Printre psihologi există așa-numita "formulă de separare", conform căreia inițiatorul pauzei lasă doar o treime din amărăciune și dezamăgire, în timp ce celelalte două treimi sunt lăsate la "partea abandonată". Cu toate acestea, atunci când relațiile se crăpează la cusături, de obicei nu avem timp pentru aritmetică: despărțirea, chiar dacă sa întâmplat după voința ta, este fie greoaie, fie foarte grea - a treia nu este dată. Cu toate acestea, un plan clar și recomandări ale psihologilor vă vor ajuta să nu cădeți într-o depresiune profundă și să vă împărțiți cu cel iubit cu pierderi mintale minime.
Pasul 1. Permiteți-vă să suferiți
Da, așa este. Sfaturi "du-te la muncă", "distras" și "uitați de acest idiot", acum nu vă ajutați - orice relație aveți nevoie pentru a plânge. Nu veți cere o recuperare instantanee de la un pacient cu gripa? Ia-ți voie să te înveseli în plin: închide-te acasă singur cu o prăjitură de ciocolată, scufundă-te sub balada înțepenită Adel, înnoiți la umărul prietenului tău. Pentru a suferi durerea, trebuie mai întâi acceptată și simțită. Cu o condiție importantă: puneți-vă un timp greu, după care albumul lui Adele va înlocui ceva mai vesel și veți trece de la lacrimi și reflecție la acțiuni active.
Pasul 2. Finalizați relația
adio grele a avut loc, de i sunt plasate, locuiți în apartamente diferite - și totuși încă conectează o multitudine de fire, care amintește de vechile relații și conduce melancolia permanent. psiholog american Rachel Sussman, în cartea sa despre cum să supraviețuiască despărțirea de cei dragi, sfatuieste obține fără milă scăpa de toate aceste „ancore“: șterge mesajele text, dezabona de la actualizări pe rețelele sociale, și chiar cumpăra noi lenjerii de pat. Dar sustinatorii abordării ezoterice este puternic recomandat, în primul rând, arde „artefacte“ (există cazuri reale, atunci când fetele au fost arse rochie de mireasa - a spus pentru a ajuta), și în al doilea rând, să se întoarcă la fostul iubit al darurilor sale, sau chiar să vândă sau să le dea departe.
Pasul 3: puneți-l pe lista neagră
Chiar dacă sunt forțați să se ocupe cu un fost iubit, încercați de ceva timp pentru a opri complet orice contact cu el. Inclusiv e-mail și SMS. După cum a arătat aceeași Rachel Sussman, în cartea sa „Biblia de separare“, cea mai buna perioada este luna - după acest timp trebuie sa dezvolte „imunitate emoțională“ și de a comunica cu fostul iubit va fi mult mai ușor.
Pasul 4. Cereți ajutor
Nu este neapărat un psiholog profesionist - deși apel la el ar fi de mare ajutor. Aranjați cu seara manichiura, comanda pizza prietenele tale, viziona un cuplu de filme amuzante, merg împreună la karaoke sau chiar ca Carrie Bradshaw după căsătoria lui nu a reușit, într-o călătorie - luând prieteni, desigur. În cele din urmă, grupul de sprijin poate fi găsit fără a lăsa acasă printre străini: de exemplu, o fată reală din Statele Unite ale Americii, în numele Katherine, și-a anulat propria nunta, a creat un blog despre cum să supraviețuiască separarea, și l-au numit SimplySolo. Site-ul a devenit extrem de popular și a început să Catherine nu numai o priză, dar, de asemenea, o sursă de noi cunoștințe.
Pasul 5. Fii irezistibil
Într-o glumă cu privire la faptul că, cu cât afacerea fată este mai rea, cu atât mai bine ar trebui să arate, ca de obicei, doar o glumă. A fi trista la fel este mai placuta, cu o impachetare impecabila, un machiaj la moda si (neaparat!) In pantofi noi. Și, bineînțeles, nu uitați regula: în orice situație de neînțeles (citiți: neplăcut) mergeți la sala de gimnastică. O bună parte din endorfine nu te va face rău chiar acum.
Pasul 6. Găsiți sursele de bucurie
Coaceți tortul pentru o nouă rețetă, învățați cum să tricolați, să rearanjați mobila în cameră - emoții plăcute pot fi găsite chiar și în lucruri mici. Va fi chiar mai bine dacă aveți ocazia să vă mulțumiți pe altcineva: să vă așezați împreună cu prietenii, să vă ajutați prietena cu o reparație și, în cele din urmă, să aduceți o pungă cu produse pentru un vecin vechi. Chiar și mici fapte bune vă vor permite să vă distrați și să vă înveseliți.
Pasul 7. Revizuiți planurile și obiectivele
Când suntem doi, construim planuri comune, alegem linii directoare comune și mergem la numeroase compromisuri. Acum, când a doua variabilă a dispărut în ecuație, este timpul să o reconsiderăm. Eroina senzațională "Mănâncă. Rugați-vă. Love "în căutarea unui sine real înlocuit de trei țări - o opțiune, desigur, costisitoare, dar puteți începe cu una mică. Voi ați visat mult timp să mergeți în Norvegia, dar ați amânat această idee mai târziu, deoarece iubitul dvs. nu a recunoscut nici o altă odihnă, cu excepția plajei? Sau ai ezitat să-ți schimbi meseria, pentru că prietenul te-a convins că bancarul e chemarea ta? Dacă decideți să treceți dincolo de cadrul obișnuit, veți fi surprinși să aflați că despărțirea aduce nu numai amărăciune, ci și libertate - și numai tu decideți cum să o eliminați.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: