Cum pot elimina faltele din stomac?
Având în vedere imaginile din reviste lucioase, vă minți involuntar de etanșeitatea figurilor fetelor de pe tablouri. Dar în viața de zi cu zi nu găsiți întotdeauna o asemenea frumusețe. De exemplu, multe femei după naștere pentru o lungă perioadă de timp nu pot scăpa de un stomac îndoielnic. De asemenea, această problemă poate fi cauzată de modificări hormonale în organism în timpul menopauzei. Bineînțeles, nu numai populația feminină a planetei se confruntă cu acest lucru. Bărbații pot avea, de asemenea, o burtă neplăcută din cauza malnutriției și a unui stil de viață sedentar.
Dacă decideți în cele din urmă să vă abordați și să vă aduceți apariția în ordine, urmați recomandările noastre. Pentru a elimina în mod eficient faltele grași pe abdomen, este nevoie de un efect complex. După cum știți, fără exerciții sportive aici nu se poate face. Aceasta este piatra de temelie. Supliment la sarcini de putere va fi de curățare a intestinelor și o alimentație echilibrată. Deci, hai să aflăm cum să eliminăm faltele de pe abdomen cu ajutorul exercițiilor fizice.
De la o vârstă fragedă, se știe că toți proprietarii unei burtă elastică 100% pompează periodic presa. Fără acest lucru este imposibil să scapi de crease pe abdomen. Dar, în plus față de leagăn tradițional, puteți crește în continuare sarcina. Pentru aceasta trebuie să faceți exerciții pe o bancă înclinată. Fixați-vă picioarele, traversați-vă brațele pe piept. Ridicați corpul la 45 de grade și blocați-l pentru scurt timp. Este important să monitorizați respirația în timpul exercițiilor fizice. Ridicarea ar trebui să se efectueze la expirație, dar trebuie scăzută prin inhalare. Faceți un exercițiu în două seturi de 15 -20 ori. Acesta este cel minim. Creșteți treptat numărul de momente în care muschii presei simt cu adevărat încărcătura și obțineți un aspect strâns. În plus față de ascensoarele normale, le puteți face cu ture. Pentru a face acest lucru, încercați să vă bateți genunchiul piciorului opus.
În plus față de astfel de exerciții, trebuie să obțineți un cerc. Acesta va fi pur și simplu de neînlocuit pentru burtă, deoarece va avea un efect dublu. În plus față de pregătirea directă, el îl va masaj și acest lucru are și un efect benefic asupra luptei împotriva stomacului. Nu fi leneș pentru a răsuci buza în fiecare zi. Adaptat, puteți combina această activitate utilă cu ceva plăcut, de exemplu, cu citirea unei cărți. În consecință, timpul pentru formare va fi mult mai rapid.
Deci, hai să mergem mai departe. Acum învățăm cum să eliminăm faltele din abdomenul inferior cu ajutorul curățării intestinului.
Curățarea intestinului
Dacă intestinul nu este complet golit, toxinele sunt depuse în el. Ele sunt dăunătoare organismului și ia măsuri pentru a se proteja de ele. De exemplu, el "împachetează" stomacul și alte organe abdominale într-un strat de grăsime. Deci, burtica ta poate fi o reacție defensivă simplă a organismului "inteligent" la zgâriere.
Să trecem la ultimul punct din programul nostru de a elimina faltele grase din abdomen.
Echilibrare echilibrată
Nu este necesar să stați pe o dietă strictă, puteți doar să excludeți anumite alimente din dieta dumneavoastră. În primul rând, trebuie să renunțați la alimentele prajite, afumate și sărate. Acest lucru va ajuta procesele metabolice din organism să se recupereze. Beți mai multă apă și mâncați multe fructe. Poate fi mere, pere, portocale, dar este mai bine să vă abțineți de banane și struguri. Introduceți și în tărâțele dvs. de dietă. Acestea sunt bogate în fibre, ceea ce vă permite să curățați eficient corpul și să vă reduceți apetitul.
Urmând toate aceste recomandări simple, veți putea să scăpați de petele neplăcute pe stomac. Ca urmare, nu numai că va crește stima de sine, ci și atractivitatea în ochii multor oameni.
Articole similare
-
Pericolele de a elimina burta de secrete de bază ale unui om
-
Cum să eliminați grăsimea din abdomen, secretele frumuseții și sănătății
Trimiteți-le prietenilor: