Înlăturați complet carbohidrații și grăsimile. Dieta constă din 4 etape.
Prima etapă este un atac. Timp de 3 zile am pierdut 2 kg. În acest stadiu, puteți mânca carne slabă, carne de pasăre, orice pește și fructe de mare, produse lactate 0-1% grăsimi, ouă de pui. Carne și pește coapte, fierte, fierte, prăjite fără ulei. Uneori m-am răsfățat cu bastoane de crab.
A doua etapă este alternanța. Durata sa este până la atingerea rezultatului dorit. Am scăpat 6 kg. În această perioadă, trebuie să alterați zile de proteine pure și proteine-legume. Puteți mânca orice legume, cu excepția cartofilor, mazărelor, fasolei, lintei, avocado. Legume coapte, fierte fără unt, fierte. A fost posibil să adăugați după gătit sau în salată 1 linguriță de ulei vegetal. Folosit ca un condiment de usturoi, sos de soia, muștar, oțet, adzhika, orice condimente.
Următorul pas este de a repara rezultatul. Esența căruia - fiecare kilogram pierdut ar trebui să fie "fixat" timp de 10 zile. A început să introducă treptat în produsele alimentare o valoare energetică mai mare. O zi a mâncat o porție de fructe (cu excepția bananelor, strugurilor și cireșelor), 40 de grame de brânză tare și 2 felii de pâine. De două ori pe săptămână mi-am permis o porție de orez, paste, cartofi, mazare sau fasole. Dar, neapărat, joia am aranjat doar o zi de proteine.
A patra etapă este stabilizarea în greutate. Nu puteți adera la restricții speciale în alimente, dar o zi pe săptămână ar trebui să fie în continuare proteină. Am mancat 3 linguri zilnic. linguri de tărâțe de ovăz.
În plus, am băut cel puțin 1,5 litri de apă fără gaz. Refuza liftul. Am luat vitamine.
Primele două etape au fost fără complicații.
În cele din urmă, am pierdut 8 kg. Și, cel mai important, am avut un mod diferit de a gândi despre alegerile alimentare. Principalul lucru este că alimentele nu sunt uleioase și cu carbohidrații potriviți.
Articole corelate
Trebuie să fiți conectat (ă) pentru a posta un comentariu.
Se încarcă.
Articole recente
În Ucraina intenționează să introducă o plată pentru naștere
"Și acest bl ... viitorul profesor!": Spectatori în șoc din performanța vulgară a "X-Factorului 8"
Tactica Victoriei: Secretele împărtășite ale lumii împărtășite (PHOTO)
O stea înspăimântătoare, Lady Gaga, a fost urgent spitalizată cu dureri severe
Finita la commedia: Mireasa lui Kozlovski a rupt cu cântăreața, despre care ea însăși a anunțat
Stiri populare pe web
Copiați materialul de pe site, numai dacă există un link către salon-gala.info.
Pentru toate întrebările, scrieți la [email protected]
TABLOID, un site care, în viața obișnuită, a povestit despre femei și frumusețea lor, despre afacerea spectacolului și despre sănătate. Dar într-un moment în care războiul se desfășoară în Ucraina, nu putem ignora acest fapt.
Copiați materialul de pe site, numai dacă există un link către salon-gala.info Scrieți la toate întrebările [email protected]
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: