Orice femeie iubește pur și simplu să atragă privirile admirate ale jumătății puternice a omenirii. Se potrivesc șolduri, fese elastice și absența ruperilor inutile în această zonă - exact ceea ce nu lasă bărbații indiferenți.
Și cel mai interesant lucru este că pentru a strânge și a face perfect această parte a corpului este mult mai ușor decât pentru a scăpa de excesul de greutate, pentru a restabili elasticitatea pieptului sau pentru a obține o presă bună.
Este dificil de a fi doar pentru cei care nu doresc cu adevărat pentru a obține forma ideală, iar cei care vrea cu adevărat să fie seducătoare - să realizeze dorința lor nu este dificil, dacă luați în atenția doar zece reguli de bază ale șolduri frumoase.
Prima regulă. care va ajuta să fie în formă excelentă - nutriție grijuliu și adecvată.
Nu există o dietă specială pentru această zonă a corpului - nu, se recomandă să consumați mai multe legume (morcovi, ardei grași), linte, banane, caise uscate. Reduceți aportul de sare. Și cel mai important - nu mânca prea mult, este mai bine să mănânci de câteva ori și puțin.
A doua regulă este "mișcarea este viața".
În fiecare zi, faceți plimbări de jumătate de oră: mersul pe jos contribuie la întărirea mușchilor și aerul proaspăt - afectează favorabil organismul în ansamblu, ajută la relaxare după o zi de lucru.
Cei care nu se pot disciplina sau pot face plimbări pe cont propriu, există un mod minunat - a-ți face un prieten pe patru labele, cu un câine și doar te poți plimba și poți merge.
O soluție excelentă va fi întoarcerea după lucrul la picior acasă și, de asemenea, - înlocuirea călătoriei cu liftul - ridicarea cu propriile picioare.
Pentru partea femurală - sunt dezvoltate exerciții speciale, simple, dar destul de eficiente:
Trebuie să faceți trei sau patru apeluri, de zece la cincisprezece ori.
A patra regulă este de a suplimenta gimnastica cu sport în aer liber. Cea mai eficientă, fără îndoială, va fi o bicicletă. Dacă pentru tine a apărut nu este în vigoare, apoi selectați în timpul vara reclame, iar în iarna - patine.
A cincea regulă este de a vizita piscina, apa trage corpul perfect. Aici puteți înota, sau puteți participa la cursuri de aerobic acvatice. Chiar dacă aveți doar o zi pe săptămână, duminică, va exista în continuare un efect, principalul lucru fiind regularitatea.
A șasea regulă. care nu ar trebui să fie uitat în timp ce faceți fitness se întinde. După orice exerciții fizice, inclusiv cele descrise mai sus, ar trebui să faceți cu siguranță întinderea. De asemenea, întinderea se face dimineața. Acest lucru va ajuta la umplerea muschilor cu oxigen, accelerarea proceselor metabolice în organism.
A șaptea regulă - asigurați-vă că urmați balanța de apă.
Băuturile urmează apă curată și minerală, dar fără gaz (el este un prieten de celulită), și lipsa de lichid - duce la flambovita pielii.
Fluidul minim pentru o femeie cântărind 70 kg este de 2 litri pe zi.
A opta regulă. care pot fi folosite în plus față de toate exercițiile fizice - dans. Așa este, este mai distractiv și mai plăcut și relaxat emoțional.
Regula nouă - nu stați mult timp. Mai ales pentru angajații din birouri - aceasta este o problemă reală, dar indiferent cât de greu, la fiecare 30-40 de minute trebuie să te ridici, să te plimbi și să te încălzi. Urcați și mergeți în jos pe scări de mai multe ori. Ieșire restricționată de pe podea - mergeți în camera doamnelor, faceți razmomniți și faceți câteva jumping.
A zecea regulă - una dintre cele mai importante pe calea spre coapsele frumoase - este de a avea grijă de piele în această parte a corpului. Periodic, treceți printr-un masaj special, iar acasă - utilizați măști, scrumbii, mănuși de masaj.
Articole similare
-
Problema cu colorarea părului! Cum sa obtineti o nuanta frumoasa de blonda fara stralucire
-
Ingrijirea parului - par frumos si sanatos, pictat cu henna si basmosa, blog de sex feminin
Trimiteți-le prietenilor: