Cu cât este mai rapid metabolismul (metabolismul), cu atât este mai intensă greutatea. Și cum să accelerați acest proces? Există o serie de modalități pe care le împărtășim cu dvs.
Metabolismul rapid este cheia succesului în scăderea în greutate. La urma urmei, datorită lui, corpul transformă alimentele în energie.
Dar dacă metabolismul dvs. a adormit și nu se va trezi? Există câteva modalități simple, dar eficiente de a vă trezi schimbul de somn căzut și de al face cu un consum de energie nou pe arderea de calorii în plus.
În revizuirea de astăzi - 11 moduri simple, dar foarte eficiente de a dispersa metabolismul. Luați notă!
Fii mai activ
Nu este metoda cea mai populară, ci cea mai eficientă. Mușchii chiar și în repaus consumă o mulțime de calorii. Prin urmare, ele trebuie adesea forțate să lucreze. Dacă sportul nu funcționează, puteți și trebuie să găsiți un alt tip de activitate pentru a vă deplasa mai mult.
Să dormi bine
Din cauza lipsei de somn, metabolismul este întrerupt și consumul de calorii scade. Există un cerc vicios - din cauza tulburărilor metabolice, somnul sănătos este perturbat, iar din cauza lipsei de somn, metabolismul suferă. În plus, atunci când nu este suficient, activitatea fizică scade, ceea ce are și un efect negativ asupra metabolismului. În general, somnul este pur și simplu necesar.
Consuma mai multe proteine
Păstrați-vă corpul cald
Ai observat că kilogramele în exces sunt mult mai rapide în vară decât în timpul iernii? Și acest lucru se întâmplă nu numai pentru că suntem mult mai activi în vară decât în timpul iernii. Lucrul este că în căldură metabolismul se desfășoară mai repede, iar în frig se încetinește, corpul începe să economisească consumul de grăsimi și să-i stocheze. Prin urmare, de îndată ce devine mai rece, mergeți la baie - în sensul cel mai direct al cuvântului.
Beți băuturi reci
Nu numai căldura, ci și frigul ajută organismul să accelereze metabolismul. Acesta este motivul pentru care este util să bea o băutură rece - în acest caz, organismul va trebui să-și petreacă ceva energie pe recuperarea temperaturii corpului, iar acest lucru in plus de calorii - 8 pahare de apă cu gheață o zi va ajuta la arderea de aproape 70 de calorii.
Nu neglija mâncarea picantă
Alimentele acide ajută, de asemenea, la accelerarea metabolismului. Pepper are un gust ascuțit datorită ingredientului activ - capsaicina, care este nu numai pentru puțin timp accelerează semnificativ metabolismul, dar, de asemenea, reduce senzația de foame. Alimentele, condimentate cu piper fierbinte, accelerează rata metabolică cu 25%, iar acest efect va dura câteva ore după masă.
Nu uitați de ceai și cafea
Ceaiul verde și cafeaua au, de asemenea, un efect pozitiv asupra metabolismului. Deci, doar o ceașcă de cafea naturală, proaspăt preparată, beată dimineața, accelerează metabolismul cu 3-4%. Și ceaiul verde, printre altele, reglează nivelul de glucoză, eliminând senzația de greutate în stomac, scade colesterolul și neutralizează grăsimile dăunătoare.
Mai multe sexe
În timpul sexului, sângele este puternic saturat cu oxigen, nutriția țesuturilor se îmbunătățește și, în consecință, metabolismul este accelerat. În general, bucuria, plăcerea și costurile energiei mari - o continuă pozitivă.
du-te pe jos
Cel mai simplu exercițiu este disponibil pentru toată lumea. Simplu, dar foarte eficient. Prin urmare, nu neglija plimbările în aer liber - lumina soarelui și aerul proaspăt măresc activitatea fizică, accelerează metabolismul și activează apărarea corpului.
În momentul râsului, adesea suntem fierbinți, pentru că în acest moment corpul produce și dă multă căldură. Deci râsul este excelent pentru a ajuta la accelerarea metabolismului.
Respectați regimul de băut
Apa este un important participant la metabolism. Odată cu deshidratarea, metabolismul încetinește semnificativ, deoarece ficatul, în loc de arderea grăsimilor, încearcă să restabilească rezervele de lichide ale organismului. Pentru un metabolism bun, trebuie să beți o zi suficient de mare - cel puțin 8 pahare pe zi.
11 produse care accelerează metabolismul
Nu există modalități ușoare și scurte de a pierde în greutate, dar există lucruri care îmbunătățesc metabolismul corpului. Produsele sunt capabile să îmbunătățească metabolismul, introducerea cărora în dietă va îmbunătăți considerabil metabolismul corpului. Deci, nu uitați că exercițiul obișnuit și somnul suficient joacă un rol cheie în ceea ce privește pierderea în greutate.
Articole similare
-
Cum de a accelera metabolismul - metabolismul în produsele corporale
-
Pierdere în greutate activă sau cum să vă "treziți" metabolismul
Trimiteți-le prietenilor: