Podul Bortsovsky - exercițiul este gândit printre luptători, un gât puternic este un instrument care protejează o parte a corpului care literalmente "teeths" cu terminațiile nervoase și un set de mici grupuri musculare. Pentru luptători acest lucru este important, în caz contrar, dacă gâtul este confiscat, dacă este slab, sufocarea va veni rapid sau chiar și mai rău, vertebrele cervicale se vor mișca.
Poziția de plecare pentru podul de lupte
Relaxați-vă pe o suprafață moale, în cazul în care acest lucru nu este posibil, pune ceva moale sub cap (o pernă sau un prosop), să ia poziția podului pe mâini (amintiți-vă orele de educație fizică de la școală, astfel încât să efectuat cu precizie mai devreme), apoi încet mai mici la fronto-coroana o parte a capului, brațele încrucișate pe piept.
Tehnica pentru realizarea podului de lupte
Sfaturi pentru realizarea podului de lupte
ATENȚIE! - Fii atent, gâtul este un plex de multe terminatii nervoase, înainte de începerea exercițiu necesar să-l framanta, cu un sentiment morbidă de exercițiu, reduce amplitudinea mișcării, în cazul în care aceasta nu a ajutat, imediat opri execuția acestuia.
Când fibrele musculare ale gâtului devin mai puternice, puteți aplica greutăți suplimentare, o cabină pe marmură, greutate sau clătire.
Exerciții pentru mușchii gâtului
Trimiteți-le prietenilor: