De ce unii continuă să câștige în greutate, în ciuda faptului că aceștia fac dieta, respectă regimul zilei și merg la sport?
Când o persoană este înfometată, corpul său își petrece mai multă energie, crezând că în curând va fi o masă. Dar dacă mâncați în fiecare zi în momente diferite, făcând pauze mari, atunci corpul dumneavoastră încetinește metabolismul. El începe să economisească energie, deoarece el "nu știe" la ce oră va fi saturat data viitoare.
Pentru a menține metabolismul adecvat, trebuie să mâncați mese mici o dată la trei sau patru ore.
Beți puțină apă
Pentru funcționarea normală a celulelor corpului, este necesar să beți o cantitate suficientă de apă. Dacă corpul dumneavoastră este în stres constant din lipsa de lichid, atunci arde 2% din calorii mai puțin decât ar putea.
Apa poate fi înlocuită cu ceai verde, dacă nu vă place apa obișnuită de băut. De asemenea, puteți bea cafea, dar trebuie spălată cu un pahar de apă.
Nu beți produse lactate
Laptele și produsele lactate conțin substanțe nutritive care joacă un rol major în arderea grăsimilor și mărirea masei musculare. În lapte există un acid linoleic conjugat, constând din calciu și cazeină. Dar calciul ajută la arderea celulelor adipoase.
Nu acordați atenție activității fizice
Metabolismul are proprietatea de a accelera după antrenamentul în greutate. De obicei, acest efect durează două zile, deci merită să vizitați sala de sport cel puțin de trei ori pe săptămână.
De asemenea, exercițiile de sport ajută la construirea masei musculare, a cărei întreținere va petrece multă energie.
Te trezești târziu
Lumina soarelui normalizează și reglează ritmurile cicada, iar încălcările în ele amenință metabolismul lent și stresul pentru întregul corp. Prin urmare, este mai bine să mergem la culcare devreme și în același timp, să ne ridicăm dimineața și nu după cină.
Renunți la carbohidrați
În ciuda tuturor sfaturilor, refuzul de a lua carbohidrați este extrem de periculos. Aceasta amenință oboseala cronică și eficiența redusă. În plus, glicogenul este format din carbohidrați - o substanță extrem de importantă pentru clădirea musculară.
Gustați mâncarea dăunătoare
Dacă vă decideți să piardă în greutate, atunci ar trebui să nu mai folosiți biscuiți, chipsuri și iaurturi dulci, deoarece conțin mult zahăr și grasimi trans, dăunătoare organismului. În locul lor este necesar să folosiți ca o gustare diferite fructe cu coajă lemnoasă și legume proaspete.
Te culci la temperaturi extrem de ridicate
Temperatura ideală în camera de dormit este de aproximativ 20 de grade Celsius. La această temperatură, organismul dvs. va descompune mai eficient grăsimile și, în special, grăsimea "maro", depusă pe șolduri și abdomen.
Folosiți exclusiv sare de mare
Pentru a accelera metabolismul, o persoană are nevoie de iod, iar în sarea de mare este menținută foarte puțin. Desigur, puteți folosi sare de mare în timp ce gătiți, dar încercați cel puțin ocazional să cumpărați sare iodată. Și ar trebui să mâncați și ouă, alge, ficat de cod și alte fructe de mare, care conțin o mulțime de iod.
Nu ai suficient fier
Cu o lipsă de fier, mușchii au deficiență de oxigen și începi să te simți obosit. Pentru femei, menținerea nivelului adecvat de fier în organism este deosebit de importantă, astfel încât, ca toți ceilalți, ar trebui să mănânce mai multă spanac, varză chineză, broccoli și leguminoase.
Nu acordați atenție produselor ecologice
Ești prea mult și nervos
Dacă suferiți de stres, corpul dvs. arde o sută de calorii mai puțin decât într-o zi liniștită. Este demn de remarcat faptul că oamenii se înclină "să profite de nervi" cu dulciuri și alimente dăunătoare care nu contribuie la scăderea în greutate. Prin urmare, într-o situație complexă și stresantă, este mai bine să vă distrați atenția și să începeți să respirați adânc și exhalațiile și să nu cumpărați ciocolată sau chipsuri.
Articole similare
Trimiteți-le prietenilor: