În vreme rea, corpul uman pierde mult mai mult fluid. decât în alte momente. Prin urmare, setea în vară este atât de copleșitoare. Cum să vă stingeți setea și să vă aduceți lichidul.
Potrivit experților. Într-o zi este necesar să consumați până la trei litri de lichid. Cu toate acestea, adversarii lor pretind. că această rată este supraestimată serios. Și despre noi? În opinia căreia trebuie să ai încredere. Este necesar să vă distrugeți corpul. La urma urmei, nevoia de umiditate într-un om gras și subțire. bolnav și sănătos. care lucrează în stradă și în birou sunt semnificativ diferite. Da, iar setea de vară cu iarna nu poate fi comparată. În plus. privind pierderea de lichid de către organism. și, prin urmare, nevoia de a recupera stocurile lichide. mulți alți factori influențează. cum ar fi abundența transpirației. rata metabolică. frecvența vizitelor la toaletă și altele.
Utilizarea excesivă de lichid este, de asemenea, inacceptabilă. precum și insuficiente. și pot avea consecințe foarte periculoase. Este necesar să ne amintim. Pentru a vă stinge efectiv setea, apa trebuie inclusă în rata zilnică a lichidului de băut. băuturi. sucuri. ceai - cafea. lapte și derivații săi. precum și feluri de mâncare lichide. fructe crude. fructe de padure. legume.
Pentru a vă stinge setea, trebuie să fiți atenți nu numai la cantitatea de lichid pe care o beți. dar și pe calitatea sa. Ar trebui să se acorde prioritate apei. fără impurități dăunătoare. Este recomandabil să nu beți apă brută. în special în vreme caldă. când pentru dezvoltarea microorganismelor patogene condițiile cele mai optime. Nu fierbe prea multă apă. În acest caz, se formează compuși nesigure în apă.
Este extrem de periculos să beți băuturi alcoolice, inclusiv bere, deoarece alcoolul are proprietăți de deshidratare, adică deshidratează organismul.
Mulți încearcă să nu cumpere băuturi. după utilizarea cărora limbajul este colorat în tonul lichidului. Cel mai adesea, această abordare este corectă. deoarece culorile saturate sunt obținute în principal prin culori artificiale. Dar merită luată în considerare. că niște coloranți naturali sunt cafea. ceai. multe fructe de padure. unele fructe - dau, de asemenea, un efect similar. În plus, există cercetători. cerere. că pericolul coloranților este mult exagerat. Principalul lucru. în opinia lor. controlați cantitatea de băutură și nu fiți alergic la acest colorant. Cu toate acestea. dacă temerile rămân. Puteți alege întotdeauna o băutură incoloră sau colorată.
Cele mai populare băuturi au zahăr ca ingrediente principale. acid și apă. Văd. că nici o apă dulce nu aduce nici un beneficiu. Chiar și stingeți setea, aceasta ajută doar pentru o vreme. și apoi se intensifică numai. forțând să bea o altă parte dintr-o băutură de calitate slabă. Consecințele acestui fapt nu sunt deloc roșii - dezvoltarea diabetului zaharat. apariția unor probleme cu inima. înclinația spre obezitate. afectarea mucoasei gastrice. carii.
Consumul de băut este recomandat cu aproximativ 20 de minute înainte de masă. Imediat după masă, este mai bine să nu beți. Utilizarea lichidului în această perioadă agravează calitatea digestiei. deoarece sucurile gastrice sunt diluate. Deci este mai bine să renunți la obiceiul de a lua prânzul cu o ceașcă de ceai sau cafea.
Pentru a umple pierderea de apă în organism în căldură, este suficient să beți apă fiartă sau purificată. Dar acest lucru este valabil numai pentru acele cazuri. dacă organismul nu suferă de efort fizic. activități conexe sau sport. Nu poți ajunge cu apă obișnuită. deoarece organismul pierde nu numai apa. dar și rezervele de săruri minerale. Pentru a vă stinge setea, apa minerală va face. de preferință fără gaz. Bea în mod necesar gume mici, încet. În timpul antrenamentului sportiv se recomandă să nu beți apă. ci doar să-i umezi gura. Această abordare poate fi utilizată pentru persoanele cu transpirație sporită. și pentru păsările de apă. Nu pierdeți ocazia să pierdeți din nou un pahar de umiditate răcoritoare. Sau dacă o persoană este predispusă la urinare frecventă. dar în prezent nu există posibilitatea de a vizita toaleta. și, de asemenea, în cazul. Dacă rezervele de apă sunt limitate. Această metodă reîmprospătează și reduce setea.
Încălcarea proceselor de transfer de căldură prin transpirație are ca rezultat o stare severă, care se numește supraîncălzire. De aceea este atât de important să menținem echilibrul apei-sare în condiții meteorologice fierbinți, fără să uităm că în acest caz trebuie să se respecte sentimentul de proporție. O atenție deosebită ar trebui să fie vârstnici și copii, pacienții cu orice boală a organelor interne și a sistemelor organismului, precum și cele în medii dure supuse la efort fizic considerabil sau care lucrează în zone înfundat, slab ventilate. Pacienții care primesc în mod regulat diuretice trebuie să se consulte cu medicul curant pentru a corecta tratamentul prescris.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: