Înainte de a merge la patinoar, trebuie să vă încălzi întotdeauna, ca înainte de orice alt sport. Această regulă de aur este executată necondiționat de toți sportivii. Dar cel mai important lucru pe gheață este să înveți cum să cadă drept, în același timp vă puteți pregăti acasă fără gheață și fără un patinoar. În orice caz, este întotdeauna mai ușor să înceapă de efort fizic la un copil mai devreme, deoarece chiar și la copii patinoar cumva intuitiv grupate, pentru a evita leziunile și pentru cei care nu sunt în stare să facă, a fost stabilit fond de caritate sport pentru copii. Foarte des, când oamenii cad, își expun palmele la inerție, iar acest lucru duce deseori la fracturi complexe și chiar rupturi ale tendoanelor. Când cadeți pe un patinoar, ar trebui să încercați să cădeți pe antebrațul sau pe partea dvs., ceea ce va atenua în mod semnificativ impactul. Începătorii ar trebui să poarte întotdeauna tampoane speciale pentru cot și genunchi, care să protejeze articulațiile de leziuni și entorse. În acest caz, dacă vă simțiți că începe să scadă, ar trebui să stea cât mai scăzut posibil și a îmbrățișat-brațul îndoit, care va ajuta, de asemenea, pentru a atenua lovitura și să cadă într-o parte, dar în orice caz, nu înainte. Dacă simțiți că puteți cădea înapoi, trebuie să vă faceți imediat, după alunecarea la grup, să vă trageți genunchii în piept și să încercați să cădeți pe partea voastră. Dar, în orice caz, nu cad înapoi, în caz contrar aceasta poate duce la fractura de sold, in special periculos pentru persoanele în vârstă, de multe ori care suferă de osteoporoză, în care oasele devin poroase si se rup usor. În cazul în care căderea nu a fost posibilă, este necesar să se răcească locul zdrobit.
În general, merită să stăpânești treptat patinoarul. După prima dată când ieși pe gheață, ar trebui să meargă la o parte, să se ridice în picioare un pic, ținându-l și să încerce să facă un efort pentru a se asigura că picioarele nu pleacă. Este foarte adesea prezent pe role antrenori pe care le va pune pe patine și să fie predate în mod corect să alunece pe gheață pentru a încetini, și chiar și în viitor, atunci când sunt confortabile, să fie capabil de a efectua transformă fără dificultate. De asemenea, este foarte important să alegeți patinele potrivite și să nu uitați că există două dintre acestea - pentru hochei și patinaj.
Trimiteți-le prietenilor: