Acasă Nutriția corectă
Produse bogate în potasiu și magneziu
Simptomele lipsei de potasiu și magneziu în organism:
- Puls aritmic rapid;
- Tensiune arterială crescută;
- Apatie, o defalcare;
- Crampe de membre;
De ce este important să consumați alimente care conțin cantități mari de potasiu și magneziu? Lucrul este că, cu o lipsă de potasiu, sodiul, pe care îl primim din sarea obișnuită, începe să-și ia locul în procesele biochimice. Ca urmare - formarea de edem pe inima, de foame de oxigen, de asemenea, inima începe să treacă prost în sânge și să încetinească. Și din cauza lipsei de magneziu, există un spasm al inimii.
Produse bogate în potasiu și magneziu: listă
Cele mai utile produse care conțin potasiu și magneziu pentru inimă sunt leguminoasele și caisele uscate. Ele conțin cea mai mare cantitate de microelemente care contribuie la munca și întărirea sistemului cardiovascular. Aceste produse nu sunt sezoniere și sunt disponibile în orice moment al anului.
Al doilea loc pentru conținutul de potasiu și magneziu este alge marine. În aceste alge, de asemenea, o mulțime de iod, care este util pentru glanda tiroidă. Utilizați varza de mare cât mai des posibil, în special pentru persoanele care sunt active și se angajează în sport.
Un alt produs bogat în potasiu și magneziu este fasolea. De asemenea, conține multă proteină, care este absorbită de corpul nostru mai bine decât proteinele de origine animală. Pentru vegetarieni, fasolea este unul dintre principalele ingrediente ale dietei zilnice.
În cantități mari, potasiul și magneziul se găsesc și în hrisca, caju și muștar. Cel de-al doilea produs este, de asemenea, diferit prin faptul că reduce riscul de kilograme în plus, deoarece ajută la absorbția alimentelor grase.
carne slaba (curcan, iepure, carne de vită, de pui), lapte, cartofi, varză, sfecla, banane, piersici, căpșuni, zmeură, mure, kiwi, spanac, mere, morcovi, pește gras, alune, ciuperci - produse, care conțin, de asemenea, Potasiu și magneziu, dar în cantități mai mici.
Produse care conțin potasiu, magneziu și fosfor
Pentru a menține sănătatea, numai două oligoelemente nu sunt suficiente. Un rol important îl joacă, de asemenea, fosforul, care, împreună cu alte microelemente, protejează organismul de diabet, ulcere gastrice și alte boli.
Pentru produsele bogate în potasiu, magneziu și fosfor, puteți include nuci de pin. Ele conțin o mulțime de proteine, care sunt complet absorbite și nu există absolut nici un colesterol. În compoziția nuci de pin sunt prezente, de asemenea, calciu și diverse vitamine. Dar nucile, în afară de potasiu, magneziu și fosfor pe care le conțin, sunt, de asemenea, bogate în tanini, phytoncides și uleiuri esențiale.
Produse care conțin potasiu, magneziu și fier
Principalele produse, bogate în potasiu, magneziu și fier, sunt fructele uscate. În primul rând, acesta este caisul și caisele uscate. Acestea conțin o cantitate mare de acizi organici, caroten. Medicii recomandă folosirea caisei uscate nu numai pentru persoanele cu boli de inimă, ci și pentru curățarea intestinelor, precum și pentru tratamentul hipertensiunii.
Articole similare
-
Fosfor și potasiu în sol și în plante, agricultură modernă pentru profesioniști
-
Ce produse pot fi aduse la masa memorială din templu - Biserica învierii (vechi) g
Trimiteți-le prietenilor: