Cercetătorii recenți în domeniul cercetării au dovedit că dieta noastră zilnică este direct legată de memorie și activitatea creierului. Toată lumea știe că, pentru a normaliza presiunea, a reduce riscul obezității și a menține o bună stare generală de sănătate, este important să urmați o dietă echilibrată. Dar ce e cu creierul? Cât de mult produsele alimentare afectează abilitățile noastre mentale și putem deveni mai inteligenți prin mâncare?
Alimente sănătoase pentru creier
Poate o schimbare de dieta imbunatateste capacitatea noastra de a memora material nou si a deveni mai concentrat? Din păcate, mâncarea, în sine, nu ne poate face genii, dar anumite produse care măresc atenția și concentrarea, pot influența pozitiv abilitățile intelectuale, ajutându-ne să devenim mai inteligenți.
Conform celor mai recente date științifice, creierul nostru utilizează cu 20% mai multă energie decât orice alt organ al corpului. Acest lucru înseamnă că majoritatea alimentelor pe care le mâncăm în cele din urmă devine carburant pentru activitățile noastre mentale. De aceea, o dieta bogata in fructe, legume si acizi omega-3 este mult mai buna decat cea formata din alimente procesate, alimente semiprelucrate si zaharuri rafinate.
Activitatea creierului depinde de dieta
Astfel de produse utile. În timp ce somonul, ouăle și ceaiul măresc activitatea creierului și ajutăm creierul să lucreze mai eficient, ridicând starea de spirit și făcându-ne să fim mai atenți pe parcursul zilei, ceea ce contribuie la îndeplinirea cu succes a tuturor sarcinilor de lucru. Ce alegeți pentru prânz, fast-food sau carne slabă cu legume și fructe proaspete? Această alegere va depinde de starea dumneavoastră fizică și mentală de după-amiază. Vreți să vă simțiți somnolenți după o masă sau să vă pregătiți pentru sarcini de zi cu zi?
Mulți oameni se întreabă cum să devină mai inteligenți, sperând pentru o iluminare bruscă. Dar totul este mult mai simplu. Puteți crește treptat eficiența creierului printr-o nutriție adecvată. În plus, vitaminele și mineralele benefice prezente în dieta ta reduc riscul bolii Alzheimer, al stărilor depresive și al altor boli ale creierului.
Ce hrană vă ajută să deveniți mai inteligenți?
A deveni mai inteligent cu ajutorul unei anumite dietă nu este dificil. Există o serie de produse specifice care vă pot îmbunătăți abilitățile mentale. Iată principalele:
- Grasimi sănătoase - somon, ton, ouă, semințe de in.
- Antioxidanti - afine, morcovi, broccoli, spanac, ceai verde.
- Proteine - fructe de mare, soia, pui slab, pește.
- Vitamine și minerale - fier, calciu, vitamine din grupa C și B.
- Fibre - fasole, nuci, legume.
Despre beneficiile apei
Cum să devii mai inteligent? Este foarte simplu - bea apă. Apa este foarte utilă pentru creier, fără ca aceasta să nu funcționeze corect, deoarece deshidratarea afectează în mod negativ memoria pe termen scurt și pe termen lung. Fără apă, celulele creierului își pierd eficiența, ceea ce poate duce la consecințe destul de dezastruoase. În plus, pentru a face munca creierului mai productivă, trebuie să vă schimbați dieta. Pentru a face acest lucru, schimbați cafeaua de dimineață în apă sau ceai verde, subliniați utilizarea de fructe proaspete, mai degrabă decât bare de ciocolată și începeți să luați multivitamine. Crede-mă, rezultatul nu va dura mult!
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: