Listă de curse pentru setarea tehnologiei

Lista de curse pentru setarea tehnologiei:

  1. loveste la dreapta cu o revenire
  2. Lovitura la stânga cu o revenire
  3. grevă din dreapta
  4. grevă din stânga
  5. leagăn ("drive") în dreapta
  6. leagăn ("unitate") în stânga
  7. hrană
  8. mixed media
  9. invers (stânga ridicolă)
  10. scurtat

Aceste lovituri, cu excepția celor 8,9,10, sunt împărțite în trei subgrupuri: răsucite, tăiate și plate. La rândul său, toate acestea, cu excepția numărului 7, sunt împărțite încă o dată în alte 3 subgrupuri: impact la un punct înalt, impact la mijloc, impact la un punct scăzut.







Toți acești greviți trebuie să fie fluenți.

Pentru a simplifica procesul de învățare ne-am stabilit o tehnică identică cu toate atacurile la toate punctele cu el, însă, pentru toate atacurile de la toate punctele de raliu și să se unească cu împușcat volei leagăn de rebound. Și, de asemenea, am plasat twist / trim pe aceleași pentru toate loviturile de toate tipurile, inclusiv chiar și pentru numărul 7. Desigur, de la dezvoltarea de accidente vasculare cerebrale în diferite puncte și cu răsucire / ornamente diferite, acest lucru nu ne salvează, adică programul "umplutura" rămâne același, însă formarea tehnică reduce acest lucru cu 6-7 ori și, în general, este simplificată posibilitatea de a stăpâni cu adevărat toate echipamentele.

Prin urmare, pentru jucători la o anumită etapă este convenabil să se compună un microciclu de antrenamente de-a lungul traseului. schema:

Această schemă este cea mai eficientă atunci când combinați jocul pe linia din spate, unitatea și impactul raliului într-un întreg, în jocul ofensiv cu trecerea la rețea.

Toate microciclurile pot fi reprezentate într-o versiune macro. De exemplu, dacă luăm în considerare tabelul nr. 3 - aveți posibilitatea să faceți mai multe zile, și nu una să faceți o lovitură la dreapta, apoi la câteva. zile de stânga, adică soluția este mai elegantă, deoarece impactul din dreapta și din stânga este rareori identic, se dovedește a grupa forțele într-o anumită direcție.

Exercitiile pentru indepartarea loviturilor nu sunt, de asemenea, statice si se realizeaza in stricta conformitate cu sarcinile atribuite. De exemplu, luați în considerare greșelile tipice ale sportivilor și vă spuneți cum să rezolvați problemele din exerciții și introduceți exercițiile în tabel și obțineți programul de mini ciclu de mai multe ori. săptămâni.







O dată este necesar să se determine ce este conceptul unui joc cu rivali slabi, medii și puternici. Deoarece acest concept este condiționat și extensibil, etapa finală de rezolvare a acestei probleme este jocurile cu orice concurent, care se înscrie în turneele pregătitoare. Pe ei, trecerea de la o față a tipului adversarului la alta este ștersă. Dar, în general, jocul cu cei slabi este exerciții. lucrați cu coșul, cu mijlocul - este un joc viu. trăiesc împreună cu copiii dintr-un grup, care corespund nivelului. Un joc cu un adversar puternic - este o activitate cu sparring plătit, cu un rival care este cu siguranță mai puternic, dar care nu stabilește un scop de a practica, ci "lucrează" pentru acest atlet.

Turneele pregătitoare sunt organizate pe tot parcursul anului, iar turneele reale de examen sunt ținute în următorul. schema:

  • până la primul nivel de adulți - două, examenele se desfășoară o dată pe an (de exemplu, 8 luni de pregătire, 3 luni în turnee de vară și o lună de odihnă)
  • din categoria pentru adulți 1 la maestru al sportului - 2 sezoniere (de exemplu, 4 luni de formare - 2 luni turnee, apoi din nou 3 luni de antrenament, apoi înapoi turnee, care este de 2 ori pe an, turnee reale)
  • de la începutul învățământului sportiv - multisezon, adică ca și turneele de Grand Slam - de 4 ori pe an, în medie, ar trebui să fie pe vârful formei sportive

Macrocycle-urile sunt compilate în mod corespunzător, bazându-se pe această schemă, precum și pe programul de formare fizică și de rezolvare a problemelor specifice în tehnologie. Macrocycle-urile se bazează pe sensibilitatea atletului la încărcături (care, la rândul său, depinde de nivelul jucătorului) și pe sarcinile curente care sunt puse la decizia momentului.

Macrocycle pentru juniori scrisă de o lună (lungă perioadă de pregătire a sezonului) și poate fi, de exemplu, o formă dur pentru jucătorul de mai jos HIC următoarea formă:

Ne pregătim să punem toate abilitățile noastre pe turneele de testare sezoniere

Acest program este programat pentru un an pentru a instrui jucătorul să se mute nu numai spre dreapta - la stânga pe teren, dar și înapoi. Acest lucru are o mare importanță pentru viitorul jucătorului de tenis. A lucrat toate caracteristicile stilului de atac de echipament de joc, cu o trecere la rețea, care sunt stabilite la o vârstă fragedă, dar va juca un rol crucial nu mai devreme decât atunci când un jucător ajunge la nivelul SM și MSIC. Dar, la o vârstă mai târzie, când jucătorul își dă seama de nevoia acestor abilități - "trenul" deja dispare. Prin urmare, stabilirea de tehnologie și tactici în această direcție a fost dată de mult timp încă de la început. Abilitatea cu sprijinul deplin de competențe tehnice pentru a trece cu succes pe terenul ca înainte și înapoi - poate fi chiar mai important decât capacitatea de a muta în jurul instanței de la un colț. Aceasta este direcția strategică a jocului în tenis și ar trebui să i se acorde o atenție deosebită mentorilor și instructorilor.

Desigur, acest macrociclu este prea nepoliticos pentru a fi luat în forma sa pură ca bază, așa că vom scrie încă un ciclu, formare de o săptămână, ceva între mini și macro.







Articole similare

Pagina anterioară

Pagina următoare

Trimiteți-le prietenilor: