Cauze și modalități de a face față stresului. Cum să mănânci în situații stresante.
Cuvântul stres astăzi este ferm încorporat în lexiconul nostru. Majoritatea oamenilor cred că aceasta este problema lor. Dar nimeni nu se gândește la ceea ce înseamnă acest concept.
Ce este stresul?
Corpul nostru nu poate funcționa la limita forțelor fără pauze de odihnă. Și așa trăiesc cei mai mulți dintre noi. Organismul are nevoie de echilibru, alternanță de tensiune și odihnă.
Stresul poate fi atât extern, cât și intern. Stresul extern este orice stimul extern care acționează asupra noastră din afară. Stresul intern este ceva care ne acționează din adâncurile corpului.
Factorii externi care provoacă stres sunt ecologia proastă, obiceiurile proaste, încărcăturile fizice excesive, tragediile personale, certurile și chiar expunerea prelungită la lumina soarelui.
Factorii interni depind adesea de noi, dar, cu toate acestea, nu sunt foarte bine controlați. Această alergie alimentară și încălcări ale sistemului imunitar și endocrin și lipsa unei alimentații bune și, ca o consecință, o lipsă de vitamine și minerale.
Foarte des, noi, fără să ne cunoaștem, luăm decizii greșite, ceea ce provoacă stres. Acest lucru este valabil pentru obiceiurile proaste și problemele legate de relațiile cu ceilalți și chiar cu ecologia - pentru că noi înșine alegem locul în care vor trăi. Același lucru este valabil și pentru consumul de alcool, expunerea frecventă și lungă la soare și încărcarea excesivă.
Influența stresului asupra corpului nostru
Impactul stresului este considerat dăunător organismului. Să vedem de ce. Această reacție este încorporată în corpul nostru prin natură. Chiar și în epoca de piatră, oamenii de vânătoare au fost salvați de animalele sălbatice tocmai datorită stresului.
Când apare o situație extremă, crește concentrația hormonilor din sânge, care reglează alimentarea cu energie a locului dorit al organismului. Prin urmare, oamenii primitivi aveau timp să omoare animalul sau să fugă.
La noi, deși, de asemenea, nu mergem la vânătoare pentru animale sălbatice, reacțiile fiziologice au rămas aceleași. Corpul vine în luptă și o cantitate mare de glucoză intră în mușchi. Împreună cu aceasta, există o accelerare a pulsului, o accelerare a respirației - la urma urmei, cu cât inima pompează sângele, cu atât este nevoie de oxigen mai mult. Splinea accelerează, de asemenea, ritmul de lucru, coagulabilitatea sângelui crește (în cazul rănirii).
Elevii în timpul stresului se extind pentru a îmbunătăți vederea, digestia încetinește pentru a economisi energie pentru creier și mușchi. Stresul naturii conceput numai pentru a permite, pentru un timp scurt, o acțiune activă asupra corpului. După aceasta este nevoie de o odihnă completă pentru a restabili puterea (pe care părinții noștri o făceau, și-au dat drumul după vânătoare). Este necesar să înveți să te relaxezi, pentru că organismul nu poate fi în stare de pregătire totală de luptă tot timpul. De mult timp nu va dura - ceva se descompune în mod necesar.
Dacă nu dăm corpului o odihnă, atunci începe să caute opțiuni. Nivelul de glucoză din sânge scade, creșterea tensiunii arteriale - și toate acestea se întâmplă într-o natură arbitrară. Dar nu permitem organismului să se adapteze, începem să luăm medicamente diferite, agravând astfel condiția noastră.
Oferiți-vă o nutriție adecvată în timpul stresului. Nu vă bateți pe dulciuri, creșteți temporar starea de spirit, nu beți cafea neagră sau ceai puternic - mai bine fă-te proaspăt sau, în cazuri extreme, cumpărați suc în pachet. Acest lucru va aduce mult mai mult beneficiu organismului.
Modificați dieta. Este necesar să excludem din meniu produsele grase, prajite, afumate, băuturi carbogazoase. Mâncați o mulțime de legume și fructe, fructe cu coajă lemnoasă, brânză, miere și, bineînțeles, produse lactate și acru.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: