În plus, acum am decis să combină această dietă cu o dietă de orez brut, este că în dimineața pe stomacul gol să mănânce 2-3 linguri. înmuiată în apă de orez (orezul este înmuiat în apă timp de 3-4 zile, iar apa se schimbă zilnic). Și am început să mănânc orezul brut dimineața cu 3 zile înainte de începutul perioadei de nouă zile, am continuat toate cele 9 zile și am planificat 3-4 mai multe astfel de "mic dejunuri".
Și acum despre modul în care am urmat dieta:
Deci, primele trei zile sunt doar pic. Eu nu mănânc maro, o ceașcă cu fierbere, am gătit foarte mult. Împărțit în 9 porții, se întinde pe recipiente și se depozitează în frigider.
Fotografia este doar o singură porție de orez, o linguriță de scală) a văzut în primele trei zile de apă, cafea „Turboslim“, în dimineața, precum și ceai și compotul de mere uscate cu scorțișoară și cuișoare, fără zahăr. Orezul a mâncat de 2-3 ori pe zi, adăugând puțină verdeață și condimente (curry și un amestec de plante provensale). În timpul zilei, miere a încercat să nu mănânce, dar seara pentru a scuti foamea de seara beau ceai cu 1-2 lingurițe. dragă, numai asta a ajutat la scăpa de foame.
Apoi, carnea de pui, (mic dejun toate aceeași orez crud, dar în a treia zi de pui, orezul doar nu a primit-o, nu ar putea). Am planuit asta pentru ziua în care aș avea un întreg sân de la un pui (de asemenea, în fotografie, înainte de a găti pielea puiului de pe ea).
dar de fapt să mănânc atât de mult în prima zi în care nu puteam, am fost suficient pentru o zi și jumătate. Aici și primul rezultat, dimensiunea unui stomac a devenit mai puțin, este mai ușor să se controleze. Ca rezultat, doi astfel de sani ca la fotografia pe care am avut-o suficient timp de 3 zile. Fără sare și condimente (am putut. Nu a fost o dată sau sărate!), Consumul de ceai verde și negru, fără zahăr, plus cafeaua de dimineață „Turboslim“ și a încercat să bea multă apă pe tot parcursul zilei, deși planificat meu de 2 litri pe zi nu este încă a durat. De asemenea, uneori, în timpul ceaiului cu miere, bine, și, bineînțeles, seara, am simțit doar un sentiment de foame pentru ei.
Ei bine, trei zile pe mere (în mod ideal, pe verde), am luat „Granny Smith“ și „semerinku“ acestea sunt greu și acru dulce, în principiu, în cazul în acre umplute pe margine, puteți lua și varietate mai dulce, dar conștient de zahăr, deși mai bine să îndure ultimele zile pe mere dulci, decât să rupă. Am rupt în jos, același mic dejun orez brut și booolshoy 3 mere pe zi (am fost mai mult decât suficient), cafea „Turboslim“ oră dimineața, după orez sau după-amiază, și ceai cu lamaie, miere și plante aromatice. Și în seara zilei a treia am mâncat 3 bucăți. caise uscate.
Să spun că speram doar pentru o dietă, nu pot, a existat un sport, fără acest lucru în nici un fel. Sportivul meu așa-așa, așa că am ales să nu utomlyayuschee- mers pe jos pe un mini-pas cu pas (un pic în fiecare zi), mergând pe stradă într-un ritm rapid (în funcție de disponibilitate), masaj hoop cu crampoane (ori de 10-15 minute 2-3 zile , când ocazia a fost dată și copilul nu sa urcat să-l răsucească), presa a pompat o zi după un pic. Și în plus față de tot ceea ce a făcut în fiecare zi coapsele de masaj anticelulitic cu uleiuri.
aproape 53 kg. greutate. 49,1 kg (minus aproape 4 kg)
71 cm. Volumul sub piept. 70 centimetri
25 cm umăr (biceps). 24 centimetri
Talie de 61,5 cm. 60 cm
76 cm lateral. 74,5 cm
92 cm. Șoldul șoldurilor de-a lungul articulațiilor. 90 centimetri
90,5 cm. Diametrul șoldurilor de-a lungul feselor. 87,5 cm
53 cm. Coapsă deasupra. 51,5 cm
38 cm. Piciorul este deasupra genunchiului. 37 centimetri
34 vezi piciorul inferior. 33,5 centimetri
În ceea ce privește șoldurile și preoții. pentru că figura mea este mai aproape de așa-numita „para“, acestea sunt camarazii mei dau grăsime în cel mai puțin, dar dacă am face mai bine, primul lucru creste Opa si Coapse (nu-mi place acest cuvânt, dar numit șoldurile grăsime intermitente pe un alt eu nu pot) Anul trecut mi-am cumpărat două perechi de blugi în Kolinse, 27, al doilea 28 r-ra. 27 au fost vnatyag, a luat cu o speranță că știi ce. Pentru mine, 28 r-r este un indicator teribil. Dar acum am o fusta de blugi de 26 de jeansi, am urcat.
Dovezile fotografice au fost anexate.
Mi-am cumpărat fusta acum câțiva ani, acum nu mai suport așa ceva. În ultimul an, nu a ajuns mai departe decât mijlocul coapsei, nu pot să-mi arunc mâna, e ca un memento. Dacă mă încadrez în ea, atunci este bine, dar dacă nu, trebuie să ai grijă de tine.
Și încă o dată am fost convins că această dietă funcționează cu adevărat. Pierderea medie zilnică de aproximativ 400 de grame. chiar și cu greutatea mea mică, probabil cu un exces mai mare de greutate, plumbs va fi mult mai semnificativ. Din nou, am inceput deja 9 zile in dieta, poate cand ma duc la ea "de la zero", diferenta "inainte si dupa" va fi mai vizibila.
Ei bine, asta e tot. Astăzi este prima zi din dieta. În dimineața, din nou, orezul brut, pentru o zi cumpărat de apă minerală Yessentuki, un litru de kefir, până în seara aceasta numai, voi adăuga verde la ea. Și pentru un vis care vine în tradiția ultimelor zile ceai cu câteva linguri de miere.
Vă mulțumesc tuturor celor care au stăpânit acest raport. Aș fi fericit dacă, pentru unii, aceste multibuqwifto vor servi drept stimulent. Continuam drumul spre greutatea ideala.
Potrivit imaginilor, încă pot lucra și pot lucra pe stomacul meu, mai ales în partea inferioară a acestuia. Despre șold, în general, liniștesc. Dar până la vară toți avem totuși timp să scăpăm de excesul care ascunde frumusețea corpului nostru. Mult noroc tuturor, puterea voinței și plumbului!
Trimiteți-le prietenilor: