Benzi de alergare sunt împărțite în două tipuri:
Magnetice treadmills
Banda de alergare de acest tip este utilizată în principal pentru reabilitare, deoarece este aproape imposibil să o obțineți cu rezultate de fitness (scădere în greutate, tonus muscular bun).
Ele pot fi comparate cu bicicletele magnetice. La biciclete de exerciții puteți seta încărcătura, dar o veți simți numai când începeți să pedalați. Pista magnetică începe de asemenea să funcționeze numai atunci când o persoană începe să se plimbe pe ea, "învârtind" centura de alergare.
Bare de alergare electrice
Acestea sunt concepute special pentru o pregătire activă, intensivă.
În aceste piese centura este acționată de un motor electric, astfel încât sentimentele, lecții pe benzile de alergare electrice sunt destul de diferite de la care rulează pe orice suprafață în stadion sau pe stradă. Nu numai că va merge mai departe, dar, de asemenea, pentru a echilibra suprafața se deplasează pe banda de rulare, astfel încât calorii mai rapid și mai intens.
Pentru siguranța ocupațiilor, benzile de alergare electrice sunt echipate cu așa-numitele "chei de siguranță", care opresc instantaneu țesătura în caz de cădere a utilizatorului pentru a evita rănile.
Cum de a alege un treadmill electric?
Parametrii de bază.
Puterea motorului benzii de alergat poate fi de două tipuri: vârf (puterea maximă pe care motorul o poate da) și puterea de lucru (puterea medie la starea de echilibru). Puterea de lucru optimă a benzii de alergat la domiciliu este de 1,5 - 2 cai putere. Această valoare este direct legată de timpul de utilizare zilnică a piesei.
De exemplu, dacă intenționați să faceți o excursie de până la 2 ore pe zi, atunci veți avea suficientă putere de 1,5 - 1,75 CP. dacă timpul de antrenament planificat este de 2 până la 4 ore pe zi, trebuie să alegeți o pistă cu puterea motorului de 1,75 CP. și mai sus.
Rețineți că puterea motorului nu este legată de greutatea maximă a utilizatorului. Acest parametru este luat în considerare de către producător separat.
Viteza maximă de rulare a pânzei de rulare
În mod tipic, viteza mișcării pânzei de banda de alergat la domiciliu nu depășește 12 km / h. Acest lucru este complet justificat, deoarece un adult în stare fizică bună poate alerga cu o viteză de 12 km / h fără o pauză de cel mult 10-12 minute.
Dacă nivelul de antrenament fizic este mai mare decât media și sunteți obișnuit să alergați cu accelerații (ceea ce este mai tipic pentru sportivii profesioniști), atunci merită luați în considerare traseele cu o viteză de 16-20 km / h.
Dimensiuni de pânză de rulare
Dimensiunea optimă a centurii de alergare a benzii de alergat la domiciliu este de 40 x 120 cm. Această dimensiune va fi convenabilă pentru persoanele de până la 180 cm, indiferent de ten. Utilizatorii mai înalți sunt încurajați să cumpere modele cu o lungime de țesătură de rulare de la 130 cm, în timp ce lățimea centurii de rulare poate rămâne standard (40 cm)
tesatura extensive cross-country montate pe piste și clasa semi-profesionale, cu rezistență ridicată la uzură și de motoare puternice, la fel de extinse tesatura lung cross-country crește uzura motorului.
Disponibilitatea programelor de formare
Programele de formare sunt concepute pentru a spori eficiența și a crește motivația pentru cursuri. Cele trei domenii principale de activitate ale programelor încorporate sunt:
- consolidarea și dezvoltarea sistemului cardiovascular (acestea includ programele dependente de puls, programele de ritm cardiac și programele de puls constante)
- normalizarea și stabilizarea greutății (programe specializate pentru "arderea" grăsimii)
- dezvoltarea corsetului muscular (programe intervale și programe de sarcină constantă)
În mod obișnuit, în oricare din benzile de alergat la domiciliu, unde există programe de instruire, există cel puțin un program pentru toate obiectivele de mai sus.
Mai multe programe fac ca cursurile să fie mai diverse și mai interesante, dar eficacitatea formării depinde în principal de regularitatea și corectitudinea distribuției sarcinii.
Modificarea unghiului curelei de rulare
Unghiul de înclinare al centurii de rulare poate fi modificat manual sau automat. Formarea cu un unghi de incidență schimbat arde mai puține calorii, dar acestea sunt mai eficiente pentru creșterea masei musculare, întărirea dezvoltării inimii și a plămânilor, adică utilizarea acestei funcții vă permite să realizați cursuri de forță pentru rezistența și dezvoltarea musculaturii.
Unghiul de înclinare automată este utilizat în mod activ în timpul așa-numita funcție „interval“ mare de formare nagruzkami.Ispolzovat schimbă unghiul de înclinare este recomandat pentru persoanele sanatoase care nu au probleme cu articulatiile si ligamentele, iar în cazul în care există un sistem bun de amortizare care rulează centura.
Când se instalează benzile de alergare în clădirile cu apartamente, se recomandă să cumpărați covoare speciale pentru covoarele care elimină aproape complet sunetul și, de asemenea, să protejeze pardoseala de eventuale deteriorări.
Disponibilitatea programelor de formare
Programele de formare sunt concepute pentru a spori eficiența și a crește motivația pentru cursuri. Cele trei domenii principale de activitate ale programelor încorporate sunt:
- consolidarea și dezvoltarea sistemului cardiovascular (acestea includ programele dependente de puls, programele de ritm cardiac și programele de puls constante)
- normalizarea și stabilizarea greutății (programe specializate pentru "arderea" grăsimii)
- dezvoltarea corsetului muscular (programe intervale și programe de sarcină constantă)
În mod obișnuit, în oricare din benzile de alergat la domiciliu, unde există programe de instruire, există cel puțin un program pentru toate obiectivele de mai sus.
Mai multe programe fac ca cursurile să fie mai diverse și mai interesante, dar eficacitatea formării depinde în principal de regularitatea și corectitudinea distribuirii încărcăturii.
O banda de alergat pentru casa - cum sa alegi?
Alege o cameră în care intenționezi să practice și pregătești un loc pentru a plasa simulatorul. O opțiune bună pentru cei care au un metru pătrat în cont va fi o banda de alergare compactă pentru casă, care ocupă puțin spațiu și este capabilă să se plieze.
Un exemplu al unui astfel de simulator compact este modelul Carbon Fitness T601E. pliat, grosimea ei este de numai 25 centimetri. În ciuda dimensiunilor mici, este fiabilă și poate rezista unui utilizator care cântărește până la 120 kg.
De asemenea, un bun exemplu, Horizon Evolve este o banda de alergare care, atunci cand este pliata, se poate potrivi sub pat sau in dulap, deoarece grosimea ei este de 18 centimetri
Rețineți că pentru a asigura siguranța instruirii atunci când plasați o banda de alergare într-o cameră, lăsați 50 cm de spațiu pe fiecare parte a pistei.
În Catalogul nostru veți găsi multe simulatoare pe care le puteți achiziționa în funcție de condițiile promoției sezoniere.
Utilizați filtrul - pentru a găsi o bandă de alergat care să corespundă cerințelor dvs.
Dacă aveți întrebări, contactați consultantul nostru la numărul gratuit: 800 333-07-18
Specialiștii noștri sunt implicați în mod constant în sport și vă vor ajuta să găsiți rapid cea mai bună soluție.
Poate că ar trebui să acorzi atenție instructorilor eliptici. Schimbarea constantă a senzațiilor face ca formarea pe simulatorul eliptic să fie mai interesantă și mai dinamică.
Ați putea fi, de asemenea, interesat de articole:
Ce dreptate?
implicați-vă
banda de alergare?
pista de atletism
- Pro și Contra?
Articole similare
-
Maestru de clasă pe decorarea vaza cu propriile mâini pentru interior cu fotografii și clipuri video
Trimiteți-le prietenilor: