Cum să învingi jena pentru a nu bloca cu fiecare conversație

Acasă »Articole» Dezvoltarea de sine »Cum să depășim jena, pentru a nu bloca cu fiecare conversație?

Fig. Cum să învingi jena pentru a nu bloca cu fiecare conversație?

Sinceritatea și deschiderea sunt calități excelente ale personajului, dar nu întotdeauna oamenii doresc să-și ardă sentimentele adevărate. Din păcate, oamenii timizi, înnegriți de conversație, nu-și pot ascunde emoțiile. Din acest motiv, ei pot începe să evite comunicarea în mod subconștient sau conștient. De asemenea, această problemă devine adesea punctul de plecare pentru fobia socială. În forma gravă a acestei perturbări psihologice, o persoană poate evita să rămână chiar printre oameni.

Cum să înveți să controlați jena?

Psihologii susțin că timiditatea excesivă rezultă adesea din nesiguranță. O persoană timidă se simte subconștient nedemn de aprobare, admirație, laudă și cea mai mică atenție a celorlalți. Din acest motiv, el încearcă în orice mod să evite contactul cu oamenii, în special cu sexul opus. Aceasta implică o scădere a comunicabilității, dezvoltarea secretului, înstrăinarea, izolarea.

Mai întâi de toate, trebuie să lucrezi pentru a scăpa de îndoială de sine și de a crește stima de sine. După ce ați primit un rezultat pozitiv, vă puteți aștepta ca jena în timpul comunicării să dispară de la sine. Deoarece cauza timidității este pur psihologică, atunci este necesar să se lupte cu ajutorul uneia dintre metodele psihologice.

Cele mai eficiente sunt pregătirea psihologică. Dacă vă îndoiți că puteți rezolva singur problema, contactați un specialist. Cu toate acestea, încercați să scăpați de jenă pe cont propriu toate la fel. Cel mai bine este să folosiți afirmații. bazată pe tehnica auto-hipnoză. Acestea sunt atitudini verbale speciale care pot schimba direcția de gândire nu numai la nivelul conștient, dar și la un nivel profund subconștient.

Alegeți din listă o frază (sau mai multe) și pronunțați-o pe parcursul zilei (cât mai des posibil). Exercițiile trebuie efectuate timp de cel puțin o lună. În medie, consolidarea rezultatului durează aproximativ 2-3 luni. Dar toate în mod individual. De asemenea, va trebui să navigați în situație.

Lista afirmațiilor împotriva jena

"Sunt o personalitate deplină, armonia sufletului și conștiința îmi permite să contactez oamenii așa cum vreau"
"Mă merit respect și înțelegere de la ceilalți"
"Sunt interesant pentru oameni, pentru că sunt un companion minunat, am un intelect înalt, un mare simț al umorului, tactului și curtoaziei"
"Când comunic cu ceilalți, sunt complet în pace"
"Toată lumea care vorbește cu mine, văd că sunt o persoană extraordinară"
"Sunt încrezător în mine, oamenii o simt"
"Rudele, colegii, prietenii și cunoștințele îmi aprobă toate acțiunile"
"Lumea este frumoasă! Eu umblu prin viata usor si cu incredere "

Tehnica auxiliară împotriva jena

Pe lângă setările verbale, puteți utiliza vizualizarea. care va spori efectul tehnicii utilizate. În procesul de comunicare trebuie să încercați cât mai clar posibil să vă imaginați că în momentul de față nu există nimeni lângă dumneavoastră. Pentru un al doilea rezumat al conversației, dar nu opriți complet comunicarea, în caz contrar s-ar putea să fiți înțeles greșit.

Imaginați-vă că comunicați cu imaginea dvs. în oglindă, deci nu trebuie să vă simțiți jenat, deci nu trebuie să vă roșiți. Nu ești timid și timid de a fi singur? Când nu este nimeni lângă tine, sigur, simți încrederea în sine. Este necesar, ca atare, să înșele subconștientul, de unde va veni semnalul că nimeni nu este în jur și nimeni nu este rușinat.