Modalități de satisfacere a foamei:
Nu vă limitați niciodată la mâncare dimineața. Puneți un prânz foarte strâns. În acest moment după somn, puteți mânca cât doriți. Mic dejun, în opinia experților nu duce niciodată la exces de kilograme. Cu prânzul, trebuie să fii mai atent. O porție de hrană în acest moment nu ar trebui să fie prea mare. La urma urmei, cu cât mâncați mai mult dimineața, cu atât veți mânca mai puțin la prânz. Și apetitul seara și noaptea va dispărea astfel.
Mănâncă întotdeauna în același timp. Astfel, organismul se va obișnui cu faptul că puteți mânca numai la timp.
Uitați de alimentele bogate în calorii: chifle, alimente fast-food, cartofi prajiti, chipsuri etc.
Refuzați obiceiurile proaste. Țigările și alcoolul stimulează sistemul nervos și, prin urmare, pofta de mâncare.
Uitați de băuturi care conțin cafeină. La urma urmei, cofeina contribuie la creșterea apetitului. Principalul lucru este să excludeți cafeaua din dieta dvs. Dacă este posibil, chiar și ceai.
Mănâncă produse lactate. Ele calmează sistemul nervos. Astfel, puteți satisface sentimentul de foame.
Mănâncă mai multe alimente naturale și sănătoase. Acestea nu numai că vă ajută să pierdeți în greutate, dar și să vă îmbunătățiți sănătatea și bunăstarea.
Câtă vreme este posibil, dormiți. La urma urmei, atunci când corpul nu este rapid, corpul este într-o stare stresantă, ceea ce duce la pofta de mâncare și, prin urmare, la excesul de kilograme.
Păstrați un jurnal. Va fi un stimulent pentru tine să nu mănânci. Notați toate detaliile din acesta. Astfel, conform înregistrărilor, puteți observa că în fiecare zi sunteți mai bine și corpul revine la normal.
Dull foametea va ajuta apa de seara. Bea apă cât mai mult posibil. Astfel, veți avea mai puține ispite de a avea o gustare.
Plimbările de seară sunt foarte eficiente în reducerea apetitului. La urma urmei, scutiți negativul și calmul. În plus, metabolismul este accelerat.
De asemenea, seara, ascultați muzică liniștitoare și vizionați filme de comedie. Acestea vă vor ajuta să vă relaxați și să uitați de foame.
Articole similare
-
10 obiceiuri rele de la care trebuie să scapi, super bruneta
-
9 moduri de a scăpa de excesul de lichid în organism în timpul verii
Trimiteți-le prietenilor: