Ce trebuie să faceți în cazul în care overeați - cum să ajutați stomacul și figura

Ce trebuie să faceți în cazul în care overeați - cum să ajutați stomacul și figura

Sărbătorile, zilele de naștere, petrecerile și alte evenimente solemne ne dau multe emoții pozitive.

Dar mulți dintre noi plătesc pentru veselie nerestrăvită și după ce suferă de supraalimentare.







Ca urmare, în ziua următoare, starea de spirit nu este deloc bucuroasă, există o slăbiciune, în greutate la stomac, uneori chiar bolnavă, în intestinele durerii și gazelor.

Mai ales cu simptome de supraalimentare cu oameni care se confruntă cu un stil de viață sedentar, deoarece au un metabolism lent și stomacul pur și simplu nu poate face față excesului de alimente. Prin urmare, astăzi vă vom spune ce să faceți dacă ați mâncat la fel.

Motive pentru supraalimentare și cum să se ocupe de ea

La mese solemne mereu pline de mâncare delicioasă, doriți să mâncați totul și subconștient știm deja că vom mânca și vom accepta acest lucru.

Deși există o opțiune, la începutul sărbătorii puneți în farfurie ceea ce doriți să încercați cu siguranță. Astfel, puteți să evaluați porțiunea rezultată poate decide chiar să-l reducă și apoi nu au nimic de a raporta la placa, și în timp mai distractiv te ridici de la masă și pentru a muta.

Din nefericire, sărbătorile numeroase nu sunt singura cauză de supraalimentare.

Supraalimentarea datorită gustărilor

Puțini oameni știu că puteți mânca prea mult din cauza gustărilor frecvente pe tot parcursul zilei. Aici nu ne referim la mesele standard în porții mici. Este vorba despre utilizarea regulată a hranei cu conținut ridicat de calorii la cea mai mică apariție a foametei.

În această situație, trebuie să înveți să distingi între foame și pofta de mâncare. Deci, dacă doriți să mâncați un anumit produs, de exemplu, un ciocolată, o piersică sau un biscuit, atunci aveți un apetit. Prin urmare, distrați-vă, angajați-vă într-o afacere interesantă, beți apă și, după câteva minute, va trece foametea.

Ce trebuie să faceți în cazul în care overeați - cum să ajutați stomacul și figura






Supraalimentarea datorată stresului

În plus, mulți oameni care se confruntă cu situații stresante se îndreaptă literalmente spre mâncărurile delicioase de înaltă calorie, care, în acest caz, devin o consolare pentru ei.

Este destul de dificil să vă controlați la astfel de momente, dar încercați să minimalizați folosirea alimentelor dăunătoare. Nu mâncați mâncăruri dulci, grase, prăjite sau picante.

Mâncați mese mici la fiecare 3-4 ore, mestecați mâncare bine, deoarece semnalul de saturație intră în creier doar 15 minute după începerea mesei.

Pentru a uita de probleme, încearcă să se relaxeze, de exemplu, se află într-o baie caldă cu uleiuri esențiale aromatice muzica preferată, sau de a lua o plimbare pe stradă, doar pentru a arunca din capul de grijile și preocupările lor mai bine să viseze la ceva placut.

Dar cel mai rau lucru este ca unii oameni mancand prea mult in fiecare zi, ei pur si simplu nu stiu cum sa manance bine sau in copilarie ei au fost invatati sa manance totul pe o farfurie.

Supraalimentarea sistematică compulsivă duce la excesul de greutate și la dezvoltarea diferitelor boli. Deci, nu fi leneș și să învețe să mănânce bine, nu este dificil, dar de multe ori și mai economic. Și nu mâncați prin forță, dacă sunteți deja plin, acum nu există lipsă de hrană, aruncați surplusul fără regret.

Ce ar trebui să fac dacă mă supraviețuiesc?

Dacă tot mâncați și vă simțiți consecințe neplăcute, nu fiți trist. Există deja modalități deja demonstrate și simple care ajută la scăderea simptomelor de supraalimentare.

  • Mai întâi de toate, amintiți-vă, după ce o masă bogată nu merge niciodată la odihnă, altfel problema se poate chiar înrăutăți. În repaus, corpul nostru va petrece cantitatea minimă de energie, metabolismul este încetinit, senzația de greutate în stomac va fi cu tine pentru o lungă perioadă de timp, în plus, veți câștiga excesul de greutate. Prin urmare, trebuie să vă mișcați, de exemplu, să faceți o plimbare în aerul proaspăt, astfel încât să reveniți repede la normal și să ajutați organismul să proceseze alimente în exces.
  • Ajută la prospețimea sucului de lamaie din greutate în stomac. E suficient doar câteva sucuri de suc de lămâie pur sau diluat în apă și în curând va deveni mai ușor pentru tine. Proprietăți similare au semințe de anason, coriandru și semințe de chimen, pentru un efect dorit, mai multe semințe trebuie să fie frământate sau înghițite întregi, spălate cu apă.
  • Dar amintiți-vă, beți imediat după ce ați mâncat este dăunător, așteptați 30 de minute. De asemenea, de la gravitatea neplăcută în stomac, ceaiul verde sau bulionul de menta va fi eliberat.
  • Imediat după masă, puteți mesteca guma de mestecat, ceea ce accelerează procesul de secreție a sucului gastric, ceea ce reduce timpul de digestie al alimentelor.
  • În plus, puteți utiliza medicamente. Cel mai simplu și dovedit instrument pentru decenii - cărbune activat (apropo, cărbune activat este bun pentru slăbire), 1 comprimat este beat pentru fiecare greutate de 10 kg. Cărbunele va elimina greutatea în stomac, umflarea și formarea de gaze. Există, de asemenea, medicamente moderne mai avansate care elimină simptomele de supraalimentare, de exemplu, Mezim, Festal, Panzinorm.






Articole similare

Trimiteți-le prietenilor: