Cine dintre noi nu sa gândit la pierderea în greutate sănătoasă? Elena Malysheva, prezentator TV, profesor de medicina, in „sănătos viu“ a dat sfaturi despre cum să pună în aplicare visul!
Deci, să rezolvăm cele mai frecvente greșeli care pot fi găsite adesea în cei care pierd greutate.
Nu muri de foame!
Cea mai mare greșeală este foametea.
Postul în corpul uman suferă un șoc, în timp ce în cazul în care excesul de greutate este plecat, numai în timpul postului. Trebuie doar să se întoarcă la dieta obișnuită pentru organism ca organismul în sine începe să stoc cu aviditate de calorii in plus. E o chestiune de supraviețuire. De multe ori, stând pe o dieta stricta sau oameni înfometați, ca urmare, nu numai revenirea la greutatea normală, dar, de asemenea, câștiga în greutate peste normal. Sănătatea din acest lucru nu se îmbunătățește cu siguranță.
Sfatul simplu al Elenei Malysheva - nu muri de foame, ci mai bine numără caloriile.
E ușor. Calorii contează cu ușurință, pe orice ambalaj de produs este scris întotdeauna cât de multe calorii conțin. Rețineți că 1200 de calorii reprezintă un "salariu de viață" pentru organism, care însă include deja un regim de scădere în greutate.
Mănâncă porții mici și cu dragoste
Ce să mănânci?
Este foarte util, timp de 15-30 de minute înainte de a mânca, să beți un pahar de apă. Acest lucru este excelent pentru pierderea in greutate sanatoasa. Apa nu are calorii, umple stomacul, accelerând astfel sentimentul de mâncare.
Și, desigur, trebuie să excludeți din meniu alimentele grase și ascuțite și, desigur, alimentele care conțin o mulțime de carbohidrați.
Ce rămâne în meniu? Legume, salate verzi, fructe, brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, și, carne slabă și păsări de curte (piept de pui, carne de vită macră), aveți posibilitatea să se aplece pește (cod, păstrăv de munte), conserve de pește, este de dorit în suc propriu.
Aceste sfaturi de la Elena Malysheva au beneficiat deja de sute de mii de oameni și, în practică, au demonstrat eficacitatea ridicată a acestor recomandări dietetice. În general, regimul lui E. Malysheva nu este absolut debilitant și contribuie la îmbunătățirea întregului organism, care este principala semnificație a pierderii sănătoase în greutate.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: