Cum să faci relief și frumos? Cum să pompez caviarul?
Pentru a pompa ouale și pentru a le face în relief și frumos, trebuie mai întâi să găsiți forța și timpul necesar pentru a vă antrena.
Dacă doriți să pompiți caviar acasă, trebuie să găsiți un deal mic de aproximativ 5 centimetri. În prima săptămână trebuie să stați cu două picioare pe deal și faceți un lift pe picior. Este suficient să faci acest exercițiu în fiecare zi, doar o abordare, până când se instalează oboseala ușoară. În a doua săptămână începem să facem deja două abordări, încercând să distribuim forțe, astfel încât în fiecare abordare să se dovedească aproximativ același număr de ori. În a treia săptămână am făcut deja trei abordări. În a patra săptămână, facem exercițiul pe un picior (cu o mână deținem piciorul neutilizat, celălalt ținem pentru echilibru). La sfârșitul exercițiului, când s-au simțit obosiți și mușchii au aprins puțin, ne ridicăm în picioare și tolerăm câteva secunde. În a cincea săptămână facem 2 abordări, în cea de-a șasea abordare. În timp, dacă exercițiul este ușor de efectuat, acesta poate fi efectuat cu greutate. Ca greutate, puteți folosi un rucsac cu cărți sau alte obiecte grele.
Aceste exerciții sunt suficiente pentru a pompa ouăle acasă. Dacă rezultatul nu vă convine, puteți continua studiile în sala de gimnastică
Am experiență personală
Andrew și clasele de dans ajută pomparea mușchilor de vițel? Prietena mea merge la dans mai ales pentru asta.
Dacă o ține pe picior, care este prezentă în dans, atunci da. Dar fetele, ca regulă, nu sunt deosebit de dornici să lucreze la mușchii vițelului, pentru că acest lucru face ca picioarele să devină mai bărbătești. Deși gustul și culoarea unui prieten nu este :)
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: