Frica de înălțimi (acrophobia) - simptome, cum să depășească frica de înălțimi

Frica de a urca pe munte, înainte de a sări de la parașută, panică în fața roții Ferris sau atracții de divertisment aerian - aceasta nu este o exagerare. Aceasta este o problemă cu care, potrivit statisticilor, 60% din populația lumii se confruntă. Cu alte cuvinte, vorbim despre acrophobia - teama de înălțimi. În același timp, 30% dintre cei care spun: "Mă tem de înălțimi!" Problema trebuie tratată cu ajutorul unui specialist. Apropo, în rândul femeilor, teama de înălțimi apare de două ori mai frecvent decât în rândul bărbaților.

Ce este acrophobia

Frica de înălțimi este o reacție umană normală. Este lucrarea instinctului de auto-conservare. Așa că noi îi mulțumim pentru ceea ce are. Aproape orice persoană care va sta pe marginea unei fețe la stâncă va simți frică. Dar, dacă o persoană este frică să urce o scară sau scări regulate, stau pe un scaun pe balcon, plimbare în lift cu pereți transparenți sau pe pod cu masina - este o fobie, care este asociat cu un disconfort spațial. Și este primul clopot al faptului că, în organism, echilibrul este rupt și că intervenția unui specialist este necesară.

"Mă tem de înălțimi"

Omul care a venit să mă vadă pare impresionant. Construcția atletică, aspect confident: "Trebuie să mă ajuți. Am o panică de frică de înălțimi. Și dacă mai devreme a fost pur și simplu neplăcut pentru mine să urc un lift de mare viteză. Dar acum apar simptome foarte neplăcute - greață, amețeli, pune urechile lui, tremura mainile, a lovit o febra ... si ajunge pe un avion - totul este un test din categoria celor mai Groaznic. Să nu mai vorbim de a ieși la puntea de observare a clădirii înalte ... "

În fața mea am stat o femeie inteligentă, de încredere și de succes. A intrat în biroul meu cu un fluture ușoară. Când povestea despre incapacitatea sa de a traversa podul cu masina, frica de spațiu deschis la înălțimea de panica și la urcarea pe treptele mișcările ei netede și grațioase a dat drumul la un șir de strâns, iar la menționarea mersului pe călcîie tot corpul sa redus într-o minge în ajunul de pericol.

Cel mai adesea, ca urmare a lucrului cu pacienții, se pare că frica de înălțimi provine din copilărie. Situația traumatică poate să nu fie complet restaurată în memorie. Iar trupul a învățat deja momentele vieții pe care este periculos să le perceapă și reacționează reflexiv, fără a se mai referi la explicații logice. Și orice situație în care oamenii trebuie să se confrunte cu înălțimea, din acel moment este percepută nu doar cu reținere, ci cu panică.

Acrophobia este o frică irațională, de a face față cu care spune doar - nu vă fie teamă și nu este înfricoșător - este imposibil! Au fost scrise multe articole despre acest lucru, iar în 1975 a fost făcut și filmul "Frica de înălțimi". Este un detectiv extrem de sensibil, acțiunea căruia se petrece în jurul acrophobiei.

Și dacă această frică este inerentă pentru tine, poți determina pentru tine.

Simptomele acrophobiei:

palpitațiile inimii cresc (uneori chiar se pare că inima se va opri acum sau va exploda);
apare amețeli;
greață;
se pare că acum nu este suficient aer;
pioni urechi (sau nu aud nimic);
anxietate de rulare, senzații de panică;
greutate și amorțeală a membrelor;
"Lovituri de gâscă" pe corp;
transpirație crescută;
pierderea conștiinței

Cauzele apariției fricii de înălțimi

În psihologie sa dovedit de mult că rădăcinile fricii de înălțime merită privite ca un copil. În unele cazuri, copiii înșiși au căzut de la o înălțime, amintindu-și întotdeauna această experiență într-o lumină negativă. În alte situații, copiii mici au văzut cum a căzut cineva în apropiere, de exemplu, dintr-un copac sau o scară. Și în timp ce psihicul copilului nu este afectat de procesul de cădere, ci de emoțiile pe care le-a cauzat. Scream, lacrimi, panică printre altele - și copilul care a primit o astfel de traumă psihologică, va lupta cu siguranță pentru acrophobia sa toată viața. Apropo, problema fricii de înălțime este cel mai adesea afectată de naturi sensibile și foarte receptive.

Cum să depășească teama de înălțimi

Psihologii au dezvoltat metode care ajută cu succes la depășirea fricii de înălțimi. Și unele exerciții chiar ajută la reducerea, așa-numitele, tremurând în genunchi.

Realizați și acceptați frica

Pentru a începe cu detaliate și pas cu pas pentru a analiza ceea ce este frica de înălțimi, indiferent dacă este vorba de groază, groaza, în ce scop corpul reacționează la pericolul în acest fel, de ce înălțimea aleasă pentru astfel de reacții, cât de periculos este să urce cel puțin un pic deasupra solului, treptat aducând-o "puțin" la o distanță de 1 metru. Această metodă ajută la rezolvarea fricii de înălțimi în viața de zi cu zi. Mulți dintre clienții mei au început să se simtă mai bine după acest pas.

Câștigă treptat înălțimea

Pentru cei care doresc să meargă dincolo de limitele vieții și de a depăși experiențele emoționale în viața activă, ajuta să facă față cu o fobie astfel de exercițiu: alege înălțimea la care începe să se arate primele simptome ale fricii numai. De exemplu, nu alerga imediat sari de la parașută, dar depășiți frica la o altitudine de 2 metri, a doua zi ia bara de câțiva metri mai mult. Ei bine, permiteți-vă procesul să se întindă în timp, dar este dependența graduală și conștientizarea abordării obiectivului dorit care va ajuta să facă față fricii de înălțimi. Această metodă este pentru cei care sunt foarte persistenți și încă au curajul să privească frica în față și să cucerească altitudinea zboară pe un glider sau să cucerească vârful muntelui

imagina

Închideți ochii și relaxați-vă, încercați să vă imaginați că vă aflați pe marginea stâncii. Foarte înfricoșător, nu? Și ei roluri toate simptomele familiare. Continuăm să rămânem în picioare. Urmăm respirația și senzațiile noastre în corp, ne imaginăm că suntem o persoană neînfricată. Dacă faceți acest exercițiu zilnic, veți observa o tendință de a slăbi frica și reacțiile dumneavoastră fiziologice.

relaxa

Împotriviți-vă cu o frică de frică vă va ajuta și relaxarea. Găsiți-vă propria cale individuală de a vă liniști: dacă este muzică, vizualizați un loc sigur, exerciții de respirație sau tremurați mâinile cu cel iubit - nu contează! Principalul lucru, în timpul unui atac de panică, este să vă puteți liniști singur.

Depășiți frica de înălțimi

Adevărat, acest lucru necesită o întâlnire zilnică cu voi înșivă, slabă și vulnerabilă, temerile și durerea.

Dar, cel mai bun din toate cu o fobie ajută să gestioneze de lucru cu un terapeut care poate defini în mod clar procedura prin care se lucrează cu el sau pe cont propriu, este foarte posibil să facă față cu frica și recapete liniștea sufletească și echilibru.

Noi impresii noi și vii pentru noi toți!