Materiale metodice - fundamentele aikido

2. Aruncă ("nage waza"). Rezultatul rulourilor este fie o răsturnare a partenerului spate (pe spate), fie implicarea lui într-o rolă.

IRIMI NAGE - aruncă un contra-mutare. Rezultatul recepției este răsturnarea partenerului pe spate. Varianta ideală a irimi. O variație a acestei aruncări este irimi tski, în care răsturnarea adversarului apare datorită unei lovituri la fața adversarului sau a gâtului.







SIHO NAGE - literalmente "o aruncare la cele patru laturi" - arunca o mansa de mana in spatele lui.

KAITEN NAGE - "aruncă roata."

TENCHI NAGE - "cerul-pământ".

KOSI NAGE - diferite variante de aruncări prin coapsă. În aikido, la această secțiune de aruncări se aruncă, de asemenea, podhvat sub ambele picioare.

UDE KIME NAGE - aruncarea este efectuată datorită impactului dureros asupra cotului mâinii partenerului îndreptat.

USIRO KIRI OTHOSI - o caracteristică caracteristică a acestei tehnici este de a se deplasa în spatele adversarului și de a se răsuci pe spate, acționând pe umeri.

DZHUJI GARAMI - această aruncare a mâinii partenerului este traversată, în zona articulațiilor cotului și datorită pasului activ și impactului dureros asupra acestora, se face o aruncare.

SUMO OTOSHI - aruncați inamicul înlăturarea lui din echilibru prin tragerea mâinii spre punctul slab.

HAYKI OTHOSI - înclinându-și partenerul pe spate, cu o prindere pe ambele picioare.

COCK NUDE - aruncări efectuate cu ajutorul "kokyu" - exhalare precis coordonată. O caracteristică distinctivă a acestor tehnici este că acestea se realizează fără procesarea suplimentară a atacului (grevă sau captură) prin combinarea cu mișcarea atacatorului. În aikido, aproape toate tehnicile de aruncare pot fi atribuite "kokyu nage".

HAYKI NAGE - o aruncare de cel mai înalt grad de complexitate. Ea se realizează datorită înscrierii mișcării sale în mișcarea atacatorului, dar spre deosebire de kokyu nage fără contact cu partenerul. Cea mai simplă formă a acestei tehnici este o aruncare cu retragerea la picioarele partenerului atacat.

3. Pentru tehnica combinata - „nage waza Katam“ sau de retenție „nage waza Osae“ literalmente arunca include toate mulaje de mai sus, în cazul în care după ce au efectuat exploatație, convoying, sau o așteptare dureroasă.
Cea mai tipică tehnică legată de această secțiune este KOTE GAESHI - aruncați prin răsucirea încheieturii mâinii spre exterior (pârghia brațului spre exterior). În mod tradițional, aruncarea se termină cu o reținere tip "nikkyo". Aruncarea se realizează odată cu capturarea periei partenerului și, prin urmare, ținând mâna sau durerea este absolut naturală și justificată tactic.
Făcând koté gaeshi fără restricție este mai degrabă o excepție de la reguli și se realizează în primul rând din motive tactice, atunci când se desfășoară un "randori" - o luptă condiționată cu mai mulți parteneri, când nu este suficient timp pentru a finaliza recepția.

4. Forme de mișcare

După cum am mai spus, un rol important în secțiunea generală de pregătire o are cultura mișcărilor, formele de mișcare. În aikido, principalele sunt împărțite în thai sabaki și ashi sabaki.

4.1 Tai Sabaki (tai sabaki)

Tai sabaki - tai - "corp", sabaki - "mișcare", mutarea corpului prin rotație. Cele mai importante sunt următoarele specii Sabaki Thai: Ashi tenkan (tenkan ashi), zenpo Ashi tenkan (Ashi zenpo tenkan), coho tenkan Ashi (Koho ashi tenkan), kokyu tenkan ho (kokyu tenkan ho), kokyu dar Hank (kokyu nu Henka), yoko tenkan (yuoko tenkan), yiro tenkan (ushiro tenkan). Toate aceste mișcări de bază sunt mișcări ale corpului cu un viraj relativ la poziția inițială cu 180 de grade, 270 de grade și 360 de grade. Toate Tai Sabaki efectuate cu două poziții sau momente de hidari (dreapta și stânga), poziția inițială și finală - Kaman.

Tenkan ashi - transformând corpul în poziție cu 180 de grade. Rotația se realizează în conformitate cu prevederile kamae pe degetele de la picioare, fără a ne îndepărta tocuri, alunecare călcâiul la înălțimea foii de ziar pe saltea. În timpul rotirii genunchi ar trebui să fie ușor îndoit, viguros de rotație exclus ar trebui să fie efectuată de șolduri, astfel încât să fie picior și genunchi în mișcare simultan, eliminând stresul inutil pe genunchi, este de asemenea caracteristic altor forme de Sabaki tai. Principalul criteriu pentru evaluare este stabilitatea înainte, după și în timpul întoarcerii.

Materiale metodice - fundamentele aikido
Zenpo tenkan ashi (tenkai) - răsuciți corpul cu 180 de grade în mișcare. Efectuați un pas înainte din spate cu un picior în picioare (Ayumi ashi) și întoarceți-vă în loc (tenkan ashi). Pasul înainte trebuie făcut cu ușurință, fără să se repete, fixând piciorul pe deget, în timp ce mișcați piciorul în față, se alunecă pe tatami (se strecoară). În timpul execuției, trebuie să se vadă clar un pas înainte și o întoarcere clară, limita dintre ele nu trebuie lubrifiată, dar nu ar trebui să se oprească.







Materiale metodice - fundamentele aikido
Koko tenkan ashi (tenkan) - răsuciți corpul cu 180 de grade în mișcare. Realizat ca o întoarcere în loc pe piciorul din față prin spate, în spatele picioarelor în picioare, descriind semicercul, diapozitivele de pe tatami. Turnul se face pe vârful picioarelor din față, genunchii sunt îndoiți, excluziunea este exclusă, rândul este făcut din abdomen, brațul cu același nume, cu piciorul de sprijin se deplasează în plan orizontal și ajută la întoarcere.

Kokyu tenkan ho (irimi-tenkan) - întoarcerea corpului la 180 de grade în mișcare. Rotația se realizează prin două etape cu rotație simultană a corpului. Această mișcare poate fi descompusă în două componente: zenpo tenkan ashi și un pas înapoi, sau un pas înainte și koko tenkan ashi. În timpul mișcării genunchiului, mișcarea este abruptă, brațele sunt opuse pieptului, iar mișcarea lor ajută la întoarcere.

Kokyu, dar o henka este aceeași cu mișcarea anterioară, dar lucrarea mâinilor este diferită. Mâinile care se mișcă nu se află în planul orizontal, dar din coapsele lor trec deasupra lor peste cap și se întorc la coapse. De-a lungul mișcării, spatele rămâne drept, mâinile nu se îndoaie, vederea este îndreptată spre înainte, imaginea se mișcă în interiorul jantei roții mari. Pe o răsuflare în flăcări, pe căderea exhalării brațelor.

Yoko tenkan - răsucirea corpului cu 270 de grade în mișcare. Principiul mișcării este același ca în koha tenkan ashi. dar numai o întoarcere este făcută în direcția umărului din fața mâinii expuse.

Usiro taikan - răsucirea corpului cu 360 de grade în mișcare. Principiul mișcării este același ca în koha tenkan ashi. dar numai rotația se face în cerc întreg. La rândul său, piciorul execută tenkanul. trage până la cel de susținere și mâinile ajută mai intens mișcarea.

4.2 Ashi sabaki (ashi sabaki)

Ashi Sabaki - mișcarea corpului prin metoda pasului într-o linie dreaptă, adică fără a roti corpul, include deplasarea înainte, înapoi și lateral în orice direcție. Acestea includ: aumi ashi, tsugi ashi, suri ashi, okuri ashi.

Ayumi ashi este un pas simplu. Mișcarea înainte este efectuată de pasul piciorului din spate. Adică, această mișcare seamănă cu pasul natural obișnuit, singura diferență fiind aceea că, împreună cu piciorul în aceeași direcție, aceeași mână se mișcă.

Tsugi ashi este un pas din poziția kamae. distanța dintre picioare este puțin mai mare decât dimensiunea piciorului. Ne mișcăm înainte de piciorul din față. Piciorul posterior este tras după el și se oprește la o distanță puțin mai mare decât dimensiunea piciorului. Deplasarea înapoi se efectuează din spatele piciorului.

Suri ashi - se desfășoară în același mod ca tsugi ashi. numai piciorul este tras într-unul strâns.

Okuri ashi - mișcarea laterală cu suprapunerea picioarelor, poate fi efectuată atât înainte, cât și spre dreapta. Mișcarea înainte sau înapoi se efectuează în Kamai. cross-pas. Mutarea la dreapta și la stânga se face în kibadachi printr-un pas încrucișat.

5. Importanța dezvoltării tehnologiei

Orice acțiune tehnică necesită o muncă constantă, la șlefuire și se realizează numai prin repetare. Repetarea este un mare profesor, care vă va ajuta să stăpâniți tehnica și să corectați greșelile. Numai munca practică va crește nivelul de posesie al tehnologiei. Practicați-vă profesorul care va răspunde la toate întrebările. Pentru a stăpâni tehnica, trebuie să o repeți din nou și din nou până când corpul vostru vă învață înțelepciunea naturală a mișcărilor și a sentimentelor. Prin practică, nu numai înțelegerea performanței corecte a tehnologiei vine, ci și realizarea unei armonii între minte, spirit și corp. Orice acțiune tehnică devine disponibilă numai după o cantitate mare de lucru.
Intensitatea instruirii este determinată de corectitudinea performanței tehnicilor. Dacă tehnica este efectuată corect, corpul însuși va determina atât ritmul, cât și timpul de practică. Rezultatul este întotdeauna rezultatul mult efort, nu încercați să accelereze procesul natural, un rezultat rapid este o scădere rapidă, iar acest lucru este valabil nu numai Aikido, ci și din viața noastră, uita-te în jur și veți vedea o mulțime de exemple pentru a dovedi acest adevăr.
Tehnica trebuie adaptată la o situație specifică. Pe câmpul de luptă lucrurile nu merg așa cum fac la școală. În școală studiați strategia, teoria, dar teoria este experiența trecutului. Este necesar să ne concentrăm asupra experienței din trecut. Dar nu au în studiile lor de a asimila persoana care spune: „Ce ai aici este, teoretic, ne spune - una, și, în practică, poate fi destul de diferite, adversarul nu se poate comporta destul de cum ne-am așteptat.“ Este foarte important să înțelegeți că Dojo este doar o școală. Când vă aflați pe stradă, aplicați ceea ce ați învățat la școală, dar ați adaptat la o anumită situație. Evident, școala nu este o situație reală. Iar cea mai mare concepție greșită pentru unii elevi este că aceștia asociază Dojo cu câmpul de luptă.
Există multe opțiuni pentru a face ikkyo, dar când învățați să efectuați această acțiune, cel mai important lucru este să înțelegeți care este axa verticală a corpului și care este centrul. Și folosiți modul cel mai ușor de înțeles și accesibil cel mai direct de a efectua tehnica și numai după aceea puteți începe să studiați variațiile. Inamicul poate fi foarte înalt, scăzut, gros, subțire și, firește, pot exista dificultăți în implementarea acelei mișcări de bază pe care ați fost învățat-o. Prin urmare, trebuie să studiați diferitele opțiuni pentru a face acest control. Dar pentru a înțelege că nu este foarte bine, atunci când în clasă începe să înțeleagă diferitele opțiuni pentru efectuarea acțiunilor tehnice. Mai intai trebuie sa intelegeti principiile de baza, sa intelegeti ce este o axa, ce centru este, cum sa controlati centrul unei persoane. Și numai după ce și-a dat seama cum funcționează, abia după aceea veți putea opera cu această cunoaștere.
Ori de câte ori faceți o tehnică, trebuie să fiți auto-critici pentru a vă corecta pe calea înțelegerii cunoștințelor corecte. Aceasta este o altă idee de predare. Astăzi avem tendința să ne gândim la modalități sau metode de predare, precum și la opțiuni de explicare a unor lucruri cuiva. Dar, în vremurile vechi, nici o artă, nici un maestru nu avea un sistem sau metode de antrenament. Oricine a vrut să învețe trebuia să repete. Prin urmare, maestrul nu a fost întotdeauna un profesor bun. Acum avem o idee despre cum să predăm - evident, dacă explicația are succes, rezultatul va fi mult mai bun.

6. Bazele mișcării

Ideea de aikido a fost pentru O Sensei că orice mișcare este misogi - purificarea trupului și a spiritului. Prin urmare, orice mișcare legată de aikido este Mysoga. Orice mișcare este creată pe baza ideii kototama (kototama) - ca un sunet spiritual sau, mai degrabă, ca o vibrație. Vibrațiile există în univers și, dacă le puteți primi, vibrațiile vor crea tehnici.







Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: