De ce nu vrei să faci nimic? Cum să depășim defalcarea?
Cunoașteți o astfel de stare că doriți să dormiți chiar de dimineață, nu există dorința de a merge la muncă, de a vorbi cu membrii familiei și chiar de a vă gândi la lucrurile care trebuie făcute într-o zi? Anterior, pur și simplu nu am acordat atenție plângerilor oamenilor cu privire la o astfel de condiție, am crezut că aceasta este o lenere banală umană. Eram sigur că o persoană sănătoasă nu ar trebui să-și pară rău pentru el și să ceară simpatie de la ceilalți. La urma urmei, toți vrem să dormim și să nu muncim, dar cerințele vieții nu ne permit să trăim atât de neatent.
Din păcate. în viața fiecărei persoane există situații care îl scot din rutină și când se pare că totul se termină și pentru a face față problemelor care au apărut pe parcurs, pur și simplu nu există nici o forță. Obiectivele obținute nu au fost la înălțimea așteptărilor, iar viața a pierdut orice înțeles. În interiorul golului, nimic altceva nu vrei să faci. Sunt în mintea mea tot felul de gânduri, căci ar fi bine să zbori undeva departe de toată lumea și de tot, ca de Margarita de la povestea lui Bulgakov. Într-o etapă a călătoriei mele, am pierdut și motivația, chiar să ieșesc și să mă plimb în aer liber cel puțin o dată pe zi.
Să nu mai vorbim de a merge la muncă sau de a juca sport. Gândurile triste mă vizitau mai des, mi-am abandonat hobby-ul și mi-am făcut temele fără entuziasm. Viața mea curgea ca de obicei, aveam totul în abundență, m-am dus la muncă, m-am întors, am văzut televizorul și am luat cina. Am vorbit cu familia mea ca de obicei, dar același lucru sa întâmplat în fiecare zi. În viața mea nu sa întâmplat nimic nou, deja în weekend am știut cu siguranță că săptămâna viitoare este din nou - muncă, acasă, familie și televiziune. Am fost ajutat de următoarele sfaturi pentru a scăpa de declinul puterii:
1. Începeți să conduceți un stil de viață sănătos. Majoritatea oamenilor care se simt deprimati, sunt supraponderali sau au probleme de sanatate, dar nu fac nimic pentru a lupta. Pentru a vă înveseli și pentru a vă îmbunătăți sănătatea, începeți în primul rând să aveți grijă de o nutriție adecvată, o odihnă adecvată, o activitate fizică moderată și o plimbare în aer liber. Dacă includeți mai multe legume, fructe și verde în dieta dvs., refuzați să mâncați alimente dăunătoare, corpul dumneavoastră va funcționa ca un ceas și vă veți trezi dimineața odihnit. În fiecare dimineață, faceți exerciții, și chiar mai bine, înscrieți-vă pentru un club de fitness, mergeți înot în piscină sau începeți să mergeți pe jos timp de 2 ore. După curs, luați un duș de contrast sau o baie.
2. Nu vă supraîncărcați cu lucru. Munca monotonă, tensiunea vizuală și nervoasă constantă, postura inconfortabilă și nesfârșită - "trebuie să o fac astăzi", sunt foarte obositoare. Nu exacerbați declinul forței de muncă stahanovite. O carieră de succes și o bunăstare financiară nu merită o sănătate distrusă. Faceți un calendar clar pentru ziua dvs., unde vă faceți timp să lucrați și să vă odihniți. Evitați suprasolicitarea și nu permiteți lucrul în timpul nopții. Pentru a vă odihni, încercați cu beneficii pentru sănătate, și nu lângă computer și televizor. Cel mai bine este să mergeți în aer proaspăt și să comunicați cu oameni interesanți.
5. Învățați să distribuiți povara responsabilității. De regulă, declinul puterii este observat în cazul persoanelor care își asumă povara responsabilității pentru întreaga familie. Ei muncesc din greu, iau decizii importante și încearcă să răspundă nevoilor tuturor membrilor familiei. La un moment dat, toate aceste nevoi și soluții la problemele familiei devin atât de mult încât o persoană începe să experimenteze o lipsă de energie mentală. Învățați să distribuiți în mod egal responsabilitățile tuturor membrilor familiei. Orice persoană sănătoasă pentru adulți trebuie să facă și să rezolve propriile probleme, nu încerca să fie tot mama și tata.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: