Stresul cronic duce la o încălcare a echilibrului hormonilor. Aceasta determină un impact grav asupra sănătății și capacitatea de a normaliza greutatea. Să ne uităm la exemplele cum se întâmplă acest lucru.
Când apare o situație stresantă în organism, se produce un hormon numit cortizol. El este responsabil pentru includerea tuturor răspunsurilor fiziologice legate de stres. Studiile arată că, atunci când cortizolul este eliberat în sânge, sensibilitatea la leptină, hormonul de saturație, scade.
Acest lucru duce la o creștere a consumului de alimente și o dorință puternică pentru dulce. Astfel, sub stres, organismul nu numai că încetinește metabolismul, ci necesită și calorii suplimentare. Din punct de vedere evolutiv, acest lucru este complet justificat. În condiții de pericol, este necesară stocarea energiei pentru a se asigura pentru viitor. Dar, în societatea modernă, simțim o amenințare în absența unui pericol real, iar acest mecanism se transformă în rău. Iată o diagramă simplă care arată efectul stresului asupra creșterii în greutate:
Rezultatele numeroaselor studii arată o relație directă între stres și creșterea în greutate. Este suficient să considerăm că unii dintre ei înțeleg cât de important este această relație și cât de important este să depășească stresul.
De exemplu, sa dovedit că femeile care suferă de o discriminare simplă sau percepută au niveluri ridicate de cortizol în sânge și sunt mai susceptibile de a crește grăsimea corporală în abdomen. În plus, femeile care se plâng de anxietate au un nivel mai ridicat de cortizol și colesterol, niveluri mai scăzute ale testosteronului și hormonului tiroidian, precum și depunerile excesive de grăsime din talie.
Stresul ajută la scăderea nivelului de testosteron, ceea ce duce la pierderea țesutului muscular și acumularea de grăsimi. Când bărbații urmăresc fotbalul și echipa preferată își atinge un gol, ei au niveluri de testosteron care cresc în sângele lor. Când echipa favorită pierde, ei se confruntă cu stres, iar nivelul de testosteron scade.
Stresul continuu pe termen lung poate determina dezvoltarea rezistenței la insulină, scăderea dorinței sexuale și a infertilității. Aceasta este însoțită de o pierdere a masei musculare și o creștere a cantității de grăsime subcutanat în abdomen, dând forma corpului de mere. Nivelul de colesterol și trigliceride crește, precum și tensiunea arterială. Oboseala este în creștere, somnul este deranjat. Depresia se dezvoltă. Sistem imunitar activat excesiv, care conduce la o creștere a reacțiilor inflamatorii, precum și la procesele de stres oxidativ și de zgură. Glanda tiroidă este ruptă, ficatul nu mai face față detoxificării. Dacă nu rezistați efectelor stresului cronic, această situație se va termina cu boală și obezitate. Toate cele șapte principii ale "metabolismului ideal" sunt îndreptate spre lupta cu stresul constant.
Țesutul adipos subcutanat rezultat contribuie la obezitate
Efectul negativ al stresului asupra taliei nu este epuizat de acest lucru. Stresul nu numai că ajută la încetinirea metabolismului și vă face să mâncați mai mult, dar acumularea de grăsimi în timpul stresului trimite semnale negative organismului.
Răspunsul la stres este stereotipizat și nu depinde de forma și tipul acestuia. Așa cum am menționat deja, sub stres, creierul declanșează o alarmă care implică un lanț de evenimente chimice care conduc la o încetinire a metabolismului și la amânarea caloriilor. Majoritatea acestor calorii sunt stocate sub formă de țesut adipos subcutanat (PZHT).
Ideea că grăsimea este doar un fel de depozit, stocarea energiei în caz de foame, este acum depășită. După cum sa dovedit, celulele grase au funcții endocrine, care intră în sistemul hormonal (endocrin). Celulele de grasime nu numai ca secreta substante substante, trimit semnale intregului organism si participa la reglarea greutatii, metabolismului, hormonilor de stres si a inflamatiei, dar interactioneaza direct cu sistemul nervos autonom. Aceasta înseamnă că creierul își poate regla direct activitatea fără implicarea umană conștientă.
Unul dintre hormonii principali secretați de celulele grase este cortizolul. După cum sa menționat deja, acesta este principalul hormon de stres. El este responsabil pentru lansarea întregului lanț fiziologic de evenimente asociat cu răspunsul la stres, inclusiv metabolismul în scădere.
Este ușor de observat că acest proces se transformă rapid într-un ciclu vicios în care stresul și creșterea în greutate se stimulează reciproc. Într-o situație stresantă, corpul eliberează cortizolul, care inhibă sensibilitatea la leptină și încetinește metabolismul. Ca rezultat, se formează PZT. Apoi, celulele prostatei încep să elibereze cortizolul, închizând ciclul.
Și care este rezultatul? Stresul contribuie la obezitate, excesul de grăsime din abdomen (PZHT) produce și mai mulți hormoni de stres, provocând și mai multe depozite de grăsime etc. Singura modalitate de a rupe acest ciclu este relaxarea.
Alte articole cu rețete pe această temă:
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: