Gimnastic numit exerciții, caracterizată printr-o combinație artificială de mișcări. Acestea sunt realizate din anumite poziții inițiale, cu direcția precisă specificată, amplitudinea și viteza de mișcare. Exercițiile de gimnastică sunt utilizate pe scară largă în cultură fizică medicală, deoarece punerea în aplicare a acestora se poate dispensa cu exactitate atât exerciții fizice generale, precum și expunerea la anumite segmente ale corpului și organele individuale.
Exercițiile de gimnastică a dezvolta forta musculara, consolidarea ligamentelor, pentru a îmbunătăți mobilitatea în comun, și de a îmbunătăți coordonarea mișcărilor. Aceste exerciții exercită o influență pronunțată asupra organelor interne. Astfel, repetă natura ritmică dinamică a exercițiului de mână, încheietura mâinii, cot, glezna, genunchi pentru a stimula sistemul cardiovascular, revigorarea în mare măsură circulația periferică; exerciții pentru trunchi - activitatea sistemului respirator.
Atunci când alegeți un exerciții de gimnastică trebuie să se țină seama de faptul că gradul de creștere a schimbului de gaze și a consumului de oxigen în punerea în aplicare a acestora depinde de natura mișcării, precum și numărul implicat în activitatea mușchilor. Prin gradul de intensitate a exercițiilor de gimnastică pot fi enumerate după cum urmează: mișcări diferite în mici, mijlocii, articulațiile mari ale membrelor (de exemplu, flexie și extensie a degetelor, o mișcare circulară în încheietura mâinii, glezna, pentru umăr și șold articulațiilor), pantele corpului spre partea, spirele corpului , squats, torsul se îndoaie înainte.
Exercițiile de gimnastică sunt clasificate în funcție de: semne anatomice (exerciții pentru mușchii mâinilor, picioarelor, gâtului, trunchiului); orientarea metodică (exerciții pentru dezvoltarea puterii, creșterea mobilității în articulații, exerciții de coordonare, echilibrare etc.); natura activității (pasivă, ideomotoare, activă).
Combate exercițiile de gimnastică
Exercițiile de foraj sunt necesare pentru executarea corectă a construcției, reconstruirii și mișcării în timpul orelor de curs, precum și pentru plasarea rațională a gimnastorilor în sală. Ele contribuie la formarea unei abilități comune de acțiune. Abilitatea de a efectua diverse exerciții de foraj este deosebit de importantă în exercițiile de competiție în echipă și în realizarea unor spectacole de masă gimnastică.
Toate exercițiile de foraj pot fi împărțite în următoarele grupuri:
2. Tehnici de găurire la locul lor.
3. Reconstruirea pe loc.
4. Modalități de mișcare.
5. Modificarea direcției de mișcare.
6. Reconstrucția în mișcare.
7. Deschiderea și închiderea.
Trimiteți-le prietenilor: