Ați văzut vreodată divertisment sau site-uri de știri (inclusiv bloguri de dezvoltare personală) într-un moment în care ar trebui să lucrați? Bineînțeles. Cu toții facem asta, nu?
Nu vă descurajați dacă nu aveți întotdeauna, se dovedește a fi concentrat. Focalizarea necesită eforturi și practică ... dar urmând acești pași, veți putea să vă măriți șansele și să vă faceți ziua productivă. Mai jos veți afla cum să vă concentrați cu trei sfaturi practice.
Pasul 1 Elaborați un plan clar pentru atingerea obiectivelor
Indiferent de ce lucrezi, trebuie să ai un scop final: trebuie să reprezinți și să știți când obiectivul va fi terminat
... Și așa mai departe. Acesta este un mod eficient de lucru: în loc să vă difuzați atenția între o mulțime de lucruri diferite, vă veți concentra pe fiecare sarcină separat. Veți avea, de asemenea, un punct final final - care este foarte important pentru motivare.
Pasul 2 Închideți orice distragere a atenției
Există două tipuri de evenimente care pot îndepărta de la dvs. sarcinile pe care funcționează această pauză și distragere.
Nu vă pierdeți atenția asupra distragerilor și presupuneți că voința voastră va fi suficientă pentru a vă menține concentrarea. Chiar și când vă uitați la mesajele primite, nu trebuie să le deschideți, deoarece aveți un plan. Urmând planul și închiderea tot ce vă poate distrage de la voi, veți atinge imediat obiectivele dvs. și veți fi surprinși de rezultate.
Pasul 3: Lucrul la sarcină cu mici întreruperi
Nimeni nu va putea să se concentreze pe îndeplinirea unei sarcini timp de câteva ore la rând. Și chiar de fapt, majoritatea oamenilor se pot concentra activ numai pentru 25-45 de minute. Încercați să lucrați în explozii scurte și cu mici întreruperi între lucru.
Pentru a monitoriza timpul, puteți instala o aplicație pentru dvs. Îmi place Timer Tick Tock, dar există multe alte alternative convenabile. În primul rând, începeți să lucrați timp de 30 de minute și urmăriți rezultatul. În cazul în care simțiți că pierdeți treptat concentrarea, faceți o pauză și reduceți timpul necesar pentru a face munca. În timp ce cronometrul funcționează, trebuie să vă concentrați numai asupra sarcinii.
De îndată ce timerul se termină la cronometru (chiar dacă nu ați terminat operația), opriți. Luați o pauză scurtă pentru a bea un pahar de apă, întindeți picioarele și alte lucruri. Apoi setați cronometrul din nou și începeți să lucrați.
Dacă acest lucru este dificil pentru dvs., atunci încercați să împărțiți lucrarea în mai multe părți. De exemplu, ați putea petrece 30 de minute de lucru pentru a crea o prezentare mare săptămâna viitoare, apoi petreceți 15 minute pe mesaje de e-mail și așa mai departe.
Urmând acești pași, veți crea un plan specific muncii dvs., care va face mai ușoară și veți putea să vă concentrați chiar și în acele zile în care sunteți obosiți sau atunci când sarcinile dumneavoastră par foarte plictisitoare și monotone. Aplicați astăzi aceste tehnici pentru ei și vedeți cum vă afectează munca.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: