Cum de a alege bara de proteine dreapta?
Profesioniștii disting 6 principii de bază în alegerea barelor de proteine. Dacă îi cunoașteți, atunci puteți face alegerea potrivită. Astăzi, le vom discuta mai detaliat, iar acest lucru vă va ajuta să cumpărați bare de proteine. care vă va potrivi.
6 factori cheie care trebuie luați în considerare atunci când alegeți o bară de proteine.
Imaginați-vă situația: vă grăbiți cu probleme importante și, în acest moment, stomacul și mușchii necesită să fie hrăniți. În astfel de cazuri, cea mai ușoară și cea mai utilă modalitate de a satisface foamea fără a afecta dieta este să cumpărați o bară de proteine la un magazin alimentar din apropiere sau să o luați cu dumneavoastră de acasă. Dar, adesea, un burete de ciocolată care vă place nu este întotdeauna util, poate conține o mulțime de grăsimi și o cantitate excesivă de calorii. În cele din urmă, ce fel de bare de proteine alegeți, principalul lucru este să înțelegeți că ați făcut alegerea potrivită. Amintiți-vă că nu toți producătorii își produc produsele la fel: dacă, de exemplu, unele bare de proteine pot ajuta la construirea mușchilor și la scăderea excesului de greutate, atunci alții, dimpotrivă, vor conduce la un set de grăsimi subcutanate.
Având o idee despre cei 6 factori-cheie, care vor fi discutate mai jos în alegerea barelor de proteine, puteți lua cea mai bună decizie.
1. Numărul total de calorii
Primul lucru la care ar trebui să acordați atenție este numărul total de calorii. De exemplu, dacă dieta și să încerce să-și piardă excesul de greutate mare, alegerea de bare de proteine de calorii, cu mai mult de 400 de calorii, sigur, nu va merge în favoarea ta și de a face grăsime de ardere procedură ușoară. Dacă ați stabilit o limită superioară la nivelul de 1200 de calorii pe zi, pentru a primi apoi o treime din ele de la dulciuri va fi, în retrospectiv, este mai bine să mănânce o bucată de pește cu orez și legume fierte. În acest fel, veți obține aceleași 400 de calorii, dar de la alimente reale.
Să presupunem că, dimpotrivă, creșterea masei musculare, și de fiecare dată să încerce să consume mai multe calorii, aceste 400 de calorii derivate din batoane cu proteine, va fi extrem de util. Este foarte important să acordați atenție numărului de calorii din bare. Faptul este că gama de calorii variază de la 170 de calorii la 484 de calorii. În ceea ce puteți vedea, acest exemplu ilustrează în mod clar situația când primirea barei în locul altuia nu dă creșterea așteptată a masei musculare, iar celălalt, dimpotrivă, nu asigură arderea de grăsime dorit.
2. Cantitatea de carbohidrați
4. Lista ingredientelor
Următorul pas este să vă asigurați că nu există prea multă grăsime în bar. Cu toate acestea, dacă utilizați o bară de proteine ca un element de post-antrenament nutriție sport, este mai bine să aleagă bara, care conține cel puțin o cantitate mică de grăsime, deoarece grăsimile încetini eliberarea de carbohidrati in sange si face procesul mai echilibrat.
Fiți atenți la cantitatea de grăsimi saturate și trans, nivelul lor ar trebui să fie cât mai scăzut posibil. Dacă reușiți să ridicați barele de proteine cu un nivel optim de grăsimi comestibile, puteți controla cu ușurință conținutul caloric al alimentației și puteți regla dieta.
6. Raportul protein-carbohidrați
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: