Teribilul începe: comprimarea stomacului. Primele trei zile
Nu vă pot oferi nimic decât sânge, muncă grea, lacrimi și sudoare.
(Winston Churchill, discurs din 13 mai 1940)
Ei bine, am promis fascismul - și acum va fi. Nu din nou, ci din nou.
Așa cum probabil ați ghicit deja, nu vi se va oferi altceva decât suferință.
Voi spune imediat. Toate acestea, cetățeni, este o fraudă. Dedicat faptului că vă pierdeți timpul, banii (cel puțin pe o carte de dietă) și ați fi dezamăgiți de activitatea în sine.
Există tot felul de pastile de dietă. Unii interferează cu absorbția grăsimilor, alții ajută la digerarea grăsimilor. Și, de asemenea, ceaiul chinezesc "Flying Swallow", din care stați timp de trei zile pe toaletă, curge și, prin urmare, aruncați câteva kilograme, dar numai un diuretic și un laxativ va ajuta și mai bine.
Deci, ce facem?
Răspund. În prima etapă vom fi foame. Îngroapă serios, sever.
În acest moment, orice nutriționist mă va întrerupe. Și va spune că foamea nu ajută să piardă în greutate. Că organismul suficient de repede pentru a realiza că aceasta lipsește cel mai scump, și încetini schimbul, astfel încât veți greu crawl, dar greutatea nu se pliază. Că este dăunător în cele din urmă!
Și toate acestea sunt adevărate. Adevărul adevărat. Postul nu ajuta cu adevărat să ardă grăsimile. Iar corpul încetinește schimbul. Și, în cele din urmă, acest lucru nu este util, în caz contrar prizonierii de la Auschwitz ar fi trăit castraveți sănătoși, de yak.
În general. Ar trebui să te tai în nas: foamea nu-ți reduce greutatea. Foamea te împiedică să câștigi greutate. Înțelegeți diferența? Foamea la pierderea în greutate nu. Alte lucruri conduc la acest lucru - de exemplu eforturile fizice. Și în sine o foamete - nu. Este necesar, în principal, pentru a nu câștiga excesul de greutate în anumite situații, atunci când poate amenința rezultatul obținut. Este o da. Și în sine nu este deosebit de util. Suflarea pentru a pierde în greutate este ca o cuie de lanț de oțel cu un fișier de unghii. Efectul este, dar foarte mic.
Atunci de ce? De ce să moară de foame, de ce să construim un lagăr de concentrare, și chiar acum, când trebuie să scăpăm în greutate și să ne grăbim rapid?
Destul de ciudat, scopul acestui lucru nu este deloc acela de a elimina grăsimea. Și în alte lucruri.
În primul rând, în reducerea APPETITE. Amintiți-vă că am spus deja. Problema ar trebui rezolvată în părți. Iar prima problemă pe care o vom rezolva este problema unui stomac întins.
Un alt memento. Unul dintre principalele motive pentru creșterea poftei de mâncare este faptul că ne-am obișnuit stomacul nostru draguț la porții uriașe ocazionale de grub. Din aceasta, se întinde la dimensiunea unui rucsac. Și în timp ce este atât de mare încât tot ceea ce mâncați și cum nu vă limitați în mâncare, veți dori să mâncați. Înghețați, latrați, umpluți doze imense de ghume în ele însele. În timp ce stomacul nu se întinde la dimensiunea potrivită și nu este satisfăcut.
Deci, stomacul se poate contracta. Dar dacă nu întinde nimic. Apoi se leagă încet de limitele naturale.
Ce se poate face pentru asta?
Este clar, pentru a reduce doza a ceea ce se află în ea. De exemplu, nu puneți nimic acolo. Adevărat, nu este singura cale. Dacă, de exemplu, există mai mult de o dată pe zi, dar de șase ori, dar de fiecare dată de șase ori mai puțin, stomacul nu se întinde de la ea. Această metodă se numește "nutriție fracționată" și este recomandată de toți dieteticienii drept cea mai corectă și minunată. Cu acest lucru nu vom argumenta - acesta este adevărul, atunci adevărul. Și stomacul se va micșora - nu la fel de repede ca atunci când posteam, dar la fel.
Cu toate acestea. După cum vă amintiți, stomacul ne spune că este plin numai atunci când este întins. Aceasta este: dacă puneți o masă într-o oră pe o lingurita, el va spune încă că este înfometat, flămând, flămând și vrea să mănânce, să mănânce și să mănânce. Și, deși veți mânca la fel de mult ca voi întotdeauna, vă simțiți foame toată ziua. Și este probabil că se va termina cu o noapte zhora - adică, prin acea bucățică în stomac, pentru a-ți întinde pereții și că te-a lăsat singur. Asta este, ca rezultat, nu mai puțin, sau chiar mai multe alimente vor fi mâncate, și sentimentul de foame nu va merge nicăieri mai ales.
Și dacă este foarte puțin - practic de foame?
După cum am menționat deja, acest lucru nu este foarte util și nu duce în sine la pierderea în greutate. Dar stomacul se va micșora mult mai repede decât atunci când "tăia coada pisicii în părți". Și, apropo, e mai puțin dureros. Când această fiară își dă seama că este goală, va intra în hibernare. Adică, schimbul va încetini, veți fi mai puțin vigilenți și mai lenți, dar stomacul va începe să revină în acest moment. Shrink. De ce avem nevoie în acest stadiu.
Dar asta nu e tot. Foamea afectează obiceiurile de gust. Dacă sunteți obișnuiți să mănânci numai piper sărat și un sos picant, știi - că te superi și îți irită apetitul. Dar, după o grevă a foamei, preferințele dvs. de gust se vor schimba. Nu doriți să presați o bucată de carne cu un strat gros de piper, sarea va părea prea sărată și sosul preferat din borcan - constând în deșeuri chimice. (Care, cel mai probabil, corespunde realității).
În plus, simțul mirosului este agravat de foame. Da, vei avea miros de mâncare. Dar veți începe să prindeți nuanțele pe care nu le-ați observat înainte. În special, faptul că unele mirosuri provenite de la grubs nu sunt foarte atractive. În special catering public, inclusiv restaurante scumpe. Cu toate acestea, despre aceasta mai târziu ...
Ei bine, atunci. Aș recomanda să începeți un curs cu HUNDRED.
După cum arată practica, "două jumătăți de zi" este eficientă. Aceasta este: trei zile de foame pe aceeași apă, dar cu un mic dejun ușor în prima zi.
Asta este. Ieșiți din pat, beți un pahar de apă (despre acest pahar vă voi spune mai târziu) și mergeți la bucătărie. Pregătiți micul dejun. Mănâncă-o încet și cu grijă - aceasta este ultima dvs. masă pentru următoarele trei zile.
Atunci nimic. Doar apă. Nu pâine, nimic mai mult. Apa.
Da, apa trebuie să fie fiartă și caldă, fiartă în mod necesar și în mod necesar caldă, este posibilă cu o lamă sau cu o picătură de oțet. Dar fără gaz. Și fără gheață. Este, în general, important să învățați să beți apă caldă curată. Cu toate acestea, vom vorbi despre acest lucru de multe ori: subiectul este important.
Pot să beau cafea sau ceai? Da, poți. Ele stimulează activitatea inimii și, odată cu încetinirea schimbului, veți avea nevoie de ea. În plus, acestea reduc oarecum senzația de foame. Dar nu exagerați. Fiecare ceașcă de ceai sau cafea trebuie să aibă o ceașcă de apă. Apoi veți avea mai puțin ceai și cafea, și mai mult va fi de folos.
Nu încercați să biciuiți apa în cantități mari pentru a umple stomacul. Amintiți-vă: scopul dvs. este COMPRESIA stomacului, nu îl întindeți.
Dacă fumezi ... fumați. De asemenea, tutunul scapă de pofta de mâncare, în plus, scăderea tutunului este o procedură complet separată. Ați refuzat deja mult, vă puteți permite. Dar unii oameni nu simt că fumează așa ... nu te obliga. Atunci vreau, dar acum nu.
Acum - în măsura în care e greu. Cel mai greu este, de obicei, seara primei zile. Luați în considerare: organismul nu este pregătit pentru un tratament atât de crud cu el însuși și poate eșua. Puteți avea o durere de cap, puteți strica starea de spirit, etc. și altele asemenea. Ce ar trebui să fac? Poți bea pastile, dar poți supraviețui. Mai ales este dificil să adormi - dar și aici ... știți.
Dacă faci leșin?
Erotic monolog cu o pantă abruptă în cele din urmă
În primele trei zile de grevă a foamei, este foarte posibil. Un om nici măcar nu se simte rău, iar apoi în mijlocul unei stradă aglomerată o dată - și bang cu copite.
În primul rând, de ce este posibil acest lucru?
Motivul este simplu. O scădere bruscă a nivelului zahărului din sânge.
Să repetăm. Din punct de vedere biologic, nu există nimic deosebit de teribil în foamete. Aceasta, în general, situația standard. Cel rău este că trupul nostru, rău rău de modul greșit al vieții, a uitat să reacționeze în mod normal la anumite lucruri. A înflorit, bla.
Dar totul este moralizator. Fa ceva ce?
După cum a demonstrat practica, singura modalitate de a evita consecințele neplăcute este strângerea imediată a nivelului de zahăr. Adică mâncați niște carbohidrați, preferabil digerabili.
Cea mai bună soluție a fost ciocolata. Porți o bucată de ciocolată foarte concentrată (preferabil elvețiană). Și, de îndată ce vă simțiți că „că ceva nu este corect“ - capul este pornit, înainte de ochii unora naviga umbră, și sunteți pe cale de a deconecta - aruncă imediat o mușcătură. O bucată mică, bineînțeles, o bucată. Și nu dimensiunea capului copilului.
Înțelegi, da.
Trimiteți-le prietenilor: