Aici publicăm a doua parte a exercițiilor unice legate de activarea chakrelor. Ca și în cazul precedent, tehnicile propuse pentru activare au o mare putere, deci respectați acele simple principii despre care vă avertizăm. Firește, așa cum am spus mai devreme, dacă ați fost inițiat, puteți utiliza fluxul de conștiință al Yoga Planetară, pentru a îmbunătăți calitatea clasei dvs. și pentru a lucra mai eficient.
Exerciții pentru Chakra Manipura
Aici vă reamintim din nou: "Mintea voastră subconștientă este o structură pozitivă puternică, iar conștiința voastră dezvoltă și armonizează în mod constant întreaga structură a mediului fizic și de altă natură din jurul vostru". Vă îngrădim atenția conștientă asupra acestui fapt, deoarece acesta este unul dintre cele mai importante premise ale acestui curs de formare. Apoi, veți realiza acest fapt, la nivelul senzațiilor. Între timp, menționăm acest lucru periodic. Și, din nou, a citat un citat despre conștiință și subconștiință, pentru a atrage atenția asupra acestei premise importante și asupra utilizării sale în predare. Credem că acum l-am repetat de mult timp, deci, în descrierea altor exerciții, nu vom mai menționa această parcelă, pentru că acum suntem ferm convinși că v-ați amintit de ea. Avertizarea de mai sus se referă la orice chakre și orice lucrare cu energie, egregori, minți superconștiente, mentori și, bineînțeles, lucrul cu clienții dvs. în contextul consilierii. Pur și simplu, vrem să vă arătăm că această premisă este aplicabilă în orice sferă de lucru cu conștiința și subconștiența, în sistemul de yoga planetare, precum și în lucrul cu fluxul conștiinței yoga planetară. Acum să mergem la exerciții.
Warm Up Manipur Chakra 1
Pentru femei. Puteți utiliza opțiunea descrisă pentru bărbați - cu rotirea casetei înainte și înapoi. Cu toate acestea, dacă nu vă convine, este util să amintiți experiența oricăror exerciții fizice în care ați avut un sentiment de "depășire" a ceva. Nu contează ce a fost - alergare, exerciții, ciclism sau gimnastică. Amintiți-vă, starea de concentrare și determinarea de a face ceea ce planificați. Și lasă corpul să simtă acest sentiment, în plexul solar. Un sentiment care vă spune despre voința voastră neîncetată.
Exercițiile de mai jos pot fi folosite atât de bărbați, cât și de femei, implicând în același timp chakra necesară la ambele sexe. Mai ales în cazul în care, la fel ca în cazul cu chakrele Muladhara și Svadhisthana, te în mod conștient, în timpul rulării, se concentreze pe a treia chakra, și pur și simplu să permită „să curgă“ în orice mod convenabil, energia produsă de tine, cu chakra voinței. Această strategie poate fi pusă în aplicare doar prin imaginarea cât de puternice fluxuri de energie din întregul corp ajung la chakră, deschizându-l și făcându-l mai tare. Alternativ, puteți apăsa degetul pe plexul solar sau puțin mai jos și încercați conștient să simțiți cum are loc pulsația, în timp ce depășiți activitatea fizică. Am descris pentru tine strategia cea mai comună, dar, în orice caz, nu te limita la ele - vă puteți prezenta imaginile lor și să încerce să se simtă această senzații chakra drept inerent pentru tine și să aibă loc în momente de stres fizic sau de a depăși orice cu ajutorul lui corp. Cu toate acestea, din experiența noastră, strategia utilizată în timpul exercițiului, când "senzațiile din întregul corp par să curgă în această chakră", este una dintre cele mai optime. Aceste senzații se recomandă să fie păstrate în timpul mișcărilor de rotație, așa cum este descris în paragraful "Pentru bărbați". Timp de la 3 la 4 minute - în funcție de starea fizică și de dispoziția generală.
Warm Up Manipur Chakra 2
Deci, hai să facem exerciții pentru presa superioară (plexul solar). La domiciliu, într-o versiune ușoară a acestui exercițiu, puteți să vă așezați pe jos și, ținând picioarele pe podea, ridicați trunchiul perpendicular pe picioare. Nu țineți mâinile în spatele capului, așa cum se întâmplă de obicei cu formarea mușchilor presei, dar în fața dvs., astfel încât mâinile să vă fie aproape de față. Puteți pune, de asemenea, palmele-le pe împreunate plexul solar, atunci energia lucrării cu chakra va fi generat mult mai repede, deoarece va ajuta mai mult în chakrele minore ale mâinilor tale. Firește, ca și în recomandările anterioare, vă sugerăm să vă imaginați cum energia din aceste contracții musculare se revarsă în chakra voastră. Dacă este prea ușor să faceți aceste contracții, aruncați-vă picioarele pe un scaun astfel încât să se așeze pe ele cu vițeii. Același corp a rămas pe podea. În această poziție, sarcina pe chakra Voinței este foarte bun, precum și presa, și în timp ce faci acest lucru, întrebați Hraneste Yoga Planet, activează chakrele și să consolideze sentimentul de libertate și liniște, precum și concentrarea asupra rezultatelor. Din punct de vedere fizic, pentru dvs. este posibil să nu fie un exercițiu ușor, deci dacă este mai ușor pentru tine să faci doar îndoirea corpului întins pe podea, atunci fă-o. De asemenea, puteți utiliza ridicarea picioarelor de pe podea în stare perpendiculară pe acestea. Puteți să vă ridicați până la capăt și să vă concentrați asupra efortului puternic, care, în această versiune, va merge de la un loc chiar sub plexul solar. Aici, pentru tine, durata execuției, și nu forța, va fi importantă.
Încercați să efectuați cât mai multe repetări. Subliniați senzația de minge și numărul de repetări. Apoi, veți extrage rezultatul maxim din acest exercițiu de încălzire. Apropo, a doua zi după această încălzire și exercițiile ulterioare de activare a chakrei, probabil că veți simți această bucată în plexul solar deja la nivelul senzațiilor.
Dați încălzirea de la un an și jumătate la trei minute, în funcție de starea dumneavoastră de spirit. Acum, să mergem la exercițiile care vizează activarea acestei chakre.
Manipur. Exercițiul 1
Pasul 1. Luați o poză confortabilă.
Pasul 2. Concentrați-vă atenția. Concentrați-vă pe punctul de culoare galbenă, situat în plexul solar sau chiar deasupra ombilicului. Acest punct este voința voastră. Dacă simțiți o forfetare în plexul solar (sau chiar mai jos) de efort fizic în timpul exercițiilor de încălzire, efectul va fi maxim. Există încă, de altfel, adăugând că planeta fluxul de yoga iti spune exact ce parte din aceasta chakra ai mai mult nevoie de elaborare - de exemplu, atunci când exercițiile de presa de sus - partea de sus a acestei chakra. Și cu exerciții cu ridicarea picioarelor - secțiunea inferioară și mijlocie a acestei chakre. Așadar, concentrați-vă asupra acestei bucăți.
Pasul 3. Acum, selectați un punct în mediul extern și contemplați-l, gândindu-vă la pace, la puterea voinței voastre și la manifestările ei în viață. Încercați să vă faceți din ochi un spațiu precis, clar și pătruns. Simtiti unitatea celor doua puncte: volitionale, in apropierea plexului solar si cel pe care il contemplati. Viziunea dvs. ar trebui să ofere un grad maxim de duritate pe care îl asociați lui Will. Vă puteți imagina, pentru comoditate, că chakra voinței și a ochilor dvs. sunt conectate printr-un anumit canal. Forma sa poate fi convenabilă, la alegere. Odată ce simțiți cum vă transformă duritatea WOLY-ului de la chakră într-o privire - ați atins scopul exercițiului. Conform senzațiilor, aceasta se exprimă, de obicei, într-o forță densă, tare și caldă în plexul solar.
Manipur. Exercitarea 2
Exercițiul de respirație tradițional este de a folosi metoda de mai sus în exercițiile anterioare de a "respira" această chakră, cu singura diferență pe care o expiră mai mult și mai greu decât de obicei. În mod ideal, dacă expirația este ascuțită și șuierătoare. Timp de expirare aproximativ o secundă. Pentru a deschide complet chakra, trebuie să investești impulsul tău puternic atunci când expiră. Sau, dacă nu ești foarte bun să investești un impuls puternic, lasă-l la fluxul de Yoga Planetară. Respiratia prin chakre este abilitatea de baza care va garanteaza ulterior ca prin simpla respiratie si respiratie in ritmul potrivit, activati rapid chakra aleasa. În cazul în care faceți acest exercițiu, nu vă concentrați doar pe proprietățile structurii volitive, ci și pe calm. Conform vechilor legende sanscrite, această chakră se numește "Lotus of Diamonds". Luând în considerare proprietățile structurii voliționale, pe care, desigur, le țineți cont, concentrarea pe o astfel de imagine atunci când lucrați cu această chakră (adică "lotusul de diamante") îmbunătățește dezvăluirea ei.
Manipur. Exercitarea 3
Tu? Bineînțeles că nu. Ei bine, dacă da, atunci, cu ajutorul cornului, s-ar putea să te simți un cerb complet, care își stropeste capul cu cenușă. Glumim, ca întotdeauna.
Manipur. Exercitarea 4
Manipur. Exercitarea 5
Pasul 1. Luați o poză confortabilă.
Pasul 2. Conectați-vă la fluxul de Yoga Planetară și lăsați-o să activeze cea de-a treia chakră.
Pasul 3. Acum inhalați și expirați chakra Manipura, permițându-vă să vă acumulați în voința și pacea ei.
Pasul 4. Acum, vezi micul punct roșu din interiorul acestei chakre. Treceți la respirație cu acest punct. Și vezi cum crește și se transformă într-un incendiu roșu aprins, care arde și care strălucește, întărește voința și liniștea ta.
Pasul 5. În inspirație, luați prana acestei chakre din spațiu și, la expirație, cu acest aer, umflați acest foc ars de chakra Manipur.
Ultimul exercițiu pe care l-am luat de la "Cursul de bază despre chakre". Și dacă ați făcut-o, acum înțelegeți cât de puternice sunt tehnicile pe care le oferim acolo.
Așa cum am spus în mod repetat, de formare drept strategie de bază în fluxul de Yoga Planet - urmărește descrieri noastre să urmeze în viața mea sunt momentele în care chakrele sunt activate într-un mod natural, pe baza situațiilor pe care ți-a dat viață. Odată ce găsiți o astfel de experiență, vă amintiți ce fel de sentiment aveați și cum arată. Apoi începeți să o numiți sistematic de fiecare dată, să vă extindeți, să vă îmbunătățiți calitatea și să o dezvoltați cu ajutorul exercițiilor propuse în toate modurile posibile. Căutarea printre exerciții este cea care are puterea maximă special pentru dvs. Sau tu (bineînțeles, după o practică suficient de lungă) puteți sintetiza mai multe exerciții într-una sau adăugați propriile elemente. Dar acest lucru trebuie făcut numai după ce ați lucrat mult timp cu exercițiile propuse și ați primit de la ei senzațiile descrise. Aceasta este o strategie comună.
Trimiteți-le prietenilor: