În cultura fizică modernă, există multe direcții care vizează formarea unui corp puternic și frumos. Fiecare direcție - un fel de instrument cu care puteți obține rezultatele dorite. Principalul lucru este că instrumentul ales ar trebui să răspundă solicitărilor dvs. În acest sens, calisthenica poate da un corp armonios, puternic și durabil.
Ce este kalstenika astăzi?
Calisthenics este un sistem de antrenament cu greutate proprie. Cuvântul însuși provine din greacă "kallos" (frumusețe) și "sthenos" (putere). Frumusețea și puterea - un nume foarte bun, care reflectă ceea ce poate da kalstenika dacă aderă la sistemul de antrenament. Diferența benefică a kalstenika este minimalismul său. Corpul dvs. este baza pentru antrenament, singurul lucru de care aveți nevoie este o bara transversală și un covor moale pentru a distribui încărcătura în timpul antrenamentului.
De multe ori considerate în greutate „limitată“ nu este principalul organism kalisteniki venit, dar dacă luați o abordare mai aproape de formare, corpul nostru ne poate da tot ce avem nevoie. Tulpina pe anumite grupe musculare pot fi controlate prin selectarea exercițiu, și, prin urmare, ne putem antrena diferite grupuri musculare și de a diferenția formarea de grupe musculare, care este, în acest sens, nu există restricții. De asemenea, este cazul cu o mulțime de progresii (o creștere treptată a sarcinii, care este cheia pentru cresterea masei musculare), această problemă este de asemenea posibil pentru a rezolva selecția de exerciții, precum și o creștere a performanțelor de intensitate, aplicarea repetari negative sau variații mai complexe. Se pare că calisthenica nu are dezavantaje care să îi împiedice să fie un sistem de formare pentru dezvoltarea frumuseții și a forței corpului.
Chris Heria (Chris Heria) - unul dintre ideologii moderni ai calistenei
Acum, este logic să vorbim despre beneficiile calisthenicii. Principalul plus este că kalstenika nu necesită mult - este dorința, corpul tău și bara transversală cu un covor. Nu există bilete de sezon, simulatoare scumpe și aditivi alimentari. Numai tu și timpul. De asemenea, în timpul antrenamentului kalistenikoy dificil de a te răni, Tu nu va fi ridica greutati exorbitante, nu se trezesc pentru a efectua trucuri acrobatice pe bara, da, să fim sinceri, este adiacent zonei, dar este copilăresc. Toate exercițiile în calisthenică sunt naturale pentru corpul nostru și extrem de simple, voi le complicați pe măsură ce vă simțiți gata. Kalistenika face posibilă fără probleme și fără riscuri pentru a complica exercitarea, deoarece instrumentul principal în formarea dumneavoastră - corpul tau, este in sine va spune peste tot.
Calisthenics - sistem de formare
Și bineînțeles rezultatele. Nu vă așteptați de la transformarea instant sau rapidă a kalsteniki. Indicatorii de progres în forță veți observa aproximativ o lună după trei, rezultatele tangibile vor apărea în intervalul de la șase luni la un an, apoi vor apărea și modificări externe.
ARTICOLE INTERESTITIVE
- Istoria kalsteniki
- Teoria kalstenicii
- Dispozitiv de țesut muscular
- Calisthenics pentru începători program de formare
Trimiteți-le prietenilor: