Respirația focului
Această respirație este foarte des utilizată în clasele Kundalini Yoga. Deci, trebuie doar să învățați cum să procedați corect.
Respirația focului generează o energie foarte puternică, care în detrimentul acestui fapt ne dă o mulțime de vitalitate. Ajută la scăderea toxinelor, crește volumul pulmonar, consolidează sistemul nervos, îmbunătățește funcționarea sistemului imunitar, întărește Manipura. crește fluxul de oxigen în creier pentru ao aduce într-o stare concentrată, neutră.
Este bine să faci această pranayama, dacă vrei să dormi, simți o scădere a puterii, a apatiei.
Respirația ușoară a respirației utile și din punct de vedere al sănătății femeilor. Această practică ajută la dispersarea sângelui în regiunea pelviană, în abdomen, mastează organele interne și antrenă peretele frontal al abdomenului. În plus, aceasta este o respirație mare pentru cei care doresc să piardă în greutate - arde excesul de grăsime.
Stai cu spatele drept. Pieptul este deschis și ușor înălțat. Ea va rămâne nemișcată în timpul exercițiului. Țineți încuietoarea gâtului - adică bărbia este ușor coborâtă în piept, astfel încât gâtul devine o continuare a coloanei vertebrale. Ochii sunt închise și adunate la punctul dintre sprâncene. Mușchii feței sunt relaxați.
Concentrează-te pe nas, respirația se face numai prin nas. Inhalarea și expirarea sunt egale în timp.
Cu o expirație, trageți ombilicul și plexul solar în tine, iar pe inspirație, mușchii se relaxează, astfel încât aerul intră automat în plămâni, adică în mod special nu trebuie să respire.
Respirația este puternică și rapidă, de aproximativ 2 ori pe secundă. Puneți-vă un ritm constant. Dar începătorii pot practica scăderea tempo-ului. Cel mai important lucru este să menținem ritmul.
Dacă într-un anumit moment înțelegeți că nu aveți suficient aer, atunci nu ați făcut-o corect, ați suflat tot timpul și nu ați inhalat. Dacă exhalați forțat, inhalarea are loc automat.
Dacă la început aveți o ușoară amețeli, sunând în urechi - faceți o pauză, dar nu vă speriați, tk. acest lucru este normal, organismul se adaptează la un nou tip de respirație pentru acesta.
Nu respirați focul dacă sunteți gravidă sau aveți o perioadă.
Distribuie în rețelele sociale:
Trimiteți-le prietenilor: