Astăzi vom vorbi despre diversitatea formării. Anume, ne retragem complet de la schema obișnuită "bilderkoy" și luăm în considerare așa-numita formare circulară. care este foarte faimos și este folosit pe scară largă în lumea occidentală a Vorkautului.
Vreau să dau câteva exemple care ne vor ajuta să înțelegem care este esența chestiunii.
Să ne uităm la instruirea circulară în practică!
Să presupunem că ați planificat astăzi să faceți astfel de exerciții:
1. Ieșiri cu două mâini
2. Push-up-uri pe barele paralele
3. Tragerea
4. Push-up-uri de la podea
În acest moment avem patru exerciții de bază, pe care trebuie să le îndepliniți într-un antrenament. Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați corect puterea dvs. selectând numărul corect de repetiții din fiecare exercițiu. Scopul principal este de a ajunge la final. Nu contează cât de mult intenționați să faceți într-un antrenament. Aici trebuie să vă distribuiți cu exactitate forțele, care ar ajunge la scopul final.
Aceste cărți de exerciții nu sunt ceva final sau ideal. Ele vă vor ajuta doar să înțelegeți esența problemei și să vă creați propriile planuri, conform cărora vă veți antrena în viitor.
Care este utilizarea formării circulare?
Metoda de formare circulară va dezvolta rezistența generală (nu locală) dinamică a puterii. Aceasta va întări sistemul nervos și cardiovascular, cu excepția cazului în care, bineînțeles, încărcați corect încărcătura și nu vă veți aduce epuizarea completă după fiecare antrenament. Faceți totul în mintea voastră, mâncați bine și odihniți-vă!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: