O zi populară de descărcare a orezului ajută la îmbunătățirea funcționării tractului gastrointestinal, reduce gradul de zgâriere și se mută cu un pas mai aproape de figura ideală. În același timp, există un avantaj greu față de orezul pe orez: nu permite un sentiment puternic de foame.
Bineînțeles, acest lucru nu este singurul plus al descărcării de orez. Există și alte aspecte pozitive care o fac atractivă pentru oricine își urmează propria sănătate și figura.
Ce este util pentru o zi fără orez pentru pierderea în greutate și sănătatea
- Riceul este bogat în vitamine din grupa B, care, după cum se știe, sunt necesare pentru funcționarea normală a sistemului nervos. De aceea, în timpul unei zile de orez, există tulburări psihice rare, stres și experiențe tipice pentru o descărcare mai mare de o zi.
- O cantitate echilibrată de proteine și carbohidrați sprijină metabolismul substanțelor din organism. Datorită acestor substanțe importante, alimentele din celulele organismului nu se opresc.
- Orezul este un adsorbant moale, care îndepărtează eficient zgura, toxinele, excesul de lichid. Această proprietate a produsului explică importanța zilei de descărcare a orezului pentru pierderea în greutate.
- Rice are o demnitate gastronomică. Este perfect combinat în compoziția de feluri de mâncare cu multe produse. Poate fi orice carne, fructe de mare, legume, fructe, produse lactate. Acesta este motivul pentru care o zi de repaus este popular pe orez și iaurt, precum și o zi de descărcare pe orez și suc de roșii. Puteți veni cu opțiuni individuale, principalul lucru este să urmați recomandările generale.
Zi relaxantă pe orez - reguli de bază
Orice zi eficientă pentru slăbire are propriile particularități și reguli. Prin urmare, pentru a atinge obiectivul, și anume de a curăța tractul digestiv și pentru a arunca grame sau kilograme formate anterior, este recomandabil să urmeze unele recomandări pentru descărcarea orezului.
• Masa pe parcursul zilei trebuie să fie fracționată, adică să conțină cel puțin 4-5 mese.
• Porții trebuie făcute mici - aproximativ 100-150 g (nu mai mult). Având în vedere conținutul de calorii al orezului, acest lucru este suficient.
Conținutul caloric de 100 g orez fiert pe apă este de 116 kcal.
• Orezul nu trebuie fiert puternic. Acesta va fi chiar mai bine dacă rămâne puțin usor subțire, deși această condiție nu este strictă.
• Când pregătiți toate vasele, ar trebui să limitați brusc cantitatea de sare. Acest lucru va accelera eliminarea lichidului din țesuturi. Orezul este gătit fără lapte, zahăr și ulei.
• Beți o cantitate mare de apă curată între mese. Puteți înlocui o parte din apă cu ceaiuri din plante. Volumul zilnic de lichid nu este mai mic de 2,5 litri.
• Vasele de orez nu sunt gătite împreună cu cartofii, carnea grasă și orice produs din făină - nu se combină.
• Înainte de pregătirea orezului, spălați bine în mai multe ape și înmuiați-vă puțin. Acest lucru face cerealele nu numai pure, dar și mai poroase, ceea ce este important pentru adsorbție.
• Pentru slăbire este recomandată o varietate brună de orez, deși, din lipsă de acest lucru, va fi făcută și cea albă obișnuită.
Tipuri de descărcări de o zi pe orez pentru pierderea în greutate
Zi relaxantă pe orez și suc de roșii
Mic dejun - 1 pahar de suc de roșii, 50 g orez fiert.
Pranz - 100 de grame de orez în suc de roșii cu ierburi și ardei grași.
Snack - 1 cană de suc de roșii sau un decoct de orez cu miere.
Cina - 1 pahar de suc și 50 de grame de orez.
Orez de descărcare de orez
Mic dejun - 1 măr de marime medie, 50 de grame de orez fiert.
Pranz - 100 de grame de orez fiert cu fructe feliate, pentru realimentare - suc de lamaie.
Snack - 1 măr sau un pahar de suc de mere.
Cină - 3 mere umplute cu orez fiert cu scorțișoară și coapte în cuptor.
Ziua de descărcare pe orez și iaurt
Mic dejun - un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsime, 50 de grame de orez.
Pranz - orez fiert (50 g), fiert în mai multă apă cu adaos de condimente.
Gustare după-amiază - un pahar de iaurt cu scorțișoară, semințe de in și miere.
Cina - 100 de grame de orez fiert, 1 ceasca de kefir.
Ziua de descărcare a orezului cu fructe uscate
Mic dejun - terci de orez (50 g) cu caise uscate (5-6 bucăți) și stafide (10 bucăți).
Pranz - orez fiert (50 g) cu ierburi și prune (3-4 bucăți).
Gustare după-amiază - decoct de orez cu miere.
Cina - orez fiert (100 g) cu date (3 bucati), condimentat cu suc de lamaie.
Contraindicații și precauții
În ciuda faptului că o zi fără orez pentru pierderea în greutate poate folosi aproape orice, are unele limitări. În primul rând, aceștia se referă la cei care suferă de constipație și la cei care suferă de dureri în stomac, intestin sau ficat. În acest caz, trebuie mai întâi să diagnosticați cauza sindromului durerii.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: