Stresul, devenit atât de familiar omului modern, poate fi în detrimentul stării de spirit, dar și al sănătății. Adesea, problemele legate de sănătate sau de greutate sunt o reflectare a incapacității noastre de a face față stresului în mod corect.
În viața fiecărei persoane situațiile lor stresante, dar reacționăm la ele la fel. Iată ce să știți despre stres:
1. Uneori, într-o situație de stres, adrenalina se fierbe înăuntru și, când este peste tot, corpul rămâne, ca o lămâie stoarsă. Stresul epuizează suprarenalele care produc cortizolul hormonal, astfel încât să simțim o creștere a energiei într-o situație dificilă. Dar, dacă stresul este întârziat, nu există suficient hormon și există un sentiment de goliciune.
Abilitatea de a gestiona stresul va ajuta la reducerea greutății și îmbunătățirea stării de sănătate.
2. Să recunoaștem: stresul nu se termină niciodată. Odată ce rezolvăm o problemă, un altul apare imediat. Prin urmare, secretul unei vieți fericite nu este evitarea stresului, ci abilitatea de a-l rezolva. Acum, în întreaga lume, cursurile de instruire și de gestionare a stresului în viață sunt populare. În mod ideal, nu trebuie să te descurci cu oamenii neplăcuți și să eviți situațiile neplăcute, dar în viața reală nu e așa de simplu. Prin urmare, merită să învățați cum să treceți de la iritație la emoții pozitive, să vă relaxați și să vă bucurați de viață.
3. Abilitatea de a gestiona stresul va ajuta la reducerea greutății și îmbunătățirea sănătății. Poți să stai pe dietă de ani de zile fără prea multe rezultate, dar poți să te uiți la rădăcina problemei și să elimini cauza principală a plinătății. Deseori, motivele supraalimentării sunt astfel de lucruri, la prima vedere, care nu au legătură cu alimentația, cum ar fi tensiunile, problemele cu somnul, stilul de viață sau problemele la locul de muncă. Știind că fericirea începe în afara zonei de confort, trebuie doar să începeți să lucrați cu probleme, mai degrabă decât să le confiscați.
Și acum, să vedem cum ne afectează stresul.
Glandă tiroidă
Într-o stare de stres, glanda tiroidă încetinește metabolismul, ceea ce duce la creșterea în greutate. Prin urmare, înainte de a utiliza medicamente din metabolismul "lent", încercați să eliminați stresul.
neurotransmitatori
Pentru reîncărcarea rapidă primim plăcere de la produsele alimentare dulci și dăunătoare.
Când suntem într-o stare de stres, celulele corpului nostru au nevoie mare de două substanțe: serotonina și dopamina. Serotonina este responsabilă pentru un sentiment de pace și securitate, iar dopamina semnalează primirea de recompense și plăcere. Pentru reîncărcare rapidă primim plăcere de la alimentele dulci și dăunătoare, ceea ce în mod inevitabil strică cifra.
Suntem literalmente înecate în acest hormon de stres. Dar cortizolul asigură conservarea depozitelor grase. în special în abdomen.
Alimente pentru a calma
Sub influența stresului, căutăm reasigurarea în mâncare. E rău că oamenii moderni disting rareori între dorința de a mânca și dorința de a se distra și de a se calma. Nu este necesar să spunem că, de obicei, o astfel de hrană este departe de a fi sănătoasă.
auto-tratament
Adesea folosim mâncarea ca drog pentru a ne distrage de la probleme. Ca și în orice dependență de droguri, este foarte dificil să renunțați, dar tot trebuie să vă confruntați cu adevărul și să vă recunoașteți dependența.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: