necesară trecerea la așa-zisa respirație "de câine". Expirațiile și exhalările devin superficiale și frecvente. Este necesar să trageți forțat aerul prin nări și să-l împingeți imediat prin gură. Cu cât lupta este mai intensă, cu atât respirația ar trebui să fie mai rapidă.
Urmând această tehnică, nu numai că veți atenua durerea și accelerați livrarea, ci și scăpați de stres, deoarece obstetricienii nu vor avea un motiv să-și exprime nemulțumirea.
Tehnica respirației cu încercări
A doua perioadă de muncă este dedicată împingerii în mod activ a copilului din pântecele mamei. De regulă, femeia care urmează naștere se adresează obstetricianului, iar el, la rândul său, dă ordin când să împingă și când este interzisă.
Pentru a exclude fluxul de sânge în cap și în ochi, ceea ce implică în mod necesar microtraumele vaselor de sânge, este necesară direcționarea aerului către regiunea abdominală cu ajutorul respirației.
- Înainte de un efort, trebuie să respiri adânc cu nasul și apoi să se împingă cu o exhalare;
- Masa aerului, recrutată în plămâni, apasă pe diafragmă, care, la rândul ei, va apăsa fructul, împingându-l din pântece;
- Dacă există o lipsă de respirație, este necesar să se expire rapid și să se inhaleze foarte repede, numai după acele încercări continue;
- Pentru a facilita procesul de livrare - încercați să relaxați cât mai mult posibil mușchii din perineu;
- Pentru tehnici mai eficiente de respirație în timpul nașterii, vă puteți imagina că încercați să aruncați lumânarea combinând expirația cu sunetul prelungit de "ah-ah-ah";
- Când capul copilului apare în perineu, este necesar să se schimbe tactica și să se ajungă la respirația "câinelui" de suprafață.
Puncte importante în tehnica respirației în timpul travaliului
Una dintre efectele secundare în timpul dezvoltării respirației diafragmatice poate fi hiperventilarea plămânilor, ceea ce va duce la amețeli și întuneric în ochi. Dacă simțiți aceste simptome, trebuie să țineți respirația timp de 30 de secunde (sau cât mai mult timp posibil). Sau, prin respirații adânci și exhalări puternice prin gură, eliberați repede plămânii de aerul în exces.
Și rețineți, învățați să respirați în mod corespunzător, puteți doar sub îndrumarea unui instructor cu experiență. Respirațiile și exhalările trebuie să fie aduse automat. În caz contrar, există un mare risc ca, din cauza durerii, să uitați de respirație.
Pregătește-te pentru naștere ca cel mai important examen din viața ta. Atunci nu vei fi speriat în momentul crucial, dar copilul trebuie să se nască sănătos. Succese pentru tine si lasa nasterea ta sa treaca fara traume si complicatii!
Tehnica respirației cu încercări
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: