Smoothie este o băutură din fructe, fructe de pădure și legume mărunțite într-un blender. El este de origine americană, dar el sa stabilit mult timp în rația concetățenilor noștri. Băutura nu este considerată un oaspete de peste mări și aproape toată lumea știe cum să facă fructe uscate fără a părăsi bucătăria. Pregătiți un amestec gros delicios poate permite orice familie medie. Și dacă adăugați fructe de padure, miere sau nuci, băutura se va transforma într-un cocktail delicios, elegant.
Smoothies: tehnologie de gătit
La domiciliu, puteți să vă pregătiți ușor și rapid o băutură. Pentru a face acest lucru, trebuie să aveți un blender și fructe în bucătărie. Rețetă de gătit de bază pas cu pas:
- Spălați fructele. Puteți lua mai multe tipuri. De exemplu, o banană cu căpșuni sau mango cu portocaliu. Dacă doriți, fructe de padure.
- Așezați "plantele" în ceașca de bere și măturați-o.
- Se toarnă în paharul de cocktail, introduceți tubul.
Câteva minute și piureuri proaspete, delicioase și aromate cu fructe, fructe de padure sau legume sunt gata. Pentru gust, puteți adăuga nuci sau miere.
Berbec-fructe: beneficiază de consum
În timpul preparării cocktailului, toate vitaminele și fibrele utile sunt conservate. Doar câteva fructe se pot potrivi într-un pahar, ceea ce mărește varietatea de oligoelemente care intră în organism. Pentru o persoană cu sănătate precară este util să beți un pahar de băutură în fiecare dimineață. Și să luați în mod corect rețete pentru fructe uscate. este posibil ca un puzzle, pentru a colecta setul de vitamine necesare pentru tine.
- Cu o scădere a puterii, duceți în ghimbirul ras sau ginsengul. Mintea voastră se va îndepărta și veți simți o explozie plăcută de energie.
- La amenințarea cu frig, adăugați în condiții de siguranță lamaie, coacăze negre sau cătină-de-mare. Potrivit atât pentru prevenirea bolilor respiratorii acute, cât și pentru tratamentul acestei boli.
- Dacă sunteți pe o dietă, laptele de soia și țelina contribuie la normalizarea digestiei, ceea ce va ajuta la pierderea excesului de greutate.
- Dacă aveți nevoie să obțineți mai bine, adăugați brânzeturi moi, smântână sau cremă la rețetă. Greutatea corpului dumneavoastră poate crește, dar această creștere va avea loc fără un astfel de vătămare corporală, ca de la friptură sau făină.
- Pentru răcoritoare. Gheața, în orice cantitate, este indicată, dacă se dorește, să se răcească cu smoală. De asemenea, trebuie să fie împământată într-un mixer împreună cu toate fructele.
- Cu o activitate mentală intensă, alegeți un smoothie de fructe cu adăugarea de orice fructe cu coajă lemnoasă. Ele ajută la creșterea funcției creierului.
Posibile daune produse de piele
Ca orice alte alimente și băuturi, acest cocktail acționează asupra întregului corp ca un întreg. Este necesar să ne amintim unele situații în care din abuzul de smoală pot avea consecințe neplăcute.
- Dacă beți în mod regulat piureuri de câteva ori pe zi, adăugând produse lactate, poate ajuta la creșterea nivelului de colesterol din sânge.
- Este foarte ușor să te otrăvești dacă folosești fructe și fructe nespălate, precum și când adaugi produse lactate substandard.
- Diferențele de temperatură cauzează deteriorarea smalțului dinților. Fiți atent cu cocktailuri de gheață. Nu le bei după ce beau alimente fierbinți.
- Lipsa alimentelor solide duce la încălcări ale sistemului digestiv și cauzează sângerări ale gingiilor.
- În unitățile de catering nu vă așteptați să vi se servească bucătărie naturală, cel mai probabil băutura va conține lapte praf, agenți de îngroșare, aromă și aromă.
- Gâturile de col uterin cu fructe citrice pot coroda smalțul dinților. Încercați să clătiți tija cu apă sau mestecați-o.
- Când citrice consuma ca fructe întregi conținute în acestea capsule deja digerat cu suc în stomac și în prepararea piureuri capsulelor sunt rupte și corpul cade acid din fructe în formă concentrată. Acest fapt poate fi stresant pentru stomac și starea generală a organismului.
"Toate lucrurile bune sunt bune cu moderatie". Nu uitați această regulă. Urmăriți calitatea produselor utilizate sub formă de materii prime și încercați să beți un shake în dimineața nu mai mult de un pahar pe zi.
Cum sa faci smoale pe sfatul barmanilor
Dacă simțiți greutate în organism, lipsă de somn și o defalcare, ar trebui să încercați să nu beți cafea, ci un pahar de cocktail de vitamine după o trezire dimineața. Va fi mai bine dacă îl gătiți, având în vedere sfaturile simple:
- Gusturile strică băutura. Orice lucru care depășește 5 ingrediente din colul ustură gustul. Băutura vine incomprehensibil, cu un miros fuzzy și un gust indistinct.
- Dacă sunteți alergic la anumite tipuri de fructe sau lapte, excludeți-le din compoziție sau le schimbați ușor cu alte componente.
- Clătiți temeinic fructele și fructele înainte de a le trimite la blender, deoarece nu există tratament termic pentru acestea.
- Încercați să nu adăugați zahăr, înghețată sau cremă băuturii, dacă urmați figura. Avem de asemenea suficientă grăsime în dieta zilnică. Lasati stomacul sa se odihneasca.
- Aveți grijă la culoarea produselor. Legătura verde cu roșu va da o nuanță de culoare neagră murdară. Asemenea pietre nu-i plac ochiul. Dacă sunteți esthete în bucătărie, trebuie să luați în considerare acest lucru.
- Băutura trebuie să lase cremoasă. Acest lucru necesită un blender puternic. Și fructele cu coajă lemnoasă, fructele și verdele trebuie să se mănânce într-o stare de cartofi piersici omogeni.
- Apa se adaugă puțin. Dacă o exagerați, aveți un compot estompat cu particule de fructe plutitoare.
Având în vedere aceste sfaturi simple, chiar și un copil la domiciliu vă poate pregăti singur.
Cele mai bune retete pentru produse de patiserie
Este posibil să serviți în mod eficient o băutură la o petrecere sau la o sărbătoare pentru copii, folosind rețete de fructe uscate de toate culorile curcubeului.
- Roșu. Un pahar de coacăz luminos + banană + 70 gr. iaurt viu + miere (opțional).
- Orange. Mere verde coapte + 2 morcovi + jumătate portocalie + menta (puteți doar decora).
- Galben. Papaya + mango coapte suculent + 2 caise.
- Green. O pereche de kiwi + mere + 1/2 portocale.
- Albastru. Zmeură + afine + pere.
- Albastru. Iaurt cu conținut scăzut de grăsime + banană + afine.
- Purple. Piersica + coacăz negru + măr.
După cum ați văzut, piureurile de fructe pot fi uimitor de strălucitoare și frumoase, ceea ce ajută la creșterea stării de spirit. Iar din cauza varietății de opțiuni pentru prepararea unei băuturi, cu greu vă veți plictisi.
Smoothies pentru pierderea în greutate
Răcoritoarele tradiționale nu conțin zahăr, dar abundă cu fibre, astfel încât utilizarea moderată a acestui gât poate duce la normalizarea digestiei. Nu vă bazați pe fructe uscate pentru pierderea în greutate, ca un elixir miraculos, dacă nu respectați cultura de nutriție. Dar pentru a ameliora gravitatea din stomac și a îmbunătăți metabolismul poate. Atenția dvs. este la câteva rețete cu instrucțiuni pentru gătit.
- Citrus extravaganza. Orange + grapefruit + jumătate de tei + o pereche de mere + un pod bananic.
- Starea vremii. 4 broccoli + morcovi + un pahar de suc de mere + un spanac mic + măr de fructe de mare + o pereche de portocale.
- Banana Paradise. O jumătate de banană coaptă + 7 căpșuni + 120 gr. iaurt ușor + jumătate de pahar de suc de mere + măr.
- Mandarin boom. 4 tangerine + o pereche de grapefruit + banana + o ceașcă de iaurt cu conținut scăzut de grăsime + o lingură de miere + gheață.
- Spiritul vesel. Un pahar de lapte + orice fructe de padure + cateva linguri de iaurt usor + cateva linguri de miere + 2 linguri de grau cu varza.
- Amestec de pere. O pereche de pere + gheață + puțin spanac.
Rețineți că piureurile de fructe și legume sunt chiar mai vitaminizate, de asemenea ar trebui incluse în dietă dacă vă luptați cu excesul de greutate. Alegerea unor astfel de rețete și respectarea dietei, puteți promova cu ușurință normalizarea digestiei și curați ușor corpul.
Atunci când obosit de nutriție de rutină și doresc ceva nou, alege un smoothie de fructe. În căldura verii băutura se va actualiza și revigora, și după sărbătorile de iarnă va ajuta restul stomacului de abundența de produse alimentare in toamna, cu ajutorul luminozității sale și un gust bogat, vă puteți lupta de blues, și în băutură de primăvară un cocktail pentru a evita deficit de vitamina.
Trimiteți-le prietenilor: