CUM SĂ CURĂȚI LEMNUL ANIMAL?
# 127853; Exerciții pentru a curăța partea de jos a abdomenului
Pentru a îndepărta abdomenul cât mai eficient posibil, în timpul exercițiului, nu doar să priviți tensiunea muschilor presei, ci să le atrageți spre interior.
Exercițiul # 2
Întins pe podea, îndoiți genunchii și apăsați mâna stângă în spatele capului. Cu mâna dreaptă, trageți spre coapsa stângă, rupând umărul drept de pe podea. În timpul exercițiului, trageți burta. Apoi repetați exercițiul pentru cealaltă parte.
# 127853; Exercițiul 3
Stați pe partea voastră, puneți-vă mâna pe podea, picioarele îndoite. Ridicați șoldurile cât mai înalte de deasupra podelei și apoi coborâți-le. Încercați să păstrați echilibrul și ritmul exercițiului. Nu uitați să trageți în mușchii presei.
# 127853; Exercițiul 4
Stați jos, îndoiți genunchii. Îndoiți ușor spatele înapoi până când simțiți tensiunea muschilor presei și răsuciți corpul la stânga-dreapta.
Exercițiul # 5
Luați-vă pe podea, ridicați picioarele drepte. Ridicați corpul și efectuați mișcări elastice în sus și în jos, mâinile se întind până la picioare.
Exercițiu # 127853;
Stați pe podea, puneți-vă mâinile pe podea și ridicați șoldurile. Corpul este drept, accentul pe mâini și tocuri. Urmați muștele cu picioarele. În timpul exercițiului, trageți burta cât mai mult posibil.
Exercițiu # 127853;
Luați-vă pe podea, ridicați genunchii îndoiți la genunchi. Alternativ, coborâți picioarele, atingând podeaua cu degetele de la picioare. Urmăriți presa.
# 127853; Exercițiul 8
Stați pe podea, trageți-vă picioarele în piept. Înclinați-vă spatele înapoi și întindeți-vă picioarele în același timp. Încercați să mergeți în jos cât mai jos posibil. Maximizați mușchii presei.
Articole similare
-
Ajutați-i pe noii să eticheteze mai mult sau cum să elimini textul sub o pisică
-
Exerciții interne de mușchi abdominali pentru presa de pe bara orizontală
-
Cum să eliminați grăsimea din abdomen, secretele frumuseții și sănătății
Trimiteți-le prietenilor: